[問題] 胸背腿還是分更細

[Loniaw (無敵大麥克)]

各位巨巨，如果一週訓練總量(volume)差不多的情況下,胸背腿循環和胸背腿肩手分開哪個會更好呢？健美式的課表而言。
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推 louis5265: 其實胸背腿就會訓練到其他小肌群，但是如果你時間多，
→ louis5265: 身體可以負荷的情況下，當然分越細越好
推 youGG: 胸、三頭。背、二頭、前臂。肩、斜方、前頸。腿、小腿。然
→ youGG: 後這樣很累
推 dakkk: 健美就是練細的
→ skykenny611: 現有動作感受都先做到位再來想
推 SSS0227: 胸背腿 肩手 胸背腿
推 borry6299: 樓上是一天有二練嗎
推 ms19889120: 你品 你細品
推 kenhiro5566: 在萵苣看過健美選手在練 真的分很細 三頭就是三塊分
→ kenhiro5566: 開加強 二頭也是分長短頭在練 看他練一次都練超久的
→ coga4712: 你可以在肩手那兩天 在各加入一個大肌群的動作 這樣一週
→ coga4712: 可以達到2    循環
推 chris65514: 想問一下  如果是胸二頭  背三頭  肩腿 一週三練這樣
→ chris65514: 成效好嗎... 有時候胸練完 三頭都有點炸裂了
推 Doralice: 更細的分法就是根據不同肌群的恢復期去調整訓練頻率
推 rizzo123: 健美94練細的+1，另三頭請排胸肩膀之後，二頭排背之後
→ rizzo123: （或乾脆隔天）