相撲硬舉、傳統硬舉發力問題

[Rolemar (Rolemar)]

早安各位巨巨水水 三項800

如題
最近小弟在試著練相撲硬舉想要平衡下肢前後側失衡的問題 (前側過強)
但是爬文看教學影片
發現好的相撲硬舉姿勢似乎吃到很多股四頭
而本身大腿比例長且前側肌肉似乎強於後側不少
很多動作都會被腿前側給主導去
造成預期訓練效果似乎與原本的想法相悖


不知道這樣重新理解是不是正確：
硬舉啟動都很吃重股四頭
傳統硬舉全程的下背部張力都較大
相撲硬舉則是下背的張力分擔到腿前跟臀部

望各位解惑


p.s. 已打算暫時先乖乖加強臀推、直腿硬舉



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推 michael26: YTer, Jeremy Ethier 有拍影片整理傳統，相撲，trap
感恩！超讚
→ michael26: bar三種硬舉比較.https://i.imgur.com/NQd4vey.jpg
→ michael26: 我覺得淺顯易懂，給你參考
※ 編輯: Rolemar (180.217.190.138 臺灣), 08/23/2020 11:43:23
推 SODtaiwan: 相撲硬舉真的蠻吃股四頭的 有時會當腿日來練
推 xietwtw: 為什麼我自己練起來覺得傳統硬舉比較吃腿後
推 willandsugar: 覺得相撲吃股四頭 傳統吃背
推 curtismaniac: 我個人會覺得：簡單來講，硬舉就是硬舉不會因為你換
→ curtismaniac: 個站姿整個動作就不一樣了。
→ curtismaniac: 用肢體來判斷，相撲硬舉有較大的屈膝和步距，啟動更
→ curtismaniac: 多的內側和前側四頭，但依舊有不小的推髖力矩，它還
→ curtismaniac: 是腿後為主的動作。 而傳統硬舉則是有最大的推髖力
→ curtismaniac: 矩，最直接的反應就是腿後和其它身體後側鏈的動作了
→ curtismaniac: 。 那因為身高高的人理論上會有創造更強的後側鏈活
→ curtismaniac: 動的能力，所以量級大的會比較常見他們使用傳統硬舉
→ curtismaniac: ，矮個則相反
→ curtismaniac: http://i.imgur.com/9rg4ZNg.jpg
→ curtismaniac: https://reurl.cc/WLLm29
→ curtismaniac: 以你的狀況 的確我會覺得 直腿硬舉 或是 臀推更適合
→ curtismaniac: 你 或是一般的傳統硬舉
推 imsphzzz: RDL、直腿硬舉、腿後勾、臀推
→ ketter: 相撲行程比較短 傳統核心要要撐的行程長一點
→ bandit12344: 其實加強腿後側鏈應該是作低槓深蹲比較好
→ bandit12344: 前提是你姿勢要正確