[問題] 關於CBL飲食(碳負載Carb Back Loading)

[jamiro0000 (jami)]

昨天看某健身網紅影片的時候

第一次知道這個CBL飲食

影片裡講的不多，印象中的大概是說

在重訓運動後把一天該吃的碳給補充完

其他餐就低碳這樣



因為感覺CBL飲食的執行度不難

加上最近打算把訓練時間提早到早上上班前

所以有考慮執行CBL飲食搭配168斷食

不過看板上好像沒有這方面的討論

所以想說上來問問看，有沒有大大執行過這樣的飲食法

想知道成效如何?先謝謝各位了

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.222.39 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1597202726.A.EE4.html
推 a0912096896: 168的進餐時間可以搭配到的話就可以吧  至於效果如何
→ a0912096896: 你自己試試看一兩個月才知道
也是，先來肉身測試看看
推 ilovekobe824: 之前是碳循環+204斷食 高碳日也是練後直接灌完 效果
→ ilovekobe824: 還不錯
204!只有4小時進食，也太猛 佩服
推 a1515115: 請問這樣訓練時不會沒力嗎？
推 ujm50561: 運動完不吃，可以進食再補碳好像就不對齁…
推 FarkU: 訓練前不就低碳嗎？很多人吃條地瓜或香蕉就去訓練了 。
→ Sociology56: 練前沒吃足超容易沒力的耶
早上空腹練了兩天，感覺真的比較沒力
推 adenaden2003: https://moptt.tw/p/MuscleBeach.M.1461491986.A.5A
→ adenaden2003: 上面網址忘記縮
→ adenaden2003: https://reurl.cc/ldkxjQ
→ adenaden2003: 板上有關於CBL的討論
喔喔喔專業文，等等來看一下，感謝分享
※ 編輯: jamiro0000 (123.193.222.39 臺灣), 08/12/2020 15:49:37
推 Linus0807: 個人是斷食訓練反而更能專心
推 Iversonshao: 國外運動員 訓前訓後都高碳 的方法也不錯