[問題] 增肌期飲水量很難達標??

[maxim20xx (阿撐)]

各位巨巨好

小魯經由30年漫長的減脂期

終於下定決心要來嘗試傳說中的增肌

因為目前是TDEE+200

所以食物都還吃得下

也都是吃原型食物

一個月下來

小魯發現有一個問題

就是飲水量驟降

因為每天都吃飽飽

看到水真的不太想喝

一天大約只能喝2000 CC上下

其中有大約1000 CC是在運動中喝的

各位巨巨在初學的時候有像小魯一樣的困擾嗎

希望巨巨能幫小魯解惑

謝謝巨巨



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推 simonfz: 樓下水桶
推 iamoldtwo: 我是老二
→ iamoldtwo: 10-15分鐘喝100-200cc，一小時<800cc，參考文獻 林正
→ iamoldtwo: 常(2014)。運動生理學
推 panda80911: 少待一點冷氣房
推 sasamoney: 早上起床盥洗後400ml配2匙乳清。健身房運動喝水600ml。
→ sasamoney: 去公司上班。早上喝水1000ml。下午喝水1000ml。晚上隨
→ sasamoney: 意喝。一天至少3～4000cc水。廁所是卯起來跑就是
推 xietwtw: 無時無刻提醒自己喝一下啊
→ xietwtw: 反段喝還好 不是一次灌一堆
→ mjj90138: 邊練邊灌水啊 流一堆汗 不渴不想喝也難
推 Harrison1814: 喝水要達標不是等到口渴才喝，是要分配合全天喝水的
→ Harrison1814: 時間跟量
推 FarkU: 套bcaa，讓水有點味道。
→ sodahaini: 隨便喝都超過啊
→ ilovezelda: 碳「水」
→ acegikmp: 水又不必刻意喝到很多
→ nomorethings: 弱弱地借問一下   無糖綠當水喝會有副作用嗎？
推 sadmonkey: 你以為當兵喝水管理是天馬行空的點子嗎？
→ ernielwl: 自己是起床400ml養成習慣了,上下午各1000ml,運動1000ml
→ ernielwl: 喝多喝少其實跟工作環境 工作量也有關係
推 howggyy: 可以用一些喝水提醒app 清醒時間每半小時喝個300 很快就
→ howggyy: 達標
推 tommyfly: 喝氣泡水？
推 weikao: 買了氣泡水機後 一天輕鬆3000up
推 BaBiQ: 冰氣泡水超棒><
推 F7shakeMINI: 喝水量上不去是不是汗流很少
推 BUMAS: 沒這困擾，我一天喝3000＋已經持續十幾年了
噓 rizzo123: 先把飲料，配湯去掉再來說你喝不了水
推 steven183: 多喝流質的食物啊
推 p99665411: 拿一張喝水小卡照著喝
推 yofa: 套bacc就不是水了，不要誤導
推 yofa: https://i.imgur.com/WkHelin.jpg 我體重67目標3,000cc/天
→ yofa: 每半小時就提醒自己要喝水，除非真的忙不過來
推 yofa: 相信我，當一天水喝到三千後，你也不會想再喝飲料撐死自己XD
推 littlebun: 我上班第一件事就把算好的容器裝滿水，沒喝完會帶回家
→ littlebun: 喝，沒喝完不能睡覺
→ littlebun: 每天喝滿3000，有運動會另外喝更多。
推 mjj90138: 我記得綠茶會降低睪固酮 我都不敢碰 不然我還蠻喜歡某藤
→ mjj90138: 園的
推 Abre: 那應該要喝一大缸的綠茶吧.....
推 kele1206: 夏天還可以喝這麼少哦冬天怎麼辦
推 KUKIKEKI: 直接買1L的水壺裝好放手邊 幾分鐘就喝一小口 喝完再去
→ KUKIKEKI: 裝 不知不覺就能達標了
推 chrishm: 買500的水壺 沒事就每次裝水站在飲水機喝一千 整天可以喝
→ chrishm: 五千XD
推 maxc55555: 增肌+綠茶，晚上我一定胃酸逆流...
推 ken812025: 飲水小卡 拿出來用啦  拿出來畫記號
推 newdoing: 每天喝滿五千，但是在開始運動前就是水牛，一天都有3000
推 VALIS: 我用500cc的杯子喝 每次上廁所就去補一杯在飲水機前面喝完
推 Gelato: 把飲水小卡拿去給班長簽阿
推 v64kiu78: 準備飲水小卡 每次喝水前記得大聲唸出來
推 adenaden2003: 習慣問題，習慣喝水後沒事就想喝一下
推 anotherlife: 沒喝完不能睡覺...xd