→ p81827512: 去會穩定報到的健身房上課比較好，學好當下記住隔天就 07/30 23:02
→ p81827512: 能自主練習 07/30 23:02
推 wei12f8158: 不自由，毋寧死 07/30 23:03
推 paralupi: 可以請教練給你適合用器材練習的菜單喔 07/30 23:09
推 yuechen: 5樓巨巨免費帶你練器材 07/30 23:10
推 sn245763: 好的巨巨帶你肌肥大，不好的巨巨讓你全身傷。 07/30 23:13
推 curtismaniac: 我覺得教練配合的好的話 就繼續下去 教練會帶你做Fr 07/30 23:16
→ curtismaniac: eeweight其實妳自己可以稍微舉一反三一下 或是請妳 07/30 23:16
→ curtismaniac: 的教練提點妳一下 妳既然學得會自由重量的動作模式 07/30 23:16
→ curtismaniac: 器材只要知道它是練什麼的 妳代入一下教練教的自由 07/30 23:16
→ curtismaniac: 動作 也一定可以自己掌握 07/30 23:16
推 raylock1216: 知道自由重量的發力原則跟肌肉的感受 機械器材應該可 07/30 23:17
→ raylock1216: 以靠自己摸會 07/30 23:17
→ curtismaniac: 我自己教課的手段也是這樣 我幾乎只教自由 除了上肢 07/30 23:20
→ curtismaniac: 拉比較特殊 學生妳學會了臥推硬舉深蹲划船肩推 妳只 07/30 23:20
→ curtismaniac: 要稍微知道 這台器材是練哪裡的 對應教練教的上下推 07/30 23:20
→ curtismaniac: 拉水平垂直的概念 其實器材的動作模式很好掌握 如果 07/30 23:20
→ curtismaniac: 你的教練教自由重量又配合的好 我覺得你不需要換 07/30 23:20
推 tilasmi: 同意樓上，好的教練以自由重量可以訓練很多，轉換應用到 07/30 23:27
→ tilasmi: 機器，其實比較單純 07/30 23:27
推 aureliechen: 我覺得從自由變成機械的難度比較低耶 07/30 23:32
→ pilimiou: 先謝謝各位的分享，看來一面倒XD，我會努力的! (教練有 07/30 23:33
→ pilimiou: 開用器材練習的菜單喔，可是很多器材沒做過怕自己做錯 07/30 23:33
→ pilimiou: ) 07/30 23:33
→ Spartan117: 你只要跟教練約個有機械器材 開放場租的健身房練個兩 07/30 23:41
→ Spartan117: 次 問題就解決了 07/30 23:41
推 imsphzzz: 會自由重量的動作的話，機械式看一下解說就會了 07/30 23:47
推 epili: 機械看youtube就會了 07/31 00:38
→ pilimiou: 目前教練有固定教學的教室，不是自由教練，應該是沒辦 07/31 01:35
→ pilimiou: 法約外面教學，但看了大家的分享，我應該會續課然後大 07/31 01:35
→ pilimiou: 膽的前進蔬菜的器材區 : D 07/31 01:35
推 Japie: 女生+1 自由要同時維持平衡 練到的肌肉小群比較多也比較難 07/31 03:13
推 kuloda: 自由重量就夠妳練個好幾年囉 07/31 08:10
推 BUMAS: 既然你都覺得教練教得好了，為何一定要換機械式? 07/31 08:25
推 aquine03: 約去有器材的地方上課幾次就解決了 07/31 09:12
推 Jackiechou: 能做自由重量何必回去器材 07/31 09:26
推 ctct0513: 自由重量才是真的 07/31 09:48
推 sky0218: 我女生+1 帶入門的教練也是都自由重量 練久了覺得做機械 07/31 09:51
→ sky0218: 式反而很卡 跟身體慣性的方向還是有差 所以反而更專注在 07/31 09:51
→ sky0218: 自由重量的訓練上 只有增加感受度才會用機械式訓練該部 07/31 09:52
→ sky0218: 位 給你參考 07/31 09:52
→ pilimiou: 綜合以上請問大家，我現在自己去WG的時候就還是以練習 07/31 10:03
→ pilimiou: 自由重量為主，不夠的地方再用器材加強這樣(教練不是自 07/31 10:03
→ pilimiou: 由教練，沒法約外面) 07/31 10:03
推 gintama001: 會自由重量以後，機械器材的感受度應該會比較好抓~ 07/31 10:05
推 carterclub: 看要練到什麼程度，機械有很多技巧絕對沒那麼容易 07/31 12:21
推 yeahwazzup: 這樣看下來您的教練也只是教「動作」而已，沒有給予您 07/31 12:45
→ yeahwazzup: 訓練的概念與原則 07/31 12:45
推 kh2702: 我覺得機械還是要有人帶 有些技巧不是看影片就清楚 07/31 12:49
推 azure1428: 女生+1機械拿來暖身做超級組 主訓練還是用自由重量 07/31 16:31
推 aletheia: 要看你運動的目標吧 07/31 16:49
推 ozima: 蔬菜也能練自由呀，人多的時候要排就是了 07/31 21:39