[問題] 只有啞鈴練胸肌

[hedonist ()]

    現在是買啞鈴在家裡練

    家裡沒有臥推椅

    目前的練胸肌動作只有

    1. 伏地挺身
    2. 地板啞鈴臥推
    3. 地板啞鈴飛鳥


    請問還有其他可練胸肌的推薦動作嗎?
    (只有啞鈴)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.21.129.5 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1597625057.A.0F5.html
推 sumarai: 練胸就是這麼樸實無華
推 dogbydog: 很夠了
推 pttdcc: 窄距 然後弄個長板凳
推 kumafez: 啞鈴能做的變化就夠多了 槓鈴是贏在能做大重量
推 CYHyen: 臥推改變角度練上下胸 然後啞鈴飛鳥的動作機制依然可以弄
→ CYHyen: 上下胸，譬如UCV肩前舉
謝謝
※ 編輯: hedonist (211.21.129.5 臺灣), 08/17/2020 10:07:25
推 kuninaka: 還可以夾胸
→ onezillion: 地板臥推拿巧拼墊高10公分做全程
→ onezillion: 彈力帶練夾胸
→ kuninaka: https://i.imgur.com/0mb35uD.jpg
推 GoBabyYA: 幾個有名的健身yt影片可以看看，啞鈴變化夠多了
→ TheoEpstein: 推一樓
推 hotsauce1111: 背靠著沙發或床的邊緣處 使上身與地面呈斜約45度 作
→ hotsauce1111: 啞鈴上斜臥推 怕流汗可墊毛巾 以前這樣練過 但啞鈴
→ hotsauce1111: 不可太重否則很難起啞鈴
推 loloool: 拿個背包背啞鈴做伏地挺身
推 loloool: 上斜 下斜 寬距 窄距 左右變換。伏地挺身很多變化
推 scorer: 單手 五根手指頭
→ scorer: 三根手指頭
推 curtis7248: 還可以玩玩看上胸反握
推 tonyfire: 不然還想幹嘛?
推 joker2340: pullover
推 MartinJu: 買個最基本便宜的臥推椅就好，角度真的有差，空間不夠也
→ MartinJu: 有折疊式的可以選

謝謝各位回覆~~
※ 編輯: hedonist (211.21.129.5 臺灣), 08/17/2020 15:12:40