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事情是這樣的 小弟N年前因為生病關係暴肥,體重達到85公斤,體脂35%左右,有脂肪肝。 在等當兵和休學期間,自主訓練外加嚴格控管飲食,半年內瘦到68公斤開始增肌,入伍前 體重來72公斤。 那因為本身服消防替代役,分隊的重訓器材單調到只能盡力維持幾乎可以說中斷訓練了。 在中斷訓練的一年裡肌肉量也掉了不少(現在62公斤,身高172) 以上是前言。主要想表達的是因爲重訓的關係,我深受影響,不管在體態維持、不易復胖 這點都比小肌群運動來的有效果,因此想借著從頭開始(三項都大幅退步),帶著女友一 起練。 女朋友之前曾報過運動中心的肌力課程但畢竟是團體課,教練無法顧及每個人的需求,強 度很有限,但對於他而言,總認為一週一次有運動流汗很好了。(他偶爾也會去跑步)但 自從該教練辭職以後,他就沒在上課了,體重雖然沒什麼增加,但小腹越來越明顯。 所以我就想借著自己在找回之前的重量之前帶著他一起練,至少她不會有怕我練不到的內 疚感(這我猜測的)因為我曾經跟業餘重力選手一起練過我已經最大重量了他還在熱身.. . 女友一直有個心裡障礙,他很怕健身房裡的巨巨們,也怕丟臉,我就把我的經驗分享給他 ,我剛開始練時,連旁邊的女生舉的都比我還重...這可以打個心得文以後有機會分享滿 慘 的。 總之想問問版上巨巨們,怎麼鼓勵另一半一起健身,或者有女巨巨能給個意見~ 補充一下,最近有一次終於被我拖去了,但強度對她來說似乎太高了,變的更排斥了QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.253.192 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1600022407.A.197.html ※ 編輯: joster9527 (42.77.253.192 臺灣), 09/14/2020 02:42:15
sodahaini: 這是感情的問題 不是健身的問題 09/14 02:59
loveloser: 這不是鼓勵 是強迫了 她不喜歡就不要勉強 09/14 03:11
Iversonshao: 提升溝通技巧 引導出對方想要轉變的動機 她才會行 09/14 03:26
Iversonshao: 動 不然就學會盜夢 潛入到第三層串改意識09/14 03:26
ben88811: 自以為好意 其實只是壓力 09/14 04:00
其實我也沒逼啦,只是她也想運動,就變成我去重訓她在跑步而已 ※ 編輯: joster9527 (42.77.253.192 臺灣), 09/14/2020 04:10:24
themost: 換成你跟他去跑步就好了啊 09/14 05:22
aj000001: 關於感情的意見,我一律建議分(x 09/14 05:59
aj000001: 如果她不排斥去運動只是還不習慣重訓,多花點心思就好。 09/14 05:59
aj000001: 她怕被人看,就去選比較隱密的機械式器材做(不是瑟瑟的 09/14 06:00
aj000001: 事)很多器材都是本體+旁邊一大塊插重量的板子,你站在 09/14 06:00
aj000001: 她面前幾乎就擋到她的視線,又可以看動作,又可以輔助, 09/14 06:00
aj000001: 又可以調情,馬的用個器材四處都這種的QQ 09/14 06:00
aj000001: 不太能體會的話,就觀察一下教練跟學生的互動。 09/14 06:00
aj000001: 用比較能吸引女生興趣的用詞,像是瘦腿啦翹臀啦,先拐上 09/14 06:00
aj000001: 器材就對了。 09/14 06:00
aj000001: 別做讓她要穿越一堆人才拿的到的器材(例如啞鈴區。 09/14 06:00
aj000001: 一個地點停留久一點,避免一直接觸新事物覺得不自在進而 09/14 06:00
aj000001: 感到厭惡。 09/14 06:00
aj000001: 再補充一個,不要一直分享自己還是別人的經驗給她,她會 09/14 06:07
aj000001: 覺得這不關自己的事,就好像業務一直賣弄自家產品很好, 09/14 06:07
aj000001: 可是沒有打到顧客的需求。從她可以找到自信或成就的部分 09/14 06:07
aj000001: 下手也行。 09/14 06:07
laventidus: 人各有志,如果她強迫你去做一件她覺得很有意義但你一 09/14 07:25
laventidus: 點都不想要的事情,你會作何感想 09/14 07:25
lazycat5: 害羞是很主觀的,閃嚇單身狗不害羞,重訓幹嘛害羞 09/14 07:33
littlebun: 感情的問題 我一律建議(X 09/14 07:41
kuninaka: 男女版 09/14 07:41
littlebun: 鼓勵不強迫 有機會帶去一起練 就不會怕 帶幾個簡單的機 09/14 07:44
littlebun: 械器材 你組間休息可以看著她 09/14 07:44
asd70208: 教他練厚臉皮啊 09/14 08:10
wetland: 不用特別去說啦,等到你夠巨,無形之中女友也會開始想練 09/14 08:17
ahadears: 本來男女就喜好不一樣 你很莫名奇妙 09/14 08:28
ahadears: 不然你要不要跟她一起去練芭蕾舞啦幹 09/14 08:29
ahadears: 你根本就是自私 09/14 08:29
simonfz: 跟她講多推一公斤,就給他一千! 09/14 08:30
needshe520: 這是還不如鼓勵她找其他運動 09/14 08:30
a963: 1公斤1000那個可以,同意AJ大 不要講什麼別人或自己經驗 09/14 08:32
a963: 別人的經驗都是,自己有心想改變後 那些經驗才有用 09/14 08:32
a963: 在那之前關我屁事 09/14 08:33
s3z15a3z15a: 陪她去公園或操場跑步就好了呀 09/14 08:39
Vivibb8989: 那就跑步就好啦,這種要自己喜歡才可以啊,不然很累, 09/14 08:44
Vivibb8989: 像我跟男友都超愛重訓嘿嘿嘿 09/14 08:44
ppc: 不要強迫 09/14 08:45
DATION: 健身這事情強迫不來 09/14 08:53
weijiekuo: 找一個很帥的教練教她... 09/14 08:57
hsyuhe: 樓上的方法最後女友就會愛上教練惹 09/14 09:05
sstandc: 關於感情問題 我一律建議分手 09/14 09:14
pttdcc: 這種就要慢慢洗腦一次帶一兩個器材再慢慢幫她排幾個課表 09/14 09:19
redbeanbread: 買回來在家練 09/14 09:19
hsnufuji: 沒有運動習慣的女生,有些器材空的不加槓片都做不起來 09/14 09:35
hsnufuji: 先從徒手開始吧。想當初我一開始連3KG啞鈴都嫌重Q_Q 09/14 09:37
Sacid: 男女板事務 09/14 09:46
Sacid: 還有,不要想著改變他人。換女友可能容易多了 09/14 09:47
v2266514: 可以鼓勵但不要強迫,倘若她願意但想做其他運動也讓她做 09/14 09:48
v2266514: 。運動不是只有重訓;人生也不是只有重訓 09/14 09:48
Takiko: 可以先在家用徒手+彈力帶就很夠用了,一邊培養習慣+建立 09/14 09:51
acheache: 放過自己也放過她吧 09/14 09:51
Takiko: 觀念 09/14 09:51
foolb: 所以 你在意的是她現在的小腹 09/14 09:57
yiyun51: 健身要自己真心有興趣,不是要強求的 09/14 10:00
benboy: 真的不要勉強 她肯運動就已經很不錯了 做她想做的就好XD 09/14 10:09
fieryl: 鼓勵不強迫 09/14 10:39
kuninaka: 強迫就會分手 09/14 10:42
ysz0000: 運動又不止重訓一項 她喜歡跑步很好啊 09/14 10:58
BardxBaymax: 沒差吧 不想顧好體態的女生可以分 09/14 11:04
HmmHmm: 先去上團課吧 有老師教同學也女生也比較多的 09/14 11:45
King530678: 把他帶去WG 裡面的教練就會叫他重訓了 09/14 12:15
felicia828: 為什麼要拖女朋友去,她喜歡開心就好好嗎 09/14 12:19
BLABLA007: 不要免強 看看熱狗王的老婆一臉G8樣 一看就知道被拉去 09/14 12:31
BLABLA007: 健身的 09/14 12:31
BLABLA007: 不要小看健身素人的逆襲 搞到分手都有可能 09/14 12:32
ME0611: 每個人追求的東西不同 方法也不同 想做就會做了 何必勉 09/14 12:36
ME0611: 強 09/14 12:36
jiashin0407: 他就不想要你在堅持啥 09/14 12:49
kenhiro5566: 讓她去做她想從事的運動就好 不一定是健身啊 09/14 13:22
love50921: 換一個愛健身的女友,選我正解 09/14 13:34
pisser: 感情的事我一律建議輕組數*12*4 09/14 13:43
Dracarys: 坐等心得文 09/14 13:55
satan317: 不要帶他去,但每次練完都跟他說今天去健身房看到哪個妹 09/14 13:55
satan317: 很辣 09/14 13:56
TGLiu: 講好聽是鼓勵啦 講難聽就是強迫 09/14 13:57
KevinYY: 你這樣跟萵苣的業務教練有什麼兩樣?強迫別人不會得到什 09/14 14:43
KevinYY: 麼好回應,讓他自己慢慢產生興趣才是正解,至少她不是宅 09/14 14:43
KevinYY: 在家一直吃垃圾食物 09/14 14:43
solidmiss: 她跑步也不錯啊 增加一點頻率也是健康減脂 至於重訓你 09/14 15:19
solidmiss: 就話術 問最近工作常久坐或者久站還是肩膀哪裡酸痛之 09/14 15:20
solidmiss: 類的 然後帶她做一些練習放鬆有效果自然就慢慢有興趣 09/14 15:20
solidmiss: 了 09/14 15:20
burza: 10萬弄個轟菌就好了啊,之後再去健身房交互使用 09/14 15:51
wwwpietw: 想交愛健身的男友都交不到ㄌQQ 09/14 16:02
somethingels: 挑人少的時候帶她一起練,多稱讚她之類的,剛開始 09/14 16:10
somethingels: 自己練真的會怕丟臉,久了就還好 09/14 16:10
shcjosh: 我老婆身邊有很多在健身的,也有打泰拳跟皮拉提斯,無奈 09/14 16:52
shcjosh: 她就是沒興趣。 09/14 16:52
s9209122222: 給她看 SBD 怪獸講堂 09/14 18:10
bettybuy: 鼓勵不強迫,可以多從事戶外運動也是運動 09/14 18:33
serena89: 我想有個健身男友 09/14 18:38
ines1969: 我也是想去健身房但會怕的人QQ 09/14 20:13
raki237: 你自己常去重訓,先練出點成績來,他看久了,會跟的就是 09/14 20:34
raki237: 會跟,不會跟的就是不會跟 09/14 20:34
kusos623: 有夠自私 換作是她逼你沒興趣的事,你願意? 09/14 21:24
csluling: 你自己這麼弱還想亂教你女友 出錢幫她找專業的好嗎 09/15 02:10
b70103: 除非超正 不然根本沒人會看你 09/15 10:33
pxndx: 分手一定有一個會瘋狂運動 09/15 13:09
Giovinazzi99: 幹嘛強迫女友 我女友也不愛練啊 每個人都有自己運 09/15 14:15
Giovinazzi99: 動的習慣 09/15 14:15
jesuslinus: 恩..如果他不想重訓的話先帶著上團課比較輕鬆吧 09/15 14:29
jesuslinus: WG團課蠻多種的 老師也帶得算OK 總有一個種類會喜歡吧 09/15 14:29
milker: 你就自己去練 他想要你陪就會跟你去練了 09/15 17:18
love8333203: 你每天待在健身房 她就會想去了 09/16 08:31
faechai5566: 其實你自己認真練 她看久了就也會想要一起了 我女友 09/16 12:14
faechai5566: 就是這樣 然後我就幫她找個wg的帥巨教練 她就練得很 09/16 12:14
faechai5566: 開心了~ 09/16 12:14
Chlorshu: 你女友跟我有一樣的心理障礙!!蠻想去嘗試重訓的但就是 09/16 17:02
Chlorshu: 會怕怕的QvQ 09/16 17:02
ginderS: 小腹明顯控制飲食吧!重訓跟瘦身又不一定正相關 09/17 15:11
KanzakiHAria: XD 09/19 13:28