→ STi2011: 不能都多練嗎? 08/06 22:54
推 kuninaka: 背 08/06 23:04
推 ghostforever: 體重?停滯的重量?是往力量發展還是健美為主? 08/06 23:09
→ ghostforever: 有學過拱胸椎夾背肩胛後收下放leg drive等嗎? 08/06 23:10
推 dogbydog: 退步? 過度訓練 休息不夠 營養不良? 08/06 23:14
推 quercia03: 看自己是哪邊弱點不足才能做加強吧 08/06 23:21
推 hsiaosonny: 背 08/06 23:23
→ roshia: 三頭 08/06 23:32
→ Trippinglove: 你484沒練背 08/06 23:33
推 Ethan45: 看哪裡弱就加強哪裡 08/06 23:38
推 jolex529: 上半身全部都要練 08/06 23:46
推 curtis7248: 窄握臥推或雙槓操爆啊 08/06 23:49
推 curtismaniac: 講真的 肩推正相關程度個人認為最低 肩推整段的動作 08/07 00:05
→ curtismaniac: 在臥推上只有水平地面位移的那一段 我覺得比較雞肋 08/07 00:05
→ curtismaniac: 不如花更多時間好好練胸跟三頭 小弟臥推125 肩推1r 08/07 00:05
→ curtismaniac: m大概才55吧XD 08/07 00:06
推 aggressorX: 肩推或側飛鳥吧 08/07 00:13
→ csluling: c大你的肩膀是不是沒認真推XD 08/07 00:32
推 wedman: 我想到之前有一篇說臥推卡關求解 然後他推160 08/07 00:35
→ joker2340: 推樓上，笑死 08/07 00:42
→ joker2340: 不過最直接的解法就是哪一段弱就加強哪段，底部是胸背 08/07 00:44
→ joker2340: 結束終點是三頭 08/07 00:44
→ joker2340: 還是你要試看看神奇的f=ma解法 08/07 00:44
推 adaplant: 敘述不明確 難以判斷 來問線上的意見 好歹上個影片 08/07 03:24
推 rizzo123: 下方行程吃胸背，怎麼全部行程都吃三頭？ 08/07 06:10
推 drinkmywater: 其實腿也要… 除非你只做孤立 08/07 06:53
推 helloman: 肩推跟臥推 怎樣的重量比比較正常?我肩也不到臥一半 哈 08/07 07:33
推 michael26: 說明不夠多 你要知道是哪一段行程卡住 就加強那一段使 08/07 08:22
→ michael26: 用到的肌群做訓練 08/07 08:22
推 p23j8a4b9z: 通常都是三頭爛啦 畢竟小肌群 死都死在碰胸往上那一段 08/07 08:42
→ p23j8a4b9z: 我臥推140 肩推90 據說是要0.7倍差不多 08/07 08:42
推 ccufcc: 練到封頂了 08/07 08:47
推 yy810516: 背>>>肩>三頭 08/07 09:12
推 Inland: 之前也有人問肩推怎麼上肩，後面才說他是問單邊50公斤ＸＤ 08/07 09:20
推 ccl007: 背 可以做做看暫停式握推 08/07 10:01
→ sumton: 臥推技巧有很多種，每個人發力角度也不同，我自己推150的 08/07 10:16
→ sumton: 時候肩推也不過60多一點而已，但雙槓負重50可以很輕鬆 08/07 10:16
推 kuninaka: 肩推技巧和臥推畢竟不同 08/07 10:19
推 john52795: 背 08/07 12:20
推 et00211: 背跟三頭很重要 08/07 12:32
→ bandit12344: 這版好多推120以上的人 08/07 13:08
推 sea141224: 大家都是怪獸嗎 08/07 13:20
推 wen12305: 找個專業教練好好跑健力課表的話，以我體重80來講，一年 08/07 13:26
→ wen12305: 就推到120了，更不用講這邊一堆高手練了好幾年，很正常 08/07 13:26
推 pxndx: 我從指力握力跟前臂都鍛鍊也有進步，看你信不信 08/07 14:22
推 WantFxxk4X: 男生練健力臥推破120不是很普通嗎 跟練馬拉松的人能跑 08/07 15:05
→ WantFxxk4X: 完41公里一樣意思 不然是在練? 08/07 15:05
→ sumton: 其實還是要看量級跟身材比例，有的人手長到哭 08/07 15:28
→ bandit12344: 看量級吧,74的推破120算滿厲害的了欸 08/07 15:45
推 wedman: 不是推120的多 是推120才敢出來說 08/07 15:50
推 bruce99915: Hold住沒成長還沒話說,退步應該是你偷懶了,個人還是 08/07 18:10
→ bruce99915: 傾向輪流全練,沒必要特別加強誰 08/07 18:11
推 Ethan45: 推120也要看體重阿 肥宅體重100推120就普通 08/07 18:40
推 drinkmywater: 推多少就是看體重啊 你60公斤推120很猛欸== 08/07 19:06
推 noomlluf72: 原來跟背也很有關係呀@@"~因為要拱背嗎 08/08 02:35
推 hochopin: 是在哈囉？全身上下都要加強啊 08/08 07:57
→ faechai5566: 了解 看了大家建議都是各部位都要加強 看來要練的地 08/08 12:10
→ faechai5566: 方很多 感謝大家 08/08 12:11
推 ASHDAC: 卧推要進步，練負重dip 08/08 22:42
推 ChingChung24: 大家都臥推破百 叫我這80的怎麼發言 08/10 12:02