→ toughluke: 不是靠增肌後基代提高來消耗熱量的嗎？ 08/17 19:02
推 ericeric7178: 人無時無刻都在消耗熱量啊 重訓是多消耗的 08/17 19:04
→ yenkuass: 熱量赤字才是瘦下來的原因 管你怎麼訓練 08/17 19:09
推 JKL218: 因為重訓大多會配合飲食 主要是飲食的功勞 08/17 19:15
推 fiiox3: 重訓耗能低不是新聞了吧 08/17 19:16
推 line6sorrow: 肌肉車馬力力也更耗油，人也是這個道理 08/17 19:19
推 shijr: 跑步機跑半天還零作功 08/17 19:19
→ parkson1: 嘴巴。管不住飲食做再多訓練最後也只能說自己練健力的 08/17 19:32
推 dakkk: 熱量赤字才會瘦 重訓是為了瘦下來保持肌肉 08/17 19:33
推 sumarai: 重訓是為了線條吧XD 08/17 19:34
推 bxxl: 肌肉消耗的熱量多啊,重訓就是多養一堆耗能部隊在身上 08/17 19:38
推 tomdavis: 跑步機抬腿就有做功了吧 08/17 19:38
噓 afflect: 你故意問一半的嗎？ 08/17 19:42
→ afflect: 做功當輸出，阿輸入呢？？？？？ 08/17 19:42
→ afflect: 不然電池照你這樣問，也不會沒電了 08/17 19:43
推 CYHyen: 簡單的說其實重訓不太能減多少肥 kosmofit有影片告訴你重 08/17 19:43
→ CYHyen: 訓一小時大概也才一百多 本來就遠低於有氧 08/17 19:44
→ CYHyen: 然後肌肉增加基代也沒多少效果 史考特有影片一公斤肌肉消 08/17 19:45
推 bxxl: 另外把增肌減脂在同體重下,體積會比變小(肌肉密度>脂肪) 08/17 19:46
→ CYHyen: 耗12大卡(骨骼肌) 一公斤脂肪消耗4大卡 你拚死拚活練多10 08/17 19:46
→ bxxl: 然後長肌肉的位置是可控的,脂肪的位置是不可控的. 08/17 19:47
→ CYHyen: 公斤肌肉，其實一天也才多消耗120大卡 飲食管理還是最重要 08/17 19:47
推 felicia828: 也是有人越健越肥的啊～主要是飲食 08/17 20:10
推 Frobel: 如果純減肥減脂重訓真的不怎麼有效率啦....疫情間去不了 08/17 20:24
→ Frobel: 健身房就靠熱量赤字（多蛋白少碳），直接瘦10公斤5%脂肪 08/17 20:24
噓 omfg5487: 文組？ 現在的科學人體還得一點一點實驗看結果 08/17 20:28
→ omfg5487: 你光是活著就必須產熱 靠的根本不是訓練過程所消耗 08/17 20:29
推 Harrison1814: 單純減體重數字飲食控制就可以辦到了，但要身材體態 08/17 20:37
→ Harrison1814: 變好看有線條就要重訓了，簡單說：減重=飲控、體態 08/17 20:37
→ Harrison1814: 線條=重訓 08/17 20:37
推 Linus0807: 我讀書很用功，做那麼多功，也沒瘦啊 08/17 20:59
→ Linus0807: （誤 08/17 21:00
→ l2l: 人體不是機器 不是只走物理定律 08/17 21:20
噓 GOPOL: .................... 08/17 21:52
→ yuasa: 你的組成改變了呀。而且有一大部分轉成熱能你都沒算進去… 08/17 22:29
噓 PussySucker: 一堆肥宅說他喝水呼吸就會胖 你要不要先幫他們算一下 08/17 22:35
→ EvilDoom: 沒算到放下來，除非抬上去然後直接把重量丟下來? 08/17 22:40
推 kenandrew: 先看健力肥宅跟最強壯男人系列再來說重訓怎麼瘦下來的 08/17 23:02
噓 Audien: 健力肥宅表示： 08/18 00:10
推 lovesao: 阻力訓練會大大影響後續內分泌等反應，這部分沒辦法用單 08/18 00:11
→ lovesao: 純物理量計算，因為就連那些化學變化也尚未完全有定論 08/18 00:11
推 aaabbbcccd: 你應該要去上戰車老師的課 08/18 00:14
→ stmilk: 能量轉換沒這麼簡單啦，熱能到機械能完美卡諾引擎理論上 08/18 01:37
噓 bonus7y: 我覺得你是故意講一半來誆沒唸過書的= = 08/18 02:56
推 Prano: 照你的說法，瑜珈老師們一定都很胖，瑜珈幾乎都沒動 08/18 06:33
推 p09171989: 重訓跟左手一樣只是輔助而已啦 主要還是靠飲食控制 我 08/18 07:34
→ p09171989: 的wg教練上完課都會特別提醒吃的東西 重訓完後吃得更 08/18 07:34
→ p09171989: 為重要 08/18 07:34
→ ppp0978: 你以為能量都能100%轉換嗎 雖然還是很低就是 08/18 09:48
推 a22222a4210: 小客車跟大卡車高雄到台北油錢差很多 懂嗎? 08/18 12:59
推 iscpupu: 這個能量轉換不是這樣算的話 身體做很多無用功.. 08/18 13:18
推 DongRaeGu: 飲食才是真的 08/18 13:22
噓 finals: 照你這樣說 你做棒式在原地不動 一個小時也不會消耗熱量XD 08/18 13:31
→ finals: 你深蹲200KG 蹲到最低點就暫停 一直不要動 也不會消耗熱量 08/18 13:31
→ kingman0716: 1卡=4.186焦耳才對吧？ 08/19 22:50
→ kingman0716: 不是應該消耗2300卡嗎還是我搞錯了 08/19 22:50
→ wayneboy: 樓上你不只搞錯還算錯，23400卡=23.4大卡 08/20 12:09
噓 ChikanDesu: 食物轉換成ATP不耗能？轉換效率會是100%？為了散熱的 08/29 10:27
→ ChikanDesu: 流汗，全身加強代謝乳酸廢物不耗能？修復合成肌肉不耗 08/29 10:28
→ ChikanDesu: 能？只看物理不看生物盲點有點大阿！ 08/29 10:28
推 ChikanDesu: 都不會覺得奇怪運動的時候會爆汗？ 那熱能哪裡來的？ 08/29 10:30