推 wadechen: 已戀愛09/01 15:27
推 wen12305: 這練法太強了啦09/01 15:28
推 v7677: 好猛阿 強09/01 15:38
推 dakkk: 這背有猛09/01 15:41
推 tdog: 很狂09/01 15:46
推 kobelakers: 扯09/01 15:48
推 coga4712: 問問要學國旗飄的話 臥推肩推或是其他能力要有多少下的09/01 15:56
→ coga4712: 標準？ 09/01 15:56
https://youtu.be/sVrmXbRZgD0
推 GLOCK18: 這背有夠厚09/01 16:12
推 yuechen: 請問rex大像左邊背比較弱 會用什麼方法改善?
https://reurl.cc/5q2RoR
我會習慣做單臂的划船
或是單手pull over來改善
平常不會做這麼重
所以在合理的訓練組裡
會讓自己不會左右平衡差距這麼多
但重量偶爾重的時候 弱邊的劣勢就會放大
所以要夠了解自己身體感受
推 kuninaka: 推09/01 16:33
推 krara: 巨！09/01 16:39
推 skykenny611: 屁猛09/01 16:50
→ youGG: 巨09/01 16:50
推 benboy: 這背肌太兇猛了 XD 09/01 16:53
推 lastcloud: 做Lat Pull Down 前臂會僵硬正常嗎09/01 17:12
想像你的背肌是一台車的引擎
輪胎接觸地面就是你的前臂去抓
沒有強而有力的抓握能力 連帶的也會影響背肌的發力
若不是因為太重導致前臂僵硬 那要好好看你的發力是否太依賴手臂
推 duece0927: 好兇 09/01 17:33
推 alexrules: 太強了8 09/01 17:34
推 love50921: 請問一般人做滑輪下拉，放的時候肩膀應該要像影片一樣 09/01 17:44
→ love50921: 全放嗎？ 還是要固定住肩膀？謝謝 09/01 17:45
有分兩種
1.讓背肌延展最多，但延伸最多時需要考慮肩內旋的問題，再啟動下拉需肩胛下壓再次
發力，比較適合懂得自己背肌感受且肩膀活動度沒有受影響的人。
2.過程中持續維持背肌緊繃的張力，不完全讓肩胛骨鬆開，通常重量無法太重
(不能借力)，但能讓你TUT的時間延長。
這兩種我都會交叉去做使用~
推 Aziz: 笑屁喔哦哦哦哦有點心動 09/01 17:52
推 aggressorX: 請問握距太寬拉不上去是什麼問題? 09/01 18:16
很難隔空抓藥 可以先做 scapular pull up 看是一開始啟動就沒力 還是後半段~
※ 編輯: rex105 (59.115.34.55 臺灣), 09/01/2020 18:25:15
推 jojozp06: 美背 qqqqq 09/01 18:29
推 a0958973226: 猛 推 09/01 18:35
推 dendenomg: 猛爆0..0 09/01 18:41
推 a062693069: 好猛 推 09/01 18:44
推 dakkk: pull down反而肩玾看起來比較多 lat好像還好 09/01 19:04
推 love50921: 謝謝指點 09/01 19:46
推 gofunfull: 太猛了 @.,@b 09/01 19:53
→ gofunfull: 71kg的體態...!!! 09/01 19:54
→ gofunfull: 這單臂划船 !!! XD 神猛!!! 09/01 19:56
推 s82911tu: 帥到爆 09/01 19:56
→ yanyan8852: 超猛！帥翻 09/01 20:14
推 chu630: 最喜歡背肌了~ 09/01 20:18
推 jayin07: 我也是左邊背較弱，而且是正展闊背可以看出左邊比較小的 09/01 20:31
→ jayin07: 這樣多做單手會慢慢改善嗎~_~ 還是可以讓左手單獨多做 09/01 20:32
→ jayin07: 1-2組呢 09/01 20:32
推 TGLiu: 背怪是你 09/01 20:52
推 YangJimmy: 可以不要這麼粗嗎？ 09/01 20:54
推 Asucks: 這身材太棒了 09/01 21:51
推 prprprpr: 推 09/01 21:57
推 birdddd: 讚唷！ 09/01 23:40
推 Gelato: 你是鬼吧 09/01 23:43
推 noomlluf72: 好強大的背喔@@" 09/01 23:57
→ noomlluf72: 最近在萵苣也有看到有人用這個做引體，該不會是模仿你 09/01 23:57
→ noomlluf72: 吧XD 09/01 23:57
推 nuclear: 這身材跟鬼一樣 09/02 00:24
推 octangus07: 猛 09/02 00:40
推 psow123: 強到炸裂 09/02 00:49
→ Linus4season: 大神 太帥啦 09/02 03:07
推 kuloda: 超巨 09/02 06:11
推 panda80911: 可以好奇一下原po身高嗎 09/02 07:27
推 ym010273: 頂尖訓練 09/02 07:47
推 felicia828: 好猛 09/02 07:56
推 peterpan910: 超猛的 09/02 08:33
推 eq0eq: 壯 09/02 09:11
推 ILoveHottie: 推 09/02 09:39
推 csluling: 太神了 09/02 10:31
推 only0307: 羨慕噓 09/02 11:58
推 EulerFormula: 你是鬼吧 09/02 12:28
推 tw179487: 好猛...... 09/02 13:27
推 peterchou: 扯猛 09/02 14:08
推 EasyIsBeauty: 巨 09/02 15:18
推 teresalu: 請問需要特別練前臂嗎？還是練前臂反而會妨礙背發力？ 09/02 17:30
推 wccw010034: 記得原po162 09/02 22:44
推 ng130016: 太神了。。。 11/04 10:09
→ ng130016: 最喜歡這種有影片的文章了 11/04 10:10