[討論] 練二頭肌對臥推是否有幫助?

[Ethan45 (Electronic Music)]

各位巨巨、翹臀早安

一般來說，臥推重量要進步

大部分會建議「胸、肩、三頭、闊背」都要加強

若是練「健力」的話，還要加入「腿驅動」的技巧

那想請問「二頭肌」對於「臥推」，甚至「健力三項」的重量提升是否有幫助呢?

我自己的想法是二頭肌與三頭肌互為拮抗，所以還是需要練的!

但是過大的二頭肌可能會造成活動度受限，例如深蹲或舉重背槓!

網路有查到一些說法 說臥推、深蹲前練二頭肌可避免手肘痛?!
https://kknews.cc/zh-tw/health/4vm4v52.html

不知道這個說法是真的嗎?! 有高手可以經驗分享一下?

感謝阿!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.120.219.225 (臺灣)
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※ 編輯: Ethan45 (59.120.219.225 臺灣), 08/06/2020 09:05:46
推 dakkk: 有 到很大的重量 會卡二頭
→ Ethan45: !!!
推 wen12305: 以新手的話cp值很低吧，高階極限等級的可能多少有幫助
推 raylock1216: 我也想問 最近臥推在槓鈴下放時二頭有點不舒服 不知
→ raylock1216: 道是姿勢問題還是單純二頭力量不夠
推 helloman: 我都不練二頭，糗了，囧
→ aggressorX: 我也滿想知道的...臥推會吃到二頭肌嗎
推 people010203: 二頭肌比較多參與肘關節屈曲，你在下放槓鈴理論上
→ people010203: 會參與到呀
→ MiniCaT20: 臥推不是也很吃三頭嗎@@
推 DWR: 你看到的那個是活動度問題跟熱身問題吧
推 audi1005: 放心要過大也是有難度的
推 kuninaka: 三頭比較吃重
推 Hubosa: 哭哭，完全沒有太大卡到的困擾T.T
推 creepy: 二頭 都是平常看電視加減練一下  排不出時間
→ sumton: 如果下來二頭有不適，也有可能是太早煞車
推 morgankhs: 三頭+1
推 s2500205: 臥推不是都是三頭在抖嗎
→ sumton: 二頭對健力進步一定有幫助，我自己是都用旋轉把手做彎舉
→ sumton: 後接肩推
推 wadechen: 有
噓 WantFxxk4X: 推到150再擔心吧
→ wwwpietw: 健力是條不歸路QQ
→ s21995303: 先不說你貼農場文 真的希望三項表現好 握力可能比二頭
→ s21995303: 重要更多  除了三頭  去練手臂都是為了硬舉比較多
推 Linus4season: 二頭不知道有沒差 闊背差很多 本肥以前80只能推105
→ Linus4season:  這一年因為意外受傷只能多拉單槓 這半年回來練臥
→ Linus4season: 推 有背的加持 正常練不求大重量1RM也測到66推115
→ Linus4season: 了
→ Linus4season: 100則是可以穩兩下貼胸
→ Linus4season: 四月五月把暴上後水平陸續練起來之後臥推明顯有感
推 Iversonshao: 臥推只能練臥推 很吃專項性
→ Iversonshao: 多做一些臥推輔助項目比較實際
推 csluling: 臥推想變強我一律推薦練臥推
推 FarkU: 正常臥推、寬臥推、窄臥推、地板臥推、上斜臥推、下斜臥推
推 ademgu: Bigger arms, bigger bench.
推 ademgu: 沒練彎舉我覺得好像也沒甚麼差，因為練背二頭都力竭了。
→ ademgu: 彎舉退步超多，我覺得不要彎到影響下次練背應該沒壞處啦。
→ ademgu: 然後我不會腿驅動，我都用三頭在推。