[問題] 提升硬舉單項重量

[lucas850118 (knifebar)]

除了已知的5x5,6x6還有什麼課表可以參考一下，想要在四個月衝刺單項硬舉的重量，相
撲為主，目前訓練有包含硬舉、前蹲、臀推以及前臂的握力訓練，每天都可以訓練，歡迎
各路高手提供意見，謝謝

更新一下：現在成績是250，目標是一個月多5公斤

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推 yenkuass: #1RVIqyhp
推 Dusyi: 週期化規劃課表如何
推 wsm8628: 531課表
推 hornet01: Smolov?
推 qazwsx1225: 台中優漾
推 peterchou: 眉毛弟的課表
推 Ethan45: 硬舉啟動發力重新調整 練技術
→ imsphzzz: 眉毛弟那個課表不錯
→ FarkU: 主修相撲位，但傳統位也是要練，還有架上硬舉。
推 acegikmp: Juice
推 kuloda: 2*5
推 XDGC: 你的近期是多近期？有些比賽前的選手會採用金字塔訓練，堆
→ XDGC: 到最大重量再往下降，總訓練量會有下降，但是對於比賽成績
→ XDGC: 有幫助
※ 編輯: lucas850118 (111.242.238.192 臺灣), 08/24/2020 18:15:15
推 eugeney: 多練寬站深蹲，六角槓
推 sttarmbcb390: 強者推