→ sumton: 如果是自由胸推明明就吃下肢力，但就很多人只用上身玩孤 08/03 09:25
→ sumton: 立，要孤立不如用機械 08/03 09:25
→ Iversonshao: 會用腿差很多 08/03 10:29
噓 bandit12344: 臥推只用上半身? 08/03 10:30
※ 引述《yanyan8852 (就讓這首歌)》之銘言：
: 不知道有沒有人跟我有一樣的疑惑
: 從我健身到現在一直有持續可以說算是整整三個月
: 腿從 70lb 進步到腿推可以到 140lb
: 臀橋可以到 120lb - 140lb
: 有個壓在肩膀上腿蹲可以到 450lb
: 總體來說臀腿是蠻有力的
: 但是上半身就弱到爆
: 上半身胸推 20kg
: 分離式頂多 10kg
: 手就不用說了
: 背的話也差不多跟胸一樣
: 進步幅度很慢，常常維持在同一個重量推不上
: 一週訓練量約五天
: 安排是
: 胸肩、腿、背手、腿、背手或胸肩澤ㄧ
: 三個月下來上半身浮動真的超級差啊～
: 好苦惱@_@
: 另外也想問一下，橋臀重量加上去的時候都可以接受，結果回家骨盆兩側兩塊黑青是正常
: 的嗎？！
其實 上下半身力量 差很多是正常的
一般胸推的動作 就只是上半身的力量 但很多腿的動作 全身都可以出到力
這樣來看 差一倍以上也是可能的
再加上 很多人天生前臂就不大 手腕小 手掌小 更是會影響握推的力量
所以基本上 體質的關係的話 只能後天多練看看能不能練回來
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