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昨天一個人去燒肉店點了雙人套餐來吃 雞肉牛肉豬肉滿滿的蛋白質 還有一鍋鮭魚味噌湯跟兩碗白飯 碳水也足了 怕脂肪不夠在回程的路上還買了杯700ml的奶昔喝 結果回家量體重直接從64.55飆到67.2 今天早上排尿後在空腹的狀態也還維持著65.8的體重 等於增加將近1.5kg 可是今天我的教練聽到我喝了一鍋味噌湯跟一杯奶昔之後大為震驚 說我這樣可能根本長不到肌肉 這些多出來的重量恐怕是脂肪 我的Tdee是2200左右 教練說我這一餐應該有3500-4000卡 奶昔當真這麼毒? 我還以為它會是增重長肉好物 版上有易瘦體質試過用奶昔長肉的嗎 如果依教練所說 請問各位大神我接下來該怎麼調整飲食才能補救昨日的荒唐 是不是直接48小時斷食最快且有效 謝謝大家 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.208.139 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1597825596.A.956.html
stephenliu: 哪家燒肉 我也要吃 08/19 16:29
final9711: 當然是再吃一次壓壓驚阿 08/19 16:35
a0912096896: 暴飲暴食之後本來就會噴體重 認真運動兩天就回來了 08/19 16:35
burnsy0018: 看你反串那麼認真我就不噓了 08/19 16:37
yenkuass: 一天而已有差逆 08/19 16:40
joy159357: 這個版接受這種廢文就是了 08/19 16:42
a24285293: 再吃一次 08/19 16:42
wen12305: 先去大便再說 08/19 16:46
TGLiu: 大概跑10公里就抵消了 加油 08/19 16:47
Wayne0933: 好吃欸 08/19 16:49
howggyy: 沒事啦下次記得喝半杯就只長一半 08/19 16:52
batike: 反串成功 08/19 16:57
king90046guy: 沒事啦吃一年再來說 08/19 16:57
acegikmp: 你下次一次喝3公升的水也會胖三公斤哦 08/19 17:12
PussySucker: 建議暫停健身 先去重唸國小國中健健腦 08/19 17:19
leafgg: 沒救了 要胖一輩子了 多喝點肥宅快樂水吧 08/19 17:40
drinkmywater: 建議30天斷食 08/19 17:51
michael26: 版主應該可直接砍文吧 08/19 17:54
boy1031: 太弱了 我胖哥哥吃一次吃到飽能多7公斤 08/19 17:56
qwe123456460: 脂肪是這麼快跑出來喔 08/19 18:02
tim956: 讚認同分享 08/19 18:05
kairi: 低能文還要留嗎 08/19 18:13
GetMoney: 不不不~你多的1.5kg是肌肉,別怕~建議你每天都這樣吃 08/19 18:25
JKL218: 都是水 你聽過水腫嗎 08/19 18:28
s2500205: 沒事啦 你這症狀就是奶昔喝太少 下次多喝一點 08/19 18:55
davidsets: 吃一周的燒肉吃到飽,嚇死你教練 08/19 19:27
andy1003: 哈囉~吃完飯回家量體重,不上升才奇怪吧! 08/19 19:35
blackjack752: 天選之人 這樣隨便吃吃就長1.5kg的肌肉耶 08/19 19:36
repear: 為了挽救你昨天的荒唐 建議你直接火化 08/19 19:51
cocazero: 67公斤2200,哪來的自信 08/19 20:01
GankedByMom: 乾我屁事 08/19 21:18
MiniCaT20: 奇怪一直執著在每天體重起伏那幾公斤到底是怎麼回事... 08/19 21:30
s84629: 廢文折磨多,是沒板主嗎....... 08/19 22:51
jaannddyy: 奶昔不就滿滿的人造油跟精緻糖嗎,毫無營養的東西也當 08/20 01:14
jaannddyy: 什麼神物 08/20 01:15
zxnstu3104: 個版喔? 08/20 01:22
Audien: 可悲 08/20 04:36
s7598261: 教練沒有要你在買10堂課壓壓驚嗎? 08/20 08:43
Royalwarrior: 你可以當健力肥 08/20 09:04
PIN0602: 最近怎麼這麼多人覺得1~2天的體重增加就是長肌肉... 08/20 09:05
mike40709: 讚 留言 分享 08/20 09:17
hellover951: 一餐吃3500卡也是蠻厲害的 08/20 09:24
SSCSFE: 嘻 活該 08/20 12:47
clock0220: 吃好吃滿 不要停 08/20 21:47
JustBecauseU: 質量守恆… 08/22 13:56