[問題] 我的狀況應該繼續減脂再增肌嗎

[godgan (大俠巴西龜)]

大家好
先娓娓道來
我是倒楣的一芳加盟主
加盟半年後莫名因為舔共事件宣告生意徹底失敗
大概是因為總公司一句話一個晚上莫名賠了三百萬的感覺
因為每天都有極度想輕生的念頭
所以在一切都無所謂的情況下我短短半年把自己從70公斤吃到80.5
反正都無所謂了，再怎麼醜肥胖禿人還不都是要死
大概是在這種萬念俱灰的情況下放飛身材

舔共事件過了半年後
約莫在今年三月我終於決定要振作
因此我在六月底時又想辦法瘦回66公斤
體重減去了14公斤
體脂從25.6降回17.1
目前身高體重維持在175/66
視覺上看起來算偏瘦的大叔
但我理想中是希望體脂能降到13以下
體重回到70，多出來的重量希望都是肌肉

那像我目前這種情況我應該是繼續跑步有氧
將體重跟體脂一起下降後再來增肌
還是就直接做重訓，體脂可能讓他緩慢下降這樣？
因為我知道重訓要搭配飲食效果才會好
可是這樣體脂會不會就一直降不下來了呢
希望各位巨巨們為我解惑
謝謝大家


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推 FarkU: 增肌吧！沒有肌肉量的低體脂都是枉然。
推 shujoe: 可以開始重訓增肌,多吃蛋白質飲食均衡,不用刻意安排有氧除
→ shujoe: 非是自己想跑...
→ hisashi: 肌肉應該噴光惹
推 jayin07: 可以開始增肌惹，然後增肌碳水可以多吃～
→ jayin07: 你有跑步習慣 重訓+新手+碳水 有機會同時增肌減脂ㄟ
推 dakkk: 別碰珍奶
→ FarkU: 自己泡高蛋白珍奶，很香~
推 tsaiyt: 加油 增肌比減肥難多了QQ
推 a0510111: 增肌就好
推 finals: 直接增肌...你這個身材在版上已經是難民了