→ Dwccc: 按摩伸展 好好睡覺 蛋白質足夠。 07/20 07:36
→ Dwccc: 酸痛貼布對恢復速度沒用 07/20 07:37
→ Dwccc: 適當度多活動恢復效率更快 07/20 07:38
→ psychoF: 你自己試一下痠痛貼布 沒多久你就知道他沒啥用了 我幫你 07/20 08:00
→ psychoF: 省了一個月的自我懷疑 07/20 08:00
推 man30cm: 酸痛貼布無用，酸痛點休息足+勤伸展按摩就好 07/20 08:19
推 w28103566: 吃蛋白質 多睡覺，好像吃內臟類，豬肝之類的也有用 07/20 08:27
推 line6sorrow: 貼布沒用，多用彈力帶伸展+滾筒按摩 07/20 08:27
→ line6sorrow: 然後新訓練或換課表都是前兩週最痠 07/20 08:27
→ line6sorrow: 撐過以後恢復力就會上正軌了 07/20 08:27
推 newdoing: 拉伸之外吃些醃薑，我覺得也有些稍微幫助 07/20 08:59
推 getx105: 按摩伸展不要熬夜好很快 07/20 09:22
→ ilovezelda: 看體質 方法很多 每個人有效的都不一樣 07/20 09:36
→ adaplant: 痠痛藥布的效果有限 這個天氣也容易造成過敏 不如好好 07/20 10:08
→ adaplant: 伸展 （貼布的心理加成很有效 我有時也會忍不住貼一下 07/20 10:09
→ adaplant: 但限冬天 07/20 10:09
推 dianwei6599: 剛開始是正常的有氧可減輕疼痛一個月撐過去就習慣了 07/20 11:33
推 drizz8526: 只有吃跟睡還有拉伸有用 07/20 11:35
推 nomorethings: 有推薦的滾筒按摩書或者影片嗎@@ 07/20 12:54
推 FarkU: 滾筒自己坐上去趴上去自己找痛點滾，如此而已。 07/20 13:44
推 z1288: 可以去芳療版爬文 有肌肉痠痛的精油按摩油配方 07/20 14:46
→ jior: 我覺得剛開始是可以靠可以自然恢復，後來真的要買個滾筒買 07/20 17:21
→ jior: 個球或是筋膜槍，不然會越來越硬 07/20 17:21
→ bcqqa7785: 咦我家買的貼布有用欸== 07/20 23:19
推 rizzo123: 如果當天睡飽後就恢復七成以上就順其自然 07/21 06:52
→ rizzo123: 不然就練完直接冰敷酸痛處，休息日（或訓練日前一晚睡 07/21 06:53
→ rizzo123: 前）熱敷 07/21 06:53
推 faechai5566: 以前自己練練完就回家了 後來聽了幾個wg教練的建議 07/21 14:55
→ faechai5566: 練完去伸展拉筋 雖然說隔天一定還是會痠痛 但不會 07/21 14:55
→ faechai5566: 會讓你痛到生活無法自理 而且痠痛持續時間也比較短 07/21 14:55
→ faechai5566: 真的有差 07/21 14:55
噓 bonus7y: 痠痛 07/22 01:16
→ alice78226: 紅化籽油、聖約翰草油可以試試。 07/22 09:45
→ alice78226: 芳療家有可以現場試用的，自己體驗過後再決定 07/22 09:46
→ felixr0123: 我喝 on 蛋白粉 有感覺舒緩 你下次可以試試看 07/25 16:14