[心得] 眼睛x動作x我們不一樣

[ka0927085443 (沛綱)]

人體就像精密儀器必須經過非常繁瑣的步驟，才能產出一個動作與思維。
把繁瑣步驟簡單化：感覺輸入>大腦處理>動作輸出
https://imgur.com/gzp7uGI
感覺輸入需要不同感官
眼睛吸收物體反射光線，視覺皮質區加工處理產生眼前三維畫面
https://imgur.com/aKvgWUD
前庭系統如同身體陀螺儀，偵測頭部的重心與方向
https://imgur.com/sxpkApY
皮膚接收環境的壓力與溫度變化
https://imgur.com/u5UBIhq
嗅覺評估氣味方向、種類
https://imgur.com/naWMdBw
聽覺接收環境聲音方向、距離、種類
https://imgur.com/5TVkzOn
許多環境訊息刺激與疊加進而產生空間感
空間感讓我們擁有評估環境與身體位於何處的能力
但因不同視覺表現、聽覺能力、皮膚感受、危機意識等等..
創造出不同個體的我們，不同的動作習慣

眼睛功能異常是我們常見的現象
https://youtu.be/Y81V2emAcs0
當感覺訊號接收異常時，會直接影響視覺空間架構與定位物體方式
身體中軸與四肢協調性、平衡性、視覺專注力範圍都會受影響

動作分析與測試時要相對高強度才能發現動作瑕疵
執行低強度動作時受測者可以用各種姿勢完成而提高變因
影片主角體重50公斤，硬舉45公斤8下卡了3年囧....

第一次嘗試3RM
https://youtu.be/NOfbVTd00Mc
關節速度圖
（改善前）起槓時右腳足底與脛骨不穩，兩邊骨盆速度不協調產生些微旋轉
https://imgur.com/EPFSQRs
（改善後）起槓時右腳足底與脛骨時序較佳，兩邊骨盆穩定性也提高
https://imgur.com/SCxqdAm
膝髖腰扭力圖
（改善前）離心收縮重心傾向左邊起槓時雙膝穩定性不佳
https://imgur.com/FVK4MID
（改善後）離心髖關節受力平均，雙膝蓋穩定性提高
https://imgur.com/kjNanN7

60kg硬舉
https://youtu.be/ysE8bqTzlB0
第一次突破60kg兩膝關節出現功能性變化，左膝穩定右膝發力
https://imgur.com/xmpdkC6

兩邊髖關節出現些微差異，離心收縮時右膝穩定性不佳
https://imgur.com/SkkeDlv
髖關節角度偏左邊
https://imgur.com/dZfHNy7

人是多系統組成的生物，例如：血液、淋巴、骨骼、神經等等.......
但有時候某些問題需要滿足特定條件才會出現

接下來是一位跑者，上課時可以滿足各種追趕跑跳碰，唯獨慢跑時膝蓋卡卡的
在不同內外在環境中，每個人會調配出不同身體狀態與動作能力
分析問題需要多種環境下測試，而環境建立條件設定是心跳、情緒、動作模式等等
多種環境下測試後才發現，他是一個不能右轉的跑者
只要右轉後骨盆穩定性能力就會降低
https://youtu.be/Zyk3aG2KWDI
入彎前右膝頻頻出現外翻，出彎後骨盆重複內外傾
https://imgur.com/EgwrDhf
關節速度瞬間降低時右膝承受高扭力
https://imgur.com/pa74x3k
檢測發現腓腸肌外側近遠端表層筋膜張力不均
重新分析一次
https://youtu.be/TRGUJbWUiGg
右膝內外翻角度降低，髖關節穩定性提高
https://imgur.com/lXfjoQT
但還是出現失速問題，但好消息是失速時膝關節承受扭力下降
https://imgur.com/LmhHsoo
完整的分析應要包含上肢，但加入上肢分析文章的架構會變得太龐大
恐怕三篇千字報告都不足以寫完一個動作

人是多系統組成的生物，感官刺激是起點而肌肉動作是終點
但並非是一個流程而是一個永無止盡的循環

謝謝大家收看，我是林沛綱

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→ Ten9: 所以硬舉那邊是怎麼改善的0.0? 感覺 好像沒提到解決方法?
→ ka0927085443: 硬舉改善是指突破重量？還是指60公斤後的問題改善？
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