[閒聊] 骨盆歪斜代償,沒定性

[qweruiop3 (水戶鳥叫)]

一、訓練菜單：

1.棒式撐椅子
2.習字練心

寫字+右腳 “撐”回去 +舌抵上顎
眼鏡脫下來  用眼睛與心感覺練習

腳：下盤不穩

舌抵上顎：深蹲  深前線
                    鼻呼吸 睡眠 牙齒

骨盆 歪斜,因代償機制 腰椎
第1、2、3、4節向左/右旋轉

工具： 標準硬筆字練習法+ 電腦椅


二、風險評估：
不帶眼鏡 憑感覺寫字風險未知



三、 堅持與定立

無事生事，無事生非，早晚會出事。
怕事躲事，畏首畏尾，一生沒出息。
無所事事，無所作為，虛度了光陰。
謀事幹事，勤勉做事，終能成大事。


五年一小運、十年一大運
、運動讀書賺錢修身改命


~~以下為題外話~~~
~~以下為題外話~~~
~~以下為題外話~~~


偶爾休閒：

隨心亂動
站姿訓練  （無訓練菜單）
皮拉提斯、拉筋等
凱蒂瑜珈（我超喜歡，可惜生錯性別）
照鏡子


朋友B 建議：
舉礦泉水 、跑步、貓牛式


PS 我的學經歷背景 刪除囉！

育兒技術的提升：牙齒、皮膚、眼科
別人的實例 ： https://bit.ly/3a8brzs
古文養生  ：https://bit.ly/3gDvTKV
現代牙科  ：https://bit.ly/31y5OGM

祝各位 同修 病友 大大 治療師 順安




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.138.207 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1596987499.A.995.html
→ chnecklace: 阿鬼 你還是說中文吧
推 Linus0807: 請服用楚哥心法
謝謝提醒,楚哥心法低調推
噓 ssc281: 呃
噓 a24285293: 我看了什麼
噓 wedman: 要有病識感
抱歉我發文不夠有章法，會歪樓

如 柯p 說的台灣人 眼睛業障重；生病的人哀哀叫 造口業； 戰後嬰兒潮結束,自然生育率
正常化 男生多30萬；全球化 ,北漂,  移工養房子農地 ；假消息  ；世代交替 衝突
推 FarkU: #哩#共三小啦幹
噓 charlie86: 公X三X小
噓 manson666: ???
噓 Domtoretto: @@
噓 ppon1015: ？？？
噓 foolb: 廢文
噓 po19365: 街個四...
推 Wayne0933: 前列腺
打錯是深前線   https://bit.ly/3gIGIeL
噓 Limitskyz: 撞到？
噓 askker: 可以正常說話嗎？
噓 Asucks: 確定沒PO錯板?
噓 abm311: 有大大可以幫忙翻譯嗎？我忽然覺得自己的漢字能力好廢
庶民從小根骨,脖子 手腕扭到 肌力不平衡姿勢不良 口腔與右耳有小狀況

（可惜童子時期沒被送去道場半年,脫離原生家庭學校,好好舌頂上顎,親近大自然。 或  買
健身房2年 或 轉體育班 或 休學沉澱套利 ）

過去太爽太廢, 教不聽, 不乖,沒人指導職涯規劃,有小坎坷 。


現在分享個人短期目標 與 運動菜單
噓 kairi: 這三小
→ holygoner: 很像清末民初的 拳譜用語
拳譜用語？
噓 paralupi: 丿左、土下座、口罩、非常好
大大指示：練習左撇子+跪下+ 戴口罩睡覺嗎
噓 OverRaven: 寫啥
心路歷程,定力與選擇的智慧！

 二十多年沒專精練一種運動菜單,跑步 國術 瑜珈 重訓 伏地挺身 骨盆操 按摩 網球 滾筒

自律 與 耐心 與 習慣, 不懂就跑步 與 定期復健
推 bluefancy: 感謝分享，很新奇
宗族教育 與 升學主義,總有人 踩坑 踩坑 踩坑  根骨不好 ,義務教育剛結束時cost price
最高

社會制度變遷 少子化 自動化  扶養比高   終生學習  老中青幼 總有人 踩坑 踩坑 踩坑
※ 編輯: qweruiop3 (114.26.187.176 臺灣), 08/11/2020 10:53:07
噓 jenifer385: 蛤
噓 icq696969: 這是什麼？
噓 wayneboy: 無法理解的一篇文
噓 Timberlake: 到底是嗑了什麼？