[問題] 請問我這樣的一日飲食有缺少什麼嗎

[godgan (大俠巴西龜)]

用網路上找到的tdee計算機
我的基礎代謝是1350.2
Tdee是2092.85

以下是我的一日飲食

起床一杯美式咖啡

早餐：50g希臘優格+200g低脂牛乳+ㄧ匙on乳清

午餐：兩顆雞蛋+120g牛肉片+半條節瓜

晚餐：200g雞胸肉+清燙100g大陸妹

練中：一匙on乳清蛋白+200g低脂牛乳
+200水

練後：一根香蕉

每天喝水2000-3000

現在是走碳循環飲食的方式
以上是低碳日的菜單
中碳跟高碳則分別多吃一份義大利麵及白飯

像我這樣的飲食菜單還有哪裡需要改進的地方嗎
每種食物的重量我都是抓個大概而已
因為是開店做生意的，一天沒辦法花什麼時間在備餐上
只求至少不要吃超過tdee
並且蛋白質都有足夠就好
謝謝大家

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→ j2585366: 低碳日，那你脂肪也太少
推 final9711: 你這熱量有超過基代嗎
推 JaronL: 蔬菜有夠少的
推 yuechen: 羨慕 吃比我好太多了qq 我一天餐費大概150
推 ben88811: 缺鋅
推 fish551959: 大陸妹可以拌點橄欖油吧
推 ernielwl: 蔬果少，補點綜合維他命吧
→ MK47: 你有在練的話，這樣熱量不夠吧 ？還有纖維太少啦
推 listen40396: 缺油脂
→ godgan: 有喔 ，節瓜跟大陸妹我都會拌橄欖油，所以綜合大家的意見
→ godgan: ，可能脂肪跟纖維要再多一點嗎，謝謝大家
推 bibigaga: 這樣沒兩千吧
→ disgusting: 在這篇借問一下，有沒有人一次吃很多希臘優格配水果然
→ disgusting: 後急性腸胃炎的？
→ disgusting: 上次用湯勺挖了四匙，拉了3天..
→ oguesto: 纖維太少 印象中膳食纖維每人每日建議攝取量好像是25g
推 JohnLackey: 看起來就想睡的菜單...
→ yeahwazzup: 缺少愛
推 lesfu: 蔬菜太少
→ Linus0807: 缺雞排珍奶
→ isud40401: 不缺蔬果，更不缺吃到tdee！
→ isud40401: 工作結束在好好吃一頓就好
推 NTU5566NTHU: 建議多吃兩百卡堅果 低碳日沒補脂肪 高碳日只加碳水
→ NTU5566NTHU: 沒減脂肪 這樣不太像碳循環