[問題] 椎間盤突出患者能做硬舉嗎？

[deathwomen (嗲嘻窩門)]

我有椎間盤突出，沒照過MRI，但是經過多位骨科醫師理學檢查，
都判斷有椎間盤突出的症狀。


經過好幾個月的牽引治療、物理治療師的按摩及核心訓練，
目前狀況好轉非常多

不過在有教練監督下進行硬舉時，原本好轉的下背，又會覺得有些不適。

椎間盤突出患者，是不是得放棄硬舉，有人有相關經驗嗎？

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我知道有人可能會說，「我看起來像是醫生嗎？」，指責我不應該在此詢問專業問題
我得老實說，我目前看過的醫生、物理治療師、教練，
沒有任何一個能懂彼此的專業

如果我問醫生，能不能做硬舉，他會直接跟你說那你別做，甚至有醫生跟我說不要做重訓
但是如果我問教練能不能做硬舉，他會說他也有學員有椎間盤突出，目前也在做硬舉

因此很難得到確切的答案，我只是想知道有沒有人患有椎間盤突出，
能不能分享硬舉的經驗

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.14.164.16 (臺灣)
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推 JKL218: 我知道有些人會因為身體上的傷 直接放棄某些特定動作
→ JKL218: 放棄沒什麼損失 硬要做就自己承擔風險
謝謝回應。我是本來要放棄的，就最近教練鼓勵我試試看。
但是我試了又不太行，想知道有沒有人也有類似經驗
推 Asucks: 有其他動作可取代傳統硬舉，如RDL或相撲硬舉，還有機械器
→ Asucks: 材可做特定部位。總之每個人身體狀況都不同，以不受傷為主
→ imsphzzz: 替代動作試試？
推 ak55315: 我也有突出，我曾經問過物理治療師他是說硬舉比深蹲更危
→ ak55315: 險，要非常小心。我個人是這兩項都還沒試過，自己也滿想
→ ak55315: 學這兩個動作，打算有錢再請教練教，實在不敢自己試
推 yuechen: 可以去看有健身教練證照的醫生啊
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16 臺灣), 08/10/2020 13:07:26
→ Qooji: 更嚴重的話會找醫師還是找教練治療？
→ Qooji: 醫師都保守了，教練能保證你什麼？
→ Qooji: 最後，沒有人能代替你痛，望三思
推 hsu749: 我開過椎間盤的刀，而我只能做六角槓。
推 kuninaka: 別做
→ kuninaka: 教練說你可以做 受傷他也不用負責
推 jenkl: 有做，但到大重量有時候是會不太舒服，但也可能姿勢不佳就
→ jenkl: 是了
推 MDCCLXXVI: 教練又不用負責...
推 eugeney: 我椎間盤突出康復後硬舉250沒問題
推 azure1428: 我有照MRI確診 還是有在練硬舉(六角槓) 但我重量加的很
→ azure1428: 保守...但每個人的身體狀況不同 其它人可以練不代表你
→ azure1428: 練就沒問題...還是有其它動作可以練啊
推 dthrf: 那麼多動作可以練，為何一定要練硬舉
→ hippowo: 小弟骨科醫師，健齡兩年，有雞腿C級證
→ hippowo: 個人認為可以練硬舉，只是你的容錯空間小
→ hippowo: 拼大重量自己要承擔風險
→ hippowo: 有其他的下肢訓練動作可取代
→ hippowo: 沒有非練硬舉不可
→ imsphzzz: 你受傷教練不用負責，醫生要負責
→ imsphzzz: 我建議可以用替代動作取代啦，像相撲式、六角槓、啞鈴、
→ imsphzzz: RDL、壺鈴、架上拉等等等等
推 whitecolor78: 說說練硬舉的原因？ 尋找取代的動作看看
推 s155010o: 健身要好看健康而已，硬舉不練也罷，深蹲不練也罷
推 tas60210: 我覺得可以試試看RDL
推 GLOCK18: 練健康的硬舉好像不是很必要
推 realmd: 別本未倒置，健身是要健康，不是拿身體去拼風險
→ Playorange: 醫師當然跟你說不可啊 你做受傷回去找他怎辦
→ deviljr: 換做其他動作來訓練想要練的位置吧  為何一定要"硬舉"
推 FarkU: 練健康連健身房都可以不必去
推 dragon00031: MRI先照吧…
→ skykenny611: RDL下背更吃重怎一堆人推?
推 people010203: 問史考特醫生呀，他應該不會直接跟你說不要練
→ VALIS: 有的醫生已經被盧到超保守 只希望病人回去躺著都不要動
推 wtsph: 如果教練不是正規運動科學學系出來的，建議別太聽
推 dy910833: 用六角槓，傳統的下背壓力太大了
→ VALIS: 還是回歸你練硬舉要做什麼 鍛鍊下肢的話有很多比較安全的
→ VALIS: 替代動作或是使用機械進行訓練
→ daphneH: 原po只說自己有椎間盤突出，但完全沒有說其症狀，發生痛
→ daphneH: 症的情況，是否有壓迫神經，是否有骨刺，甚或其過往的肌
→ daphneH: 力訓練情況都沒有說，要人怎麼評估，更重要的是能不能做
→ daphneH: 硬舉是很取決於動作控制，有些人可以，有些人不可以，不
→ daphneH: 能只疾病本身去做判斷
推 s155010o: 要肌肥大根本不一定要硬舉，還好吧？跟潮流而已
推 wtsph: 請教一下eugeney大，椎間盤突出如何康復的，想參考一下
推 ssskrystal97: 其他人可以不代表你可以
→ ssskrystal97: 不舒服就不要做了
→ sumton: 回611，大概是RDL通常不會很重很多人就以為相對安全吧
→ adaplant: RDL 下背強度夠再練 而且要輕
推 Turnelife: 我曾經椎間盤嚴重突出壓迫坐骨神經，後來靠拔罐等方式
→ Turnelife: 才改善到不會影響正常生活，後來有積極訓練引體向上
→ Turnelife: 訓練引體向上的期間"感受"好很多，但是完全不能做硬舉
→ Turnelife: 做硬舉就痛到飛天，後來是引體向上跟硬舉交替做
→ Turnelife: 大概練一年多 受傷潛PR 172.5 目前做165很順利
推 wtf426: 來這問 應該不會有硬做爆掉去開刀的回你
推 XJHYJia: 我本身有兩節脊椎骨折，還要椎間盤凸出，我健檢報告拿到
→ XJHYJia: 就丟掉，繼續硬舉，90公斤拉到220還是沒事我就繼續拉，如
→ XJHYJia: 果哪天殘障了就沒辦法拉
推 iscpupu: 不一定要做 可以試試看 但為什麼一定要做？
推 drinkmywater: 痾 我也椎間盤突出過 康復後練 RDL三年了 == 如果你
→ drinkmywater: 動作掌握度差 就別練了吧  深蹲我是練低背槓給你參
→ drinkmywater: 考
→ HauLai: 我有椎間盤突出，不敢做硬舉
推 b54102: 我之前也有，現在做硬舉沒問題
推 phage1807: 找有運動專業的醫生
推 p09171989: 不好吧 感覺一個施力不當就不用動了
推 kingstone21: 可以用六角槓或是相撲硬舉，也可戴著腰帶
→ fonmoon: 過去曾有突出壓迫到神經過 爆痛 現在能舉到三倍體重
→ fonmoon: 但要練要看恢復狀況 以及動作必須要正確  另外個人是拉相
→ fonmoon: 撲  RDL和傳統硬舉對於下背的壓力真的比較大
推 skykenny611: 我之前傷過椎間盤後是從羅馬椅針對下背強化開始
→ skykenny611: 練一陣開始轉做硬舉~之後注重動作掌握和重量的拿捏
→ skykenny611: 練完下背 臀 腿後務必要伸展放鬆~不能懶
謝謝您，我會多放鬆。
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謝謝大家，我大概知道了，當然我其實已經有很多替代硬舉的方案，
不練背槓深蹲也可以，但是只是不斷地找尋適合自己身體的訓練方式
我只是想知道同是椎間盤突出患者的經驗，不過還是每個人狀況不同

謝謝各位的回覆，我原本以為這篇文會被噓爆，謝謝大家的耐心
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16 臺灣), 08/11/2020 08:16:57
推 a9113332708: 我L4 L5MRI確認椎間盤突出 復健一年 深蹲硬舉都做
推 a89182a89182: 因為你找錯醫生 你要找運動醫學
→ a89182a89182: 一般醫學訓練 運動醫學幾乎是完全零概念
推 ViktorGoogle: 可以 多做硬舉 之後找我開刀自費醫材有鄉民價
推 Samurai: 樓上XDDD
→ ilovezelda: 你太急了.... 多給自己一些時間
推 eric791112: 做越多之後你就知道惹：）