推 wan0zei: 40歲 一年半這樣好猛 推推08/10 17:39
推 shunglo: 體脂降蠻多的，不錯了啦！08/10 17:43
推 panda80911: 羨慕這個腰身，有些人即使體脂低了還是直筒腰，兩側腹08/10 17:43
→ panda80911: 肉真的難瘦。08/10 17:43
推 wen12305: 這大叔身材 真厲害08/10 17:52
推 a1515115: 猛！08/10 17:56
→ parkson1: panda其實拼命縮小腹到無法呼吸看似腹部凹進去就有這種08/10 17:59
→ parkson1: 視覺效果了 拍背後更明顯08/10 18:00
推 howggyy: 推08/10 18:08
推 rizzo123: 一週三天是摸魚心態……那請問目前瘋狂狀態的課表是08/10 18:38
一週三天就是兩次教練課 可是上完一小時自己也想溜了
另外一天有去的也是隨便亂練
瘋狂就是 幾乎每天都去～～然後大概2～2.5小時
推 pxndx: 臥槽 好壯08/10 18:45
推 Linus4season: 40這樣成績非常讚了啊 帥！08/10 19:07
→ Linus4season: 不過一開始身材就不差了XD08/10 19:07
推 yoho: 厲害08/10 19:19
推 michael26: 照片這四象限的拍照日期是一樣的？我眼拙看不出明顯差08/10 19:28
→ michael26: 別08/10 19:28
確實沒差 只是四連拍
※ 編輯: JUSCO (223.140.128.170 臺灣), 08/10/2020 19:30:17
推 dakkk: 應該都是上周四拍的 08/10 19:29
推 handsomegg39: 好猛 08/10 19:59
推 beams156: 猛 08/10 20:17
推 yeahwazzup: 這位猛 超越蒸蛋 08/10 20:41
推 serena89: 請問你2019後還有請教練嗎 08/10 20:56
從一開始一直都有 前四個月確實有認真學
後面老實說心態不正確 找教練有點算是陪公子練身體而已
覺得至少有人押著我練 （因為四個月後的教練課是網路上買人脫手的
所以很便宜到一堂不到才快到一千）
那時有時才一星期上一次 （因為七八月是我的工作忙季）
最近才認真 教練有點感動到流淚XD
推 ssabjm: 本來就蠻壯的吧，體脂降了線條更明顯，有夠壯 08/10 20:58
※ 編輯: JUSCO (119.77.164.18 臺灣), 08/10/2020 21:56:37
推 Giovinazzi99: 肩膀好看 08/10 21:52
推 DWR: 2-3天叫摸魚 那我猜版上超過一半都在摸魚了... 08/10 22:44
推 bomi813: 老師給推 你以前好胖 我看的好痛苦 現在超帥 08/10 23:04
推 morgankhs: 巨爆 08/10 23:29
推 rizzo123: 每天練，可以提供一下課表嗎?也是胸背肩腿輪流跑? 08/10 23:44
對 五天就是 胸背肩腿 2、3頭 教練安排我另外一天有氧 一天休息
但有時候會那兩天混著練 但後來都靠感覺
就練不重複的肌群 但六七月有每次刻意加強腹部
→ rizzo123: 健身房真的很多人上完課就快閃，上完課要馬上複習才更 08/10 23:46
→ rizzo123: 有效益嘛 08/10 23:46
→ rizzo123: 女學生跟女教練更是好姐妹般聊八卦時間超過一半，真的 08/10 23:48
→ rizzo123: 是花錢請來陪小姐聊天 08/10 23:49
推 wolf76er: 羨慕，兩側腰都減不掉 08/11 00:07
推 tur9247: 厲害欸 成效感覺蠻明顯的 08/11 00:07
推 silikuo: 很棒，推一個！ 08/11 00:11
推 s9209122222: 有沒有省時間一點的練法啊？ 08/11 00:18
什麼意思？ 其實我組間休息比較久
推 Lacos0918: 請問身高? 08/11 00:31
167 俗稱的全殘身高＠＠
※ 編輯: JUSCO (119.77.164.18 臺灣), 08/11/2020 00:39:23
→ hodsala: 這腰身不是體脂瘦出來的吧 是胸背練大 08/11 01:41
推 wedman: 請問飲食如何?一天大概吃幾卡? 08/11 01:42
推 serena89: 教練第一堂問我為什麼請教練，我也回他花錢應該會比較認 08/11 02:04
→ serena89: 真 ，剛好現在也過四個月，正在思考如何讓教練課更 08/11 02:04
→ serena89: 有效益 08/11 02:05
推 penny850911: 巨！ 08/11 04:13
推 audi1005: 真棒 08/11 07:14
推 sumar: 飲食有特別控制什麼嗎 體脂降好多 08/11 09:07
推 shayne18: 40歲這樣非常厲害，希望你可以繼續變更強 08/11 12:15
推 EulerFormula: 超巨 08/11 12:47
推 egg0808: 想問問第五天的 二三頭的訓練內容，還沒試過單獨一天過 08/11 13:20
→ giveme520: 腹部始終降不下 卡關QQ 08/11 14:06
推 derekchen611: 超級勵志文 08/11 15:23
推 scott20144: 好厲害！！ 08/11 20:15
推 c27932589: 強 08/11 21:46
推 eq0eq: 強 08/12 09:39
推 ashura1234: 好巨 08/12 15:46
推 nash610: 厲害! 最難是持之以恆~ 08/12 21:30
推 z1x2c3v53: 回egg大，youtube搜尋大H有一集 08/14 12:48