[問題] 上半身跟下半身差距大

[yanyan8852 (就讓這首歌)]

不知道有沒有人跟我有一樣的疑惑

從我健身到現在一直有持續可以說算是整整三個月

腿從 70lb 進步到腿推可以到 140lb
臀橋可以到 120lb - 140lb
有個壓在肩膀上腿蹲可以到 450lb
總體來說臀腿是蠻有力的

但是上半身就弱到爆
上半身胸推 20kg
分離式頂多 10kg
手就不用說了
背的話也差不多跟胸一樣
進步幅度很慢，常常維持在同一個重量推不上

一週訓練量約五天
安排是
胸肩、腿、背手、腿、背手或胸肩則ㄧ

三個月下來上半身浮動真的超級差啊～
好苦惱@_@

另外也想問一下，橋臀重量加上去的時候都可以接受，結果回家骨盆兩側兩塊黑青是正常
的嗎？！（有裝軟墊）

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推 michael26: 我建議腿_手(二三頭超級組)_腿_胸背超級組_肩
→ michael26: 臀推你用大重量難免,去迪卡農買個槓鈴護墊即可改善
有用喔！還是一樣有黑青
推 AHEAD099: 一般人如果以前沒運動習慣 上肢弱很正常吧
推 WARgame723: 下體強是正常的吧,肌群就大很多
真的嗎？可是我差距大到覺得不合理
※ 編輯: yanyan8852 (101.136.141.227 臺灣), 08/02/2020 20:19:31
推 Violence5566: 男的女的？ 女生上肢本來就比較弱很正常
噓 sodahaini: 才三個月==
推 lunping852: 我也是落差很大 以前練拔河的 硬舉230深蹲200臥舉只
→ lunping852: 有95還抖抖的 練臥舉心情都不是很好QQ
推 SODtaiwan: 看重量應該是女的 女生上肢弱是很正常的
→ SODtaiwan: 很多女的幾乎都只練下半身 比例很差
推 esperanza01: 用手走路
→ SODtaiwan: 上半身真的也要注意
→ sdiaa: 下半身光坐著承受力就比手胸背大很多
推 michael26: 那你槓鈴放的位置是不是...恩~純屬猜測
推 fallen0119: 女生 正常
推 qaaq0008: 很正常阿 我剛開始練胸推時啞鈴只能拿5kg 後來才慢慢練
→ qaaq0008: 起來 現在臥推可以推40kg
推 curtis7248: 男生不練臀腿&女生只練臀腿
推 henry5405: 我怎麼沒看出腿特別強? 但整體來看以新手來說可以接受
噓 xxtuoo: 急三小Zzz
推 HmmHmm: 現在這樣差不多啊 你腿推一開始太少了
→ HmmHmm: 還有你重量是指1rm的還是12 rm?
推 asukaka: 我之前就是B25D90S60 非1RM 差很多...
推 zinvun: 我是女生練四個月的時候跟你差不多 上肢上手跟進步都比較
→ zinvun: 慢 臀腿比較強但進步速度很快就緩了 臀推也用迪卡儂護套但
→ zinvun: 偶爾骨盆兩側還是會瘀青@@無解
原來有人跟我相同情況！
→ vbnm12368: 機械腿蹲450lb 比我還猛
→ skykenny611: 動作行程做好~不然重量也只是自慰
→ skykenny611: 換自由重量時就打回原形
→ a233636433: 台灣人超愛練腿吧不分男女啊，反而超多不愛練臥推硬舉
→ a233636433: 的
→ kuninaka: 練腿很好啊
→ kuninaka: 腿的肌群夠大 肌力基礎
→ kuninaka: 不練腿才奇怪
推 boy1031: 可能是比較胖的那種吧 走路就在重訓了，引體臥推很弱正常
我 168 / 64 很努力減脂了@@
推 mjj90138: 台灣人愛練腿 ？ 拜託一堆連背都不練的 練腿 別說笑了
噓 iamsosad: 三個月............
其實有接觸健身一年了，只是都斷斷續續不認真練，是今年三月開始持續認真練所以才說
三個月，不然健齡一年啦
推 fsab00326688: 不練背、腿的   別跟我説你有在健身
推 kuninaka: 我觀察的結果應該是最愛練胸和背
→ kuninaka: 胸背的器材幾乎都客滿
推 final9711: 台灣人只練胸吧...
推 kuangit29: 壓在肩膀上是哈克深蹲嗎？
好像是
推 xiaoyao: 450 lb？！超強
推 darkfantasy: hack squat根本不準，你就算很弱利用代償也能做大重
→ darkfantasy: 量
※ 編輯: yanyan8852 (101.136.116.166 臺灣), 08/03/2020 22:16:12
推 beams156: 女生愛練臀腿 男生愛練二頭跟胸
推 hyk99885ggb: 有我深蹲是臥推兩倍 上半身超廢