推 iamoldtwo: 雙手一放往內一收就下來了 07/22 12:42
從空中自由落體嗎
是可以
但常常這樣落地不知道會不會傷膝蓋
※ 編輯: bisconect (140.115.47.75 臺灣), 07/22/2020 13:07:28
推 h1242890: 踩個墊高物如何 07/22 13:00
推 p99665411: 放手內縮啊QQ 07/22 13:05
推 lelu: 可能我筋骨不好,單純跳下來我都可能閃到腳 07/22 13:05
→ lelu: 所以我一定要慢慢下,就是不會做到力竭以至於無法下槓的程度 07/22 13:06
→ lelu: 但我會在雙槓頭尾端作,非要跳時是往前跳的,以免撞到手... 07/22 13:07
→ lelu: 可以參考體操選手下槓動作吧 07/22 13:08
推 kai5566: 轉身撐在單邊槓就能安全下槓。 07/22 13:13
→ sstandc: 翻身下落時改單槓握法 這樣離地很近了 07/22 14:23
推 DengXiaoPing: 不要練到力竭 街健最忌諱到力竭 很危險 07/22 15:24
→ DengXiaoPing: 你要強化到每一個動作或組數都只耗70%以下的能量 07/22 15:26
噓 omfg5487: 練到力竭就不要練徒手 07/22 17:09
推 ahadears: 簡單的說 你 就 不 要 練 到 力 竭 07/22 18:06
→ ahadears: 風險跟報酬自己衡量 07/22 18:06
推 Linus4season: 徒手每次都練到力竭後面做力量動作早晚出事 07/22 18:51
→ Linus4season: 最先爆肩膀或三角 07/22 18:51
→ Linus4season: 然後推上面說換單邊 像暴上後下來的動作一樣 07/22 18:52
推 Linus4season: 做一下就沒力的動作就是肌力不足 認份降階開始 07/22 18:54
→ dragon00031: 健身不是練受傷的 受傷後更慘 以上 07/22 20:32
推 ap88994433: 你把腳都往左邊放，手都往右邊放 07/23 07:54
→ ap88994433: 不就可以輕鬆盪下來了嗎 07/23 07:55
推 yeahwazzup: 不然就不要下來坐在槓上 07/23 08:25
推 yeahwazzup: 還可以腳勾另一隻槓做捲腹 07/23 08:27
推 s7598261: 徒手力竭很可怕...沒有保護很容易直接脫臼 07/23 10:59
→ tubjiksl: 徒手不就是練身體控制的嗎練到沒辦法下來那你要多想想 07/23 12:19
→ tubjiksl: 自己身體跟心態適不適合。 07/23 12:20
→ tubjiksl: 還有街健很多宣傳動作都很難，簡單街健跟一般徒手根本就 07/23 12:22
→ tubjiksl: 很安全。 07/23 12:22
→ tubjiksl: 體操的槓是有彈性的，你要他用硬的來做也要適應。 07/23 12:26
→ tubjiksl: 體操選手更不可能力竭再用你說的高難度動作下來。其實 07/23 12:33
→ tubjiksl: 難度來說一般徒手街健是比器械高的，難度較高的動作跟fr 07/23 12:33
→ tubjiksl: ee weight差不多，再加上負重的就跟舉重大力士那類專項 07/23 12:33
→ tubjiksl: 一樣了，比較胖又沒基礎的不如去做器械。 07/23 12:33
→ mglt1412: dip做不動，可降成雙槓掛臂再下 07/23 14:46