→ ejrq5785: 掉肌肉這件事似乎沒想像中的容易 斷食只要蛋白質吃夠 08/16 11:34
→ ejrq5785: 都不容易掉了 而且你沒有量inbody只看體重 怎知道增減 08/16 11:35
→ ejrq5785: 的是什麼? 08/16 11:35
→ godgan: 掉的是什麼?你真是一語驚醒夢中人 08/16 11:35
推 Astringent: 大部分是身體的水份居多吧 08/16 12:08
→ TGLiu: 比起增肌 你應該先增進這方面的知識跟觀念.. 08/16 12:18
推 wj1009: 就流汗而已..... 08/16 12:28
推 wolf76er: 掉水分而已吧,我有氧光流汗前後體重可以差快2kg 08/16 12:30
推 helloman: 跑一次掉1公斤多 你閃電俠? 08/16 12:31
→ helloman: 我打個羽球前後體重也可以差一公斤多 好可怕@@ 08/16 12:32
推 howggyy: 你才跑5k 如果這樣就掉1.4公斤的肌肉 難道馬拉松跑者跑一 08/16 12:35
→ howggyy: 次掉10幾公斤的肌肉嗎 08/16 12:36
推 aggressorX: 一般人要跑到掉肌肉應該要超拚的 08/16 12:43
推 AndrewWiggs: 體重短時間變化最大的應該是水吧 08/16 12:51
推 yanyan8852: 哪有這麼快,別瞎擔心 08/16 12:53
→ yanyan8852: 要看長時間的體態變化跟重量吧 08/16 12:54
推 ctct0513: 之前跑馬拉松練ㄧ年掉13公斤 月跑量350給你參考 08/16 12:55
→ Dwccc: 只要重訓強度夠,就不會掉肌肉。除非你體脂很低。 08/16 13:02
→ Dwccc: 一天內體重的增減,多半是食物和水的重量。 08/16 13:03
→ Dwccc: 太長時間有氧,因為腦內啡的關係,會降低肌肉合成的速度, 08/16 13:06
→ Dwccc: 並不是掉肌肉。 08/16 13:06
推 afflect: 拉個屎都可以少一公斤(含拉尿),真的。 08/16 13:17
推 happytea331: 想太多了 水份而已 08/16 13:40
推 theta4719: 想太多吧 你確定掉的都是肌肉? 08/16 13:43
推 qwe123456460: 一直做看體重會不會變負的 08/16 13:44
推 beams156: 大便也可以少兩公斤唷 08/16 13:44
推 asd70208: 你一個禮拜量幾次算平均就是你的體重了,一個月量一次進 08/16 14:01
→ asd70208: 退步比較明顯,最好是固定時段、腳放的位子,量測比較準 08/16 14:01
→ asd70208: 。像我合併腳跟正常站姿就差0.5KG了 08/16 14:01
→ Trippinglove: 我週一81KG週四變78KG 從不覺得有啥問題...XDDD 08/16 14:32
噓 xxtuoo: 自己嚇自己Zzz 08/16 14:36
推 leafgg: 前幾句也有問題~~你以為兩周體重增加1.3KG會都是肌肉???? 08/16 14:45
推 jojosie: 肌肉超難練 也沒那麼容易掉 08/16 14:57
推 epili: 繼續 08/16 15:34
→ MiniCaT20: 才跑一天 只跑半小時根本不需要擔心掉肌肉吧..... 08/16 15:48
推 csluling: 你一天三餐餐前餐後去量 大便前後去量 你就有答案了 08/16 15:49
→ hyde318: 你這只是水份跟胃裡東西在增減而已 08/16 16:05
→ getx105: 有足夠的營養根本不用怕,掉肌肉比練容易但也沒那麼簡單 08/16 16:24
推 say29217074: 羨慕 怎麼吃的qq 08/16 17:07
推 ahadears: 我鍵盤醫師又來了 你做有氧就掉體重是因為流汗脫水 08/16 18:38
→ ahadears: 流汗脫水 回去念三次 08/16 18:38
推 man30cm: 為衝馬拉松330,每天10km+假日23km,一年從83掉70kg 08/16 19:09
→ man30cm: 現平日3次7km+週末10km+重訓一週6練,體脂沒啥變化 08/16 19:11
→ man30cm: 只有體重±1.5kg,但大多是水份而已 08/16 19:12
→ minoru04: 你是長這麼大沒流過汗是不是 08/17 00:34
推 BUMAS: 一天就能差到1公斤的只有兩種東西,一種是水一種是屎 08/17 08:24
→ BUMAS: 還有一種可能是體重機壞了,與你分享 08/17 08:24
推 zz25678606: 或是你宿便卡太久 有氧完排掉了 08/17 08:30
推 PIN0602: 體重本來就是浮動的 光看體重不準啦 08/17 09:14
噓 w0005151: 變強是什麼, 專項運動就好好練, 不要幻想重訓有多大幫助 08/17 11:59
推 p09171989: 就只是掉水分而已 隔天喝點水就補回來了 有氧也沒這麼 08/17 22:50
→ p09171989: 差 我wg教練都建議我重訓完做一點有氧 其實對幫助體脂 08/17 22:50
→ p09171989: 下降會更有效率 08/17 22:50
→ TL2328: 跑5公里掉一公斤多??!你好像搞錯什麼了 08/17 23:43
噓 PussySucker: 拿兩瓶寶特瓶裝滿水再站上去量一次看看 08/18 07:22
推 DreamHssH: 有氧也是在練肌肉 練心肌 09/08 16:18