推 Asucks: 剛好今天蓋伊新影片就在講這主題，去看看吧.. 08/30 22:03
→ yenkuass: 佛系吃佛系練 ㄐㄐ就佛系長啊 08/30 22:04
推 as850327: 最便宜的蛋白質來源就是乳清耶 練得勤營養沒跟上效果也 08/30 22:04
→ as850327: 不好吧 08/30 22:04
推 white1861: 就算練到位 吃沒達標 也不會大 08/30 22:05
噓 kuninaka: 佛系當然練不大 08/30 22:06
→ yenkuass: 板上也有徒手健身的心得 不爬一下文嗎 08/30 22:06
推 hau0324: 那就佛心看世界，沒有計較就沒有得失 08/30 22:08
推 kuninaka: 佛系飲食就能練大 沒有這種事情 08/30 22:09
→ LiveInNow: 佛系健身就練出佛系胸肌 有問題嗎 08/30 22:19
噓 adaplant: 你在意大不大 就不佛了 08/30 22:21
推 HellFly: 佛系吃 然後還練不大 感覺就是吃太少 營養沒到位 練再多 08/30 22:29
→ HellFly: 都沒用 08/30 22:29
→ filet: 其實一般人都是練太少，別覺得網紅好像很輕鬆，看他們跑課 08/30 22:36
→ filet: 表也是練到懷疑人生 08/30 22:36
噓 hisashi: 都不想改變然後可以變大 可能只有在夢裡吧 08/30 22:40
→ IndieMusic: 徒手不等於佛系... 人家徒手也是可以練的不要不要的 08/30 22:41
→ beams156: 佛系為什麼還要在意大不大呢？隨緣～ 08/30 22:41
推 STi2011: 10kg的訓練量應該不大吧 08/30 22:46
推 jayin07: 連發力都不會還想徒手 08/30 22:52
噓 burnsy0018: 佛系飲食 08/30 22:57
→ jack91315: 10kg又佛系飲食還想大？？ 08/30 23:02
噓 enel1111: 既是佛系 肌肉大不大何不隨緣呢 08/30 23:09
推 HellFly: 新手通常不是練太少的問題 吃的問題比較大啦 新手會有蜜 08/30 23:09
→ HellFly: 月期 有練就會成長了 08/30 23:09
→ esperanza01: 你不夠佛 08/30 23:10
推 louis5265: 你去學九陽神功應該比較快 08/30 23:11
→ DLHZ: 重量有合你的狀態嗎 然後又說自己佛系吃 是當肉隨便長嗎 08/30 23:21
→ cornershot: 10KG 就沒很穩會抖了... 08/30 23:28
→ cornershot: 剛練新手而已... 08/30 23:29
推 GGdong: 最省錢就是去公園拉單槓＋伏地挺身，不然可以買扁擔挑戰十 08/30 23:29
→ GGdong: 里山路不換肩 08/30 23:30
→ cornershot: 不換肩只是梗 我知道... 08/30 23:31
推 dreamtale: 常練的根本不會懷疑人生 08/30 23:36
→ cornershot: 有看他的新片了 08/30 23:36
推 D85: 佛系健身除非你老爸是黑人 不然…… 08/30 23:42
→ cornershot: 真的黑人基因都比較容易練喔 08/30 23:47
→ cornershot: 買過紅X的乳清 有點貴 其他牌要信用卡或宅配麻煩 08/30 23:49
→ aggressorX: 佛系健身我是建議直接成佛 不然真的練不大 08/30 23:55
推 oraclenight: 先去買本黃阿文的書，把觀念跟營養的章節看一看 08/31 00:07
噓 xiaoyao: 飲食訓練睡眠 看你發文回文沒企圖心，佛系健身 08/31 00:15
→ xiaoyao: 沒企圖心就算是去健身房 也是在練 滑手肌 而已 08/31 00:16
→ cornershot: 那怎樣才有企圖心? 08/31 00:18
噓 xiaoyao: 連爬文都不會？ 08/31 00:19
噓 ogkdm256300: 不夠佛 08/31 00:19
→ xiaoyao: 三餐飲食多少？ 訓練量組數多少？等等資訊也沒有 08/31 00:20
→ xiaoyao: 算了…講了也是浪費時間www 08/31 00:20
推 gofunfull: XDDDD 08/31 00:22
→ cornershot: 我照YT上的訓練組數練 就跟家裡吃阿 很少吃肉 08/31 00:24
噓 FlynnZhang: 原來你 什麼都不想要 08/31 00:30
推 r0ck123: 繼續練大概五十年有機會直接成佛 08/31 00:31
噓 wuch506: 我在學校的免費重訓室練 後來進校隊 再後來拿到縣市代表 08/31 00:36
→ wuch506: 然後盃賽拿到全國冠軍 給你參考 08/31 00:36
→ cornershot: 難道要花大錢才叫健身? 08/31 00:41
推 leafgg: 蝦皮 露天 一堆超商取貨乳清可以買你沒吃夠蛋白質拿什麼去 08/31 00:44
→ leafgg: 長大 08/31 00:44
→ cornershot: 好的謝謝你我去看看 08/31 00:51
噓 acegikmp: 嗯 先搞懂肌肉成長的原理吧 08/31 01:16
噓 abc7360393: 從講話的方式 感覺不只是健身啦 這種人大概什麼事都做 08/31 02:41
→ abc7360393: 不好... 你要健身長肌肉至少去看影片或書了解一下長肉 08/31 02:41
→ abc7360393: 的原理 08/31 02:41
→ abc7360393: 車子沒加油不可能有燃料燒 不吃乳清不吃蛋白質想長肉 08/31 02:43
→ abc7360393: 你以為核融合阿 別人給的建議全部都嫌麻煩 取個貨而已 08/31 02:43
→ abc7360393: 也麻煩 08/31 02:43
→ youGG: 你這麼這麼佛，那肌肉就跟你一樣佛囉 08/31 03:05
噓 Astringent: 你要佛系飲食 就讓它佛系成長吧 有緣自然會出現 08/31 03:56
推 boy1031: 去搬磚頭做粗工啊，別人花錢健身，你是健身賺錢 不只省 08/31 06:06
→ boy1031: 錢還能賺錢 08/31 06:07
→ ilovezelda: 沒感覺就去把更基礎的練好吧 08/31 07:54
噓 valen627: 重新投胎~下輩子去當賽亞人吧! 08/31 08:09
噓 wan0zei: 超商取貨 08/31 08:23
噓 drinkmywater: 蛋白質還真的會花不少錢 08/31 08:30
噓 pierce000628: 連爬文找最基本最基本的資料都懶 08/31 08:36
推 NaTaO3: 大有什麼用 要會叫 08/31 09:12
→ MiniCaT20: 板友給你建議都嫌貴嫌麻煩...你也可以去運動中心一小 08/31 09:48
→ MiniCaT20: 時50的練啊，而且誰知道你的訓練組數姿勢如何zz 08/31 09:48
→ MiniCaT20: 新手蜜月期真的成長很快看來是沒把握住了啦 08/31 09:49
→ cayalst: 機械式有感啞鈴無感不就重量跟動作問題了嗎？ 08/31 11:13
推 alloc: 下輩子投胎當動物吧 天生就有大肌肌 08/31 11:18
推 duece0927: 一拳超人都教你了 照著做啊 不花錢 08/31 11:28
噓 Harrison1814: 你練的佛系、吃也吃的佛系，卻要求成果不能佛系... 08/31 11:36
推 s7598261: 你不是黑人.... 08/31 12:18
→ cornershot: 10KG就不穩 再重也不會比較好 會跑掉吧 08/31 13:07
推 royroy666: 你不用覺得板友在酸 要長大真的要吃的夠 08/31 13:11
→ royroy666: 吃多少東西跟訓練量 就反應在你的身體上 08/31 13:12
→ cornershot: 我有買了乳清了 08/31 13:14
推 jayin07: 要練得好，就是得花錢 08/31 13:17
→ jayin07: 機械式強項就在降低脊椎中立、核心發力的難度 08/31 13:18
→ jayin07: 增加目標肌群的感受度 08/31 13:18
→ jayin07: 你的收背夾背不是＂自己感覺＂就代表是正確的 08/31 13:19
→ cornershot: 2包500克 500元 這樣便宜嘛 比紅X的便宜 08/31 13:19
→ cornershot: 好的謝謝良建議的大大 08/31 13:24
推 TomLee928: 大家不是叫你舉多重，訓練量也不是要你單純加重，如果 08/31 13:35
→ TomLee928: 你用機械式跟啞鈴感受差很多也要檢視你的動作品質如何 08/31 13:35
→ TomLee928: ，還有各營養素沒吃夠你要長大的原料哪裡來？ 08/31 13:36
→ cornershot: 好 我有再買來喝了 但是不便宜只能省者喝 一天一兩杯 08/31 13:43
噓 naker: ............. 08/31 14:10
→ repear: 真的要便宜不考慮口味 MYP是你的好朋友 08/31 14:23
→ repear: 大包裝一匙不到8元 別再哀號花大錢才能健身了 = = 08/31 14:25
→ cornershot: 我買台紐 兩包500克五百元 08/31 14:49
推 kyo76312: 肌肉跟脂肪都沒增加＝食物吃不夠，幾乎只長脂肪＝練不 08/31 17:31
→ kyo76312: 夠 08/31 17:31
噓 yenkuass: 可以不用花大錢啊 阿叫你去爬文徒手訓練你爬了沒 08/31 18:42
→ yenkuass: 什麼都不想付出還想有收穫 08/31 18:42
噓 mb670821501: 吃屎比較快 08/31 20:08
→ PinotN: 雞胸跟乳清都是高CP值蛋白質耶 08/31 21:09
噓 yeeroyuy: 我有你三倍重的也是練不大，佛系就是醬 08/31 23:34
→ cornershot: 為什麼有些人嘴巴很不乾淨 09/01 00:46
推 azure1428: 想要練大，有欲求有執念，那就不叫佛系啦wwwww 09/01 02:12
噓 burza: 佛系噓文 09/01 09:38
噓 xchax: 這態度實在XD 09/01 10:17
噓 HsiangMing: 佛系練大 09/01 10:47
推 chigo520: 你都佛系了當然長肌肉也是佛系 09/01 11:45
噓 ahadears: 你這問題還好 可以教我不上班可以領薪水嗎 09/01 16:52