[問題] 練二頭肩膀痠

作者ak55315 (lzyyy)

看板MuscleBeach

標題[問題] 練二頭肩膀痠

時間Sun Jul 26 23:05:55 2020

各位巨巨好，我是剛健身快半年的菜雞。這一兩周在做二頭彎舉時前三角會越來越酸，只有右手會左手正常，明明跟之前做一樣的重量，但這問題這一兩周訓練才出現，平常三角肌也沒有疼痛或受傷等症狀。這狀況似乎在做斜躺手放身後的彎舉時最快發生，W槓也會但酸的時觸發次數似乎比前者晚點。之前測身體組成一直有左手肌肉量比右手多個0.15~20KG的狀況，之前做彎舉時右手力竭也比左手快個2~3下，本人是右撇子。還有個問題是我左手從可以勾到身後摸到肩頰骨，右手則卡住摸不到，感覺肩膀前側很緊繃這個跟我上述的問題會有相關嗎? 麻煩巨巨的解惑了，感謝各位。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.82.194 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1595775957.A.4A1.html ※ 編輯: ak55315 (114.43.82.194 臺灣), 07/26/2020 23:08:34

推 kuninaka: 姿勢不正確 07/26 23:08

推 ms84561011: 降重然後專注二頭發力並確保手肘固定試試看 07/26 23:22

推 ssabjm: https://youtu.be/tzNHJoM-wLU 07/26 23:28

推 sumarai: 照鏡子舉，可能是舉的時候聳肩借力了，而且右手先力竭可 07/26 23:28

→ sumarai: 能是你右手發力比較正確，左手因為無意間借力反而能作比 07/26 23:28

→ sumarai: 較多下 07/26 23:28

→ ssabjm: 最近被批的姐夫，讓你參考一下 07/26 23:29

→ skykenny611: 有在做放鬆嗎 07/26 23:42

推 FarkU: 降重、假啞鈴，二選一。 07/27 01:44

→ j2585366: 上臂沒固定住，變成類似肩前舉，練前三角的動作吧 07/27 12:01

推 kuninaka: 我不喜歡這個動作 07/27 12:33

推 lelu: 手肘動了,外加聳肩,菜雞一開始請看鏡子練 07/27 13:08

→ lelu: 然後對,你肩膀緊的時候就摸不到背,但未必是這動作緊 07/27 13:09

→ lelu: su大說的很有可能,我鍵盤鑑定覺得是這原因 07/27 13:10

感謝各位解答，應該是肩膀跟著舉起了我再注意看看。本來是想說以前做沒這問題以為是哪裡受傷所導致的。編輯: ak55315 (36.225.137.42 臺灣), 07/27/2020 13:59:21 ※ 編輯: ak55315 (36.225.137.42 臺灣), 07/27/2020 13:59:50 ※ 編輯: ak55315 (36.225.137.42 臺灣), 07/27/2020 14:01:37