推 adaplant: 現在問 應該是來不及了 沒有速成的強化方法 恢復的。部 07/26 00:34
→ adaplant: 分什麼熱水泡澡舒緩 以前類似的情況我的做法是事前先貼 07/26 00:35
→ adaplant: 好痠痛貼布 噴好肌樂 甚至先吃消炎藥... （現在不用了 07/26 00:35
→ adaplant: 可以直接上 07/26 00:35
推 Iversonshao: sbd買了吧 07/26 00:57
推 chigo520: 啊你就是阿 07/26 01:18
推 phage1807: 記得滾筒放鬆 07/26 01:31
推 D85: 如果是連續好幾天都要搬 連動態恢復也沒辦法做 無解 07/26 01:46
→ D85: 就當作當兵每天榨乾體能體力 等到休息天加減做動態恢復 恢復 07/26 01:46
→ D85: 體能 07/26 01:47
噓 GankedByMom: 辭職 07/26 03:25
推 ademgu: 兩、三百箱應該是一個小時不是一天吧？ 07/26 03:30
→ ademgu: 每一箱都要你去採西瓜裝滿才比較耗時間 07/26 03:32
→ ademgu: 吃好料一點 07/26 03:33
推 boy1031: 先坐時光機回2015超前部署，把三項練到一週 總訓練量十 07/26 07:36
→ boy1031: 五萬公斤的程度 07/26 07:36
推 ym010273: 睡前按摩、伸展，搬重物時掛腰帶保護核心，傷到腰就毀了 07/26 08:02
推 bulls491788: 買條腰帶保護好你的腰，千萬別買SBD 07/26 09:52
→ bulls491788: 以前沒做過粗活，大概會兩三週都是鐵腿鐵手的 07/26 09:52
推 jasop: 傷到腰真的很難好 好了又容易再來一次 07/26 09:53
推 ilyny: 搬一定要有保護腰的意識喔 抬重腰別彎 07/26 09:58
推 Chanceux: 吃飽睡覺 07/26 10:03
推 retu77: 工廠搬重也會上護腰，建議一定要上，核心無法鞏固非常容易 07/26 10:14
→ retu77: 受傷。 07/26 10:15
推 iamoldtwo: 心肺跟肌肉練好幾年的我兼差過物流 07/26 11:56
→ iamoldtwo: 搬上搬下像走路一樣輕鬆 07/26 11:56
→ iamoldtwo: 運動本來就是為了健康和機能不老 07/26 11:56
→ sone55151: 去買腰帶 不要健力那種 07/26 12:53
→ FarkU: 中軸穩定，四肢發力，重訓是對抗老化失能最好的訓練。 07/26 13:13
推 king90046guy: 呼吸法可保護用也可恢復用 07/26 17:34
→ teamox9: 問問老前輩 久了應該也會習慣 07/26 22:59
推 creepy: 就算是巨巨 不習慣這種出力方式 隔天也是很慘 07/26 23:38
噓 ms19889120: 樓下推SBD 07/27 09:33
推 w28103566: 別去，直接在家睡覺 07/27 12:22
推 jasop: 記得補充水份跟電解質 大熱天會中暑 07/27 12:51
→ citizoe: 謝謝各位前輩的建議 07/27 14:46
→ citizoe: 我會加油的！ 07/27 14:46
推 p09171989: 拉拉筋或是用按摩槍之類的吧 我之前重訓完wg教練都會帶 07/27 23:10
→ p09171989: 一些拉筋的動作 或是叫我回家用按摩槍 不得不說按摩槍 07/27 23:10
→ p09171989: 還蠻爽的XD 07/27 23:10