推 Tiiiiing: 好文推推08/20 15:05
推 bondjames: 不推不行08/20 15:14
推 yee52590: 推08/20 15:16
推 imsphzzz: 推08/20 15:23
推 dogbydog: 深蹲也是08/20 15:25
深蹲最常出問題也是腰椎彎
跟硬舉問題一樣
但也有人的問題是腰椎伸
通常是女生骨盆前傾
要優先訓練的方向就要改變
推 kuninaka: 專業08/20 15:36
推 Wayne0933: 食用推推08/20 15:41
推 chungzu: 推!08/20 15:47
推 paraipa: 專業08/20 15:56
噓 GetMoney: 優文給推08/20 16:03
推 zihjing0624: 推08/20 16:09
推 zxm40059: 推08/20 16:11
※ 編輯: iqmax (223.137.173.45 臺灣), 08/20/2020 16:22:27
推 jackalt0: 推推08/20 16:21
推 seedyan: 推08/20 16:34
推 Asucks: 這篇要大推 其實很多人有椎間盤突出及骨刺,只是不會痛08/20 16:43
推 felicia828: 推 08/20 16:49
推 kagf: 讚 08/20 16:53
推 phage1807: 那解離有什麼訓練方式嗎
就如圖示
彎髖關節 但維持腰椎不彎
或做腰椎的背伸 但胸椎不動
08/20 16:55
推 KGB10409: 推08/20 18:06
推 jeff007: A了哥的文章,是全蹲活動度不足導致的嗎?
會搞到椎間盤突出
基本上髖關節一定有受限的
很少髖關節沒受限的人會有椎間盤突出問題的
08/20 18:14
推 reyo: 好文推 08/20 18:37
推 cccone: 推08/20 18:57
※ 編輯: iqmax (223.137.173.45 臺灣), 08/20/2020 19:12:02
推 tilasmi: 推推 08/20 19:16
推 whiteheart: 推,專業又淺顯易懂 08/20 19:29
推 xxtuoo: 太神啦XDD08/20 19:53
推 YangJimmy: 專業推 08/20 19:55
※ 編輯: iqmax (223.137.173.45 臺灣), 08/20/2020 20:39:58
推 whitecolor78: 推 這麼認真的骨科醫生蠻少見 08/20 21:09
別這麼說
我學來自己練的哈哈
門診就只會凹一凹你的髖關節
然後叫你去找物理治療師
推 cccone: 我覺得我不能練硬舉了 08/20 21:20
推 jrssmy: 請問六角槓硬舉算替代動作嗎?還是對椎間盤的影響是差不多 08/20 21:25
→ jrssmy: 的呢? 08/20 21:25
我不傾向把六角槓當成硬舉的替代動作
一樣是垂直壓力
而且某種程度上來說
用六角槓代替傳統硬舉
你只是在逃避你的髖關節角度受限而已
更重要找出髖關節受限的原因
推 simon789789: 推08/20 21:29
推 snowwind0775: 推, 巨巨骨科就是帥08/20 21:32
推 skykenny611: 推爆08/20 22:00
推 ccufcc: 推08/20 22:30
※ 編輯: iqmax (1.171.26.198 臺灣), 08/20/2020 22:54:01
推 dwc999: 強者學長推 08/20 22:54
推 s9209122222: 有測試髖關節的方法嗎?08/20 23:33
第二張圖就是喔
※ 編輯: iqmax (1.171.26.198 臺灣), 08/20/2020 23:45:50
推 ppc: 推 08/21 00:24
推 scott112: 推 08/21 00:47
推 DannyLi: 太棒了 拍手08/21 01:13
推 joshua830325: 先推再看 08/21 01:43
推 elakers: 推 08/21 02:07
推 EvanChien: 推專業 08/21 04:41
推 pe52ts: 推用腦練 08/21 06:42
推 IamJJ: 優文給推08/21 08:29
推 mr62207:08/21 08:31
推 eq0eq: 推08/21 08:42
※ 編輯: iqmax (223.137.173.45 臺灣), 08/21/2020 09:25:59
推 ma911020: 實用文,推 08/21 09:37
推 la711105: 推 08/21 11:03
推 ShenJing: 推好文 08/21 11:36
推 ruinfish: 專業推 請問有建議替代訓練動作嗎? 08/21 12:58
推 stda88094: 專業推! 08/21 13:36
→ r1t1r: 我腰受傷過..根本不敢練硬舉跟深蹲 08/21 13:57
推 Cathay: 推 08/21 14:30
推 jesuscries: 推 08/21 15:33
推 D9722162: 專業推 08/21 18:20
推 iampeiyu: 專業推推 感謝大大分享 08/21 18:50
推 mofeather: 推,雖然看不懂 08/21 21:06
推 TimeEngine: 專業文,已分享給身邊有椎間盤突出的人,謝謝! 08/22 10:58
推 hefe: 最後一句大推 08/22 11:21
推 Cyclo: 推 不是很喜歡這幾年健力三項治百病的風氣 08/22 11:26
推 bcool: 好久沒推健身版的文章了 08/22 11:50
推 serena89: 收藏 08/23 08:04
推 x284yk6cjo5: 推 08/25 11:21
推 elite31307: 深蹲傷到腰後 已慢性腰痛兩年治不好 從此不碰深蹲硬舉 08/28 16:02
→ elite31307: 08/28 16:02