推 dakkk: 你應該去fitness問07/22 08:29
了解，我會去那邊問，謝謝告知
※ 編輯: dogpahom (49.216.35.93 臺灣), 07/22/2020 08:37:05
推 ap543: 增加運動量，可試著重訓後再加有氧07/22 08:38
推 getx105: 一週一次太少 07/22 09:50
推 gintama001: 一週一次的運動真的太少07/22 10:00
→ MiniCaT20: 一週一次，不想增肌，每天吃低於基代，這樣怎麼可能減07/22 10:43
→ MiniCaT20: 脂？你瘦的都是肌肉，初期減脂最快就是去有氧吧 07/22 10:43
推 nbastreet: 體重配合身高看是還好 但這體脂看起來真有點嚇人07/22 10:58
→ iamoldtwo: 我遇過自稱喝水也胖的，減醣量還是胖，吃蛋糕、麵包、07/22 11:07
→ iamoldtwo: 披薩、炸雞、絞肉為多，原po妳覺得他哪個營養素吃太多 07/22 11:07
→ iamoldtwo: 了07/22 11:08
推 iamoldtwo: 低碳高碳低油高油都不是問題07/22 11:29
→ iamoldtwo: kcal才是關鍵 07/22 11:29
→ iamoldtwo: 蛋白質吃夠，kcal算準07/22 11:29
→ iamoldtwo: 妳的體重偏低，體脂超高，可見蛋白質掉的非常驚人07/22 11:30
推 Harrison1814: 有時候增肌體脂肪也會下降的...特別是妳若肌肉量真07/22 11:57
→ Harrison1814: 的很低的時候，妳真正需要的反而是增肌不是減脂，再07/22 11:57
→ Harrison1814: 說增肌沒那麼恐怖也沒那麼容易...真的不需要這麼恐07/22 11:57
→ Harrison1814: 懼07/22 11:57
→ jior: 我覺得可能要好好看看你每天是吃啥了07/22 16:40
→ jior: 而且三週掉4kg也是過快 07/22 16:45
→ jior: 說真的，我覺得你現在的身高體重，好好吃的營養乾淨，好好 07/22 16:47
→ jior: 的運動增肌並且維持體重應該就很漂亮了，根本不用減體重07/22 16:47
→ jior: 甚至也不用什麼低醣了，有吃乾淨就好07/22 16:49
→ jior: 往體態勻稱線條漂亮發展吧07/22 16:50
→ jior: 慢慢去增加每週訓練次數 07/22 16:59
以上建議都認真看了，謝謝大家的建議，我會開始認真吃蛋白質，也會慢慢增加運動次數
，之後也會再回報減脂進度，再次謝謝
※ 編輯: dogpahom (123.192.160.75 臺灣), 07/22/2020 22:26:46