推 burnsy0018: 你爽就好 07/31 00:38
→ b127699315: 收到 謝謝 07/31 01:00
推 NCK: 高碳大肌群 腿背 胸適合中碳 不過還是看你強度如何 07/31 01:08
推 michael26: 我昨天的高碳日是胸背superset, 5-6個組合,每組合8-1 07/31 05:50
→ michael26: 5下做四組,休息75-90秒.做完後HIIT, on 8組 , 30秒跑 07/31 05:50
→ michael26: 步機全速 衝刺.有氧訓練含暖身共20分鐘.給你參考！ 07/31 05:50
推 ctct0513: 樓上 看起來很累欸 07/31 09:11
推 FarkU: 哪個弱排哪個，我高碳日是排胸。可能我全身的連結不錯吧？ 07/31 10:47
→ FarkU: 蹲拉都不需要高碳。 07/31 10:47
推 yy810516: 我是胸加背 有夠累的 07/31 11:30
推 aa7520tw: 高碳日是拼命喝可樂嗎？ 07/31 12:24
→ kaiyoung: 樓上當然不是阿 是木炭磨成粉加到乳清一起喝 07/31 13:00
推 FarkU: 我都吃碳精，比較硬難消化，GI比較低。 07/31 13:19
→ michael26: 真的很累,回辦公室要喝個茶提神才行 07/31 15:03
→ b127699315: 收到，感謝各位巨巨們提供意見與想法 07/31 18:56
推 beams156: 臀腿或胸+有氧 08/02 12:55