推 aletheia: 這好久了 不只一年 07/24 17:19
推 e12518166339: 我執行過，大概跑了12週；三項多了10%左右，目前總 07/24 17:42
→ e12518166339: 和大概430左右 07/24 17:42
→ AmethystWu: 請問那爆發力有感覺明顯差異嗎 07/24 17:57
推 wemee: and always remember~ train untamed!!! 07/24 18:02
推 Tiiiiing: Do not move the barbell 07/24 18:21
推 csop: 請問是三天一個循環 還是一個禮拜三天 07/24 19:13
→ csop: 沒事看到了0.0 07/24 19:14
推 joker2340: 很久以前有看過YT影片有解釋，要嘛就專注力量，不然就 07/24 21:07
→ joker2340: 專注在肌肥大，混合訓練效果會不彰 07/24 21:08
推 Iversonshao: 課表很多種 建議是自己跑跑看 每個人負荷的不同 07/25 12:50