→ burnsy0018: 啊你不是有教練嗎？ 08/02 22:22
推 hippowo: 請教練看看訓練强度足夠嗎 08/02 22:31
→ hippowo: 如果飲食正確 强度足夠 睡眠充足 08/02 22:31
→ hippowo: 剩下的交給時間 心不能急 08/02 22:31
推 CO2: 就體脂太高蓋過肌肉 08/02 22:50
推 bignoob: 目前實行了約1週 ？ 08/02 23:12
→ VALIS: 不要迷信數字 照鏡子看體態 做動作感覺是否更熟練才是真的 08/02 23:14
推 csluling: 別心急 想快就是使用黑魔法 08/02 23:15
推 nerdmode: 才一週看不太出什麼啦 08/02 23:34
推 JuiceBro: 先穩定練三個月再說 08/02 23:47
推 serena89: 每天吃什麼？蛋白質不是應該2倍嗎 08/02 23:48
→ BOWZreal: 花錢請一個你不信任的教練？ 08/03 00:12
噓 a19911205a: 我實施了7749週 肌肉量怎麼不會升了 08/03 12:08
噓 chenyei: 一週 08/03 19:13
噓 basdxz06: 一週就想要有效果 ㄏㄏ 08/03 21:17
推 hotsauce1111: 你是練三項為主？有在練健美式練法嗎？若沒有的話可 08/04 08:52
→ hotsauce1111: 以參考一下健美式練法，體態應該會改變比較多 08/04 08:52
噓 FarkU: 就算打藥都沒這麼快 08/04 17:10
→ vkr46729: 我用斷食+自製減脂餐三個月才堪堪掉回我蜜月期的最低體 08/08 17:06