推 yenkuass: 有沒有多下數的影片 這看起來是1rm的重量 09/14 23:31
暫時沒有 改天補上
※ 編輯: Rolemar (180.217.151.191 臺灣), 09/14/2020 23:34:58
推 yee52590: 啟動臀位高一點試試看 我看你槓還沒離地屁股先起來了 09/14 23:38
推 qqq965412: 看影片感覺你的臀位可以在高一點，前面hold住的時候沒 09/14 23:40
→ qqq965412: 張力 09/14 23:40
→ sumton: 發力方式0分，正常人不會因為手短腳長就無法維持背的張力 09/15 02:21
→ sumton: 會圓是因為你是在站起來而不是拉起來。白話一點就是你太想 09/15 02:21
但是硬舉啟動跟膝蓋以下的部分不是前側驅動為主嗎？
→ sumton: 依賴前側腿力而使槓中心與髖距離過長，進而使背的張力難以 09/15 02:22
所以我應該再把身體重心往前傾倒一點嗎？
→ sumton: 維持，身體也就自然想利用圓背來縮短工作力臂 09/15 02:22
→ sumton: 這還只是其中一個大方向問題，其他細節更多，請您花錢請人 09/15 02:24
→ sumton: 教 09/15 02:24
※ 編輯: Rolemar (180.217.107.145 臺灣), 09/15/2020 11:01:03
※ 編輯: Rolemar (180.217.107.145 臺灣), 09/15/2020 11:01:53
→ sumton: 事實上任何動作都沒有那個部位先啟動的概念，多關節的運 09/15 11:37
→ sumton: 動支點肌群一定都是一起作動，最多就是力量使用比例的差 09/15 11:38
→ sumton: 異。事實上相反，啟動瞬間你應該把重心往後放，這樣後側 09/15 11:42
→ sumton: 鏈才會啟動，你可以先試著出力拉著槓子但不拉起來，這時 09/15 11:42
→ sumton: 候你放開手理論上身體是會稍微往後倒的，這是一種槓桿原理 09/15 11:43
了解
→ tarobear: 我怎麼覺得問題是槓的起始位置離身體太遠了... 09/15 11:51
→ cuiudshaos: 這 蠻糟的啊 找個教練吧 09/15 13:13
※ 編輯: Rolemar (180.217.134.217 臺灣), 09/15/2020 13:39:02
推 haXD: 起始臀位要再高一點 你內文提到「再往下會骨盆前傾失去張力 09/15 16:02
→ haXD: 」 硬舉不是蹲 09/15 16:02
→ haXD: 力才會順暢 影片臀位太低 你會有蹲拉的矛盾導致動作卡住 09/15 16:06
可是提高臀位我會拉不到槓鈴QQ 該先練羅馬尼亞先改善活動度嗎？
推 haXD: 我看上半身張力沒什麼問題甚至你都還有腰帶 臀位甚至可以再 09/15 16:08
→ haXD: 比截圖高一點 因為你下肢真的蠻長 09/15 16:08
→ haXD: a女神訓練 09/15 16:08
推 haXD: 訓練不是要「模仿」動作 而是去思考理解動作使用的肌群發力 09/15 16:10
→ haXD: 垂直水平推拉 09/15 16:10
→ haXD: 在我第一張截圖你的臀位位置就不會有圓背問題 稍微改善起始 09/15 16:11
感恩您
→ haXD: 位置感受度就會差很多了 09/15 16:11
推 haXD: 我在健身房遇過滿多男生跟你有一樣的狀況 但其實基礎已經很 09/15 16:19
推 haXD: 好了 所以重新調整過很快就會改善進步了 先天調整姿勢抓回感 09/15 16:22
→ haXD: 受度 注意別受傷就好～ 09/15 16:23
https://youtu.be/yKOM8O5sKWQ
推 asmp115: 輕重量好很多 09/16 09:13
推 tarobear: 槓的初始位置和起槓位置有段差距，可以再加點重量 09/16 16:03
→ tarobear: 測試哪個是比較適合你的起始位置 09/16 16:04
好的感恩
推 haXD: 輕重量的姿勢已經很好了 試著以這樣的質量慢慢加重 如果還 09/17 13:02
好的 大概了解了 第二支影片有刻意用槓拉到腿後伸展極限 配上羅馬尼亞硬舉應該可以讓我改善 感恩
→ haXD: 提高臀位拉不到槓應該是活動度的關係 但你第二支影片那樣的 09/17 13:02
→ haXD: 起始位置跟動作都已經很好了 09/17 13:02
→ haXD: 讚讚^0^ 09/17 13:03
※ 編輯: Rolemar (1.200.207.224 臺灣), 09/17/2020 23:50:36