Re: [閒聊] 相撲的重量訓練

[ntc039400 (md1728)]

※ 引述《Abre (Баба-яга)》之銘言：
: 之前發一篇相撲身材的文章
: #1V667S6M
: 想說另外發一篇
: 主要在講相撲的重量訓練
: 相撲本來的訓練偏向以徒手為主(鐵炮、四股、摺り足)
: 但近代的訓練也加上不少重訓的比重
: 也有相撲會上健身房訓練
: 這是橫綱白鵬在額外操練同門的兩位年輕力士
: 一位是石浦(174cm/115kg)
: https://i.imgur.com/2wfgy2l.jpg
: 一位是炎鵬(168cm/96kg)
: https://i.imgur.com/uGIicmm.jpg
: https://i.imgur.com/evVl8zY.jpg
: 因為他們上次負越(誤)
: https://www.youtube.com/watch?v=geL8l2LQpM8#t=2m
: https://i.imgur.com/gqIl2jq.jpg 30公斤的半蹲走路
: https://i.imgur.com/GjxuzMW.jpg 30公斤的半蹲走路
: https://i.imgur.com/nkdhzIq.jpg 30公斤的半蹲走路(倒退走)
: https://i.imgur.com/L5dDQW5.jpg 左右負重交替的跨步蹲
: https://i.imgur.com/PgOp9sA.jpg 左右負重交替的跨步蹲
: https://i.imgur.com/0RDx7Mj.jpg 人體站姿肩推(白鵬體重154kg 實際推約一半多一
點)
: https://i.imgur.com/2U7N3po.jpg 人體站姿肩推
: 感覺訓練點都是著重在下半身&核心
: 還有必要的肩(因為要推) ?
: 大家怎麼看?

因為相撲被稱作是<平衡的藝術>，選手只要被推出土裱和腳掌以外的地方觸地即分出勝負
，加上相撲的最經典技巧<寄り切り>非常吃下半身的力量，白鵬就是腰和腿的力量極強才
能稱霸這麼多年，所以當然會集中鍛練下半身。

他們的鍛鍊還是以相撲技巧和徒手鍛鍊為主。
https://youtu.be/OGC7AqTBoQg

有人說到他們身材問題，照他們的飲食方式，是不太可能吃出好身材的，一天兩萬多千卡
，恐怖的催肥...

我覺得已經退休的橫綱朝青龍的身材，是相撲選手裡最標準的，身高跟重量都夠(185/143
)，一樣頂著大肚子，但全勝時期體脂肪居然只有14%…

https://i.imgur.com/VktFsh3.jpg
https://i.imgur.com/bdfp6aa.jpg
https://i.imgur.com/hS7faqo.jpg
https://i.imgur.com/I063iK3.jpg

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.237.239 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1596993487.A.1A6.html
推 minoru04: 真想吃相撲火鍋
→ minoru04: 話說煮飯至少穿個裸體圍裙吧 油噴到奶頭很痛
推 borry6299: 不知道鄉民們有比14低嗎 我是沒有
推 YiGangYiTiao: 可惜朝青龍跟日馬富士因為打人提早退役，不然白鵬
→ YiGangYiTiao: 也不會一直爽到現在
推 aa7520tw: 那種漢草，可能連館長都會被撞飛
別侮辱相撲w，一般的幕內前頭等級的力士就足夠應付館長了，館長那種身材在力士中算
小的（180/115）
推 ccufcc: 用我的火眼金睛測量看起來沒有14%
推 bye2007: 推朝青龍 這身材相撲真棒
真的棒，不死肥，速度又快！
https://i.imgur.com/kmwhxeO.jpg
推 Abre: 日馬富士的體脂在相撲裡面也是很低的
→ Abre: https://i.imgur.com/faYF5tS.jpg
→ Abre: (186cm/133kg)
推 henry5405: 2萬卡是不是誇大了，那些大力士了不起也才1萬二一天
平均大概就是這個數值吧，都不是很健康就是
推 psp123456e: 14%!?所以腹肌的肌肥大怎麼訓練的可以教一下嗎
→ kuninaka: 14%？那肚子是啥
體脂肪有兩種，一種是皮下脂肪，一種是內臟脂肪，有大肚子的通常內臟脂肪會超出標準
值，但皮下脂肪真的不一定，而我們測的通常是皮下脂肪，只是我們常常直接通稱體脂肪
。
※ 編輯: ntc039400 (223.140.237.239 臺灣), 08/10/2020 15:06:20
※ 編輯: ntc039400 (223.140.237.239 臺灣), 08/10/2020 15:07:38
推 Abre: 幕內力士平均身高186cm 163kg 按照相撲規則走館長幾乎不可能
→ Abre: 就算比力氣館長也不可能舉得過栃ノ心這種靠蠻力居多的
推 Abre: https://www.youtube.com/watch?v=ZRkjqDlub68
推 kuninaka: 相撲下盤很強上肢也很壯阿XD
推 borry6299: 力量不是蠻力 力量是技巧
推 kevin83081: 竟然說朝青龍身材最好
→ kevin83081: 你把千代之富士放哪
→ kevin83081: https://youtu.be/M7-ERVNXcH4
我知道他很厲害，畢竟身體素質和戰績就擺在那裡，但以現在幕內力士的平均體重，我真
的覺得他太輕了，在這個年代的力士，150kg左右才是最剛好的。
→ Abre: 千代富士在大關時肌肉線條其實還沒出來 體重也沒多重
→ Abre: 升橫綱後才開始變得現在概念中的筋肉相撲
→ Abre: https://www.youtube.com/watch?v=MdD_25nv0Yg
真的是神獸級的角色了，長的又帥w
※ 編輯: ntc039400 (223.140.237.239 臺灣), 08/11/2020 06:37:39
推 Takanohana: 想不到，看相撲的同好比我想像中的多好多。
→ ViktorGoogle: 菲爾普斯一天也吃一兩萬卡