[問題] 假胯寬的原因?

[ro123eo (sforza)]

之前在網路上有看到

關於假胯寬的文章

原因似乎是髖關節內旋與臀大肌過弱所導致的

如果是臀大肌過弱 就是以訓練臀大肌來改善

那因為髖關節內旋應該如何矯正呢?

有什麼動作適合呢?

謝謝各位



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→ a2303618: 多訓練外旋肌群
→ ernielwl: https://youtu.be/ih2cY8m9Y4Q
→ ernielwl: 內側可能太緊繃，要放鬆
推 ChampGrape: 也有這個困擾 確定不是因為胖 多做橋式會比較好嗎....
推 bxxl: 對著全身鏡,把腳擺成不同角度的內八或外八,應該就能看出來了
→ bxxl: 如果把腳擺成外八(髖外旋)看起來還是沒多大幫助,那就
→ bxxl: 應該不是這個原因了
推 isud40401: 這個找瑜珈課程，進步會很快！
→ isud40401: 只是剛開始會生不如死
推 zinvun: 臀中肌無力
推 qaaq0008: 那不是女生骨盆正常的樣子嗎
推 iscpupu: 不是喔 大轉子角度影響的假胯寬可以透過訓練改善
推 legend41269: 大部份都肥胖