[問題] 史密斯(斜槓)肩推請益

[pokey (維林逸才傑斯)]

請教各位健友
是這樣的  我在的健身房 史密斯槓的路徑是稍微斜的
之前偶爾會拿來坐姿肩推

https://www.youtube.com/watch?v=8jOShyn4XPI
像這篇所說

而我之前都是躺椅靠外
推上去的時候
槓是邊往上 邊稍微往身體後方(但不會變頸後)

  \(槓)
 O
 |
 椅

而最近健身房器材調整位置
今天要練的時候  用原本的坐法
發現躺椅頂到底了  但槓會敲頭
問了教練  他說可以朝內
變成這樣

  \(槓)
   O
   |
  椅

就是推的時候  邊往上  槓是有點遠離自己身體(但一點點)
空槓試推了幾下  並沒有不適感
就試做了30-50KG左右(總和50)

所以想問的是兩種推法都可以嗎?
只要注意不要低於肩膀即可
因為兩種推法我都沒感覺異樣
只是單純以為槓有點往外推怪怪的

感謝各位健友回答

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.233.195 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1598197768.A.FF7.html
→ Rim725: 遠離身體上胸會吃比較多吧，既然如此倒不如練啞鈴或槓鈴肩
→ Rim725: 推
推 FallenWYN: 站姿槓鈴肩推為了穩定會往上後推，史密斯就不太影響
推 adenaden2003: 椅子調90度的話沒什麼差
推 turkiali01: 大H最近的影片 肩膀訓練實錄part2也有用史密斯練肩
→ turkiali01: 可以看一下