Re: [閒聊] 大家有體會到再怎麼運動都沒用了嗎？

[wen12305 (偏鄉替代役)]

※ 引述《k90209 (k90209)》之銘言：
: 2020死了多少人
: Kobe 全身肌肉 結果搭直昇機死掉
: 高以翔 全身肌肉
: 結果在中國跑個步就猝死
: 筋肉爸爸 全身肌肉 突然中風
: 館長 全身肌肉
: 遇到子彈還是擋不住
: 以後要練回來也難了
: 小鬼 雖然看起來沒健身 但應該有在運動
: 結果跌個倒就死了
: 是不是練再多 運動再久 都難逃一死呢？
: 遇到拿刀拿槍的也沒用
: 甚至會莫名其妙心肌梗塞或中風？
: 這樣運動健身的目的是？


借這篇廢文來推廣一下大家重訓的觀念

其實很多研究都指出，重訓幾乎無助於延長壽命

最多就只能延長個1～2年

但其實重訓最棒的地方應該是能提升晚年的生活品質

兩個同樣都能活到90歲的人，一個完全不重訓的很有可能在75歲時就因為肌少症需要坐輪
椅度過餘生
而另一位規律重訓的可能到死前一天都還能到處趴趴照

但如果你重點只是想延長壽命，那其實安全愛以前在板上也有分享其他運動，對於延長壽
命的cp值更高（網球、羽球之類的）

不過根據史考特醫生的說法，重訓跟慢跑或球類運動比起來，重訓受傷的機率低非常多，
相較之下可以說是最安全的運動

所以如果要以未來生活品質來算的話，重訓真的是最好的選擇了

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.4.75 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1600304549.A.59A.html
推 nbastreet: 但你得先活到未來 再來談生活品質
推 kuninaka: 國人死前躺床年齡越來越長了
推 acegikmp: 老實說 飲食控制還比較重要
推 uieasier: 看街上一堆輪椅死氣沉沉真的慘 老了仍蹦蹦跳跳才叫生活~
推 Sirctal: 光是生活品質就可以少掉一堆醫療成本了
→ Sirctal: 所以才會說 深蹲救台灣
推 chichiwawaca: 看前幾天新聞那個93歲老杯杯就知道啦。身體贏過同齡
→ chichiwawaca: 人不知道多少
推 deathwomen: 為什麼球類運動延長壽命？
推 nbastreet: https://medicalinspire.com/web/posts/28028 這篇可以
→ nbastreet: 看看 簡單說 沒朋友的邊緣人比較容易早死
推 deathwomen: 原來如此，但是就是沒朋友QQ
推 henry5405: 總之就是運動就對了
推 themost: 是一直健康才能重訓到老，還是一直重訓才能健康到老?
推 juor2:  https://i.imgur.com/NHU0aqD.jpg
→ juor2: 講到受傷頻率 大概是這樣
推 patty0702: 還是覺得不管年紀 能動就多動比較好
→ Dwccc: 能持續打網球和羽球多半生活都很好，壽命長很常見。壽命會
→ Dwccc: 短，往往都是工作過度操勞造成的，尤其是體力類型。
→ Dwccc: 另外運動過與不及都容易造成身體不佳。重訓常常會有過度訓
→ Dwccc: 練的現象卻不自知，硬操自己，還覺的訓練不夠。打球的人不
→ Dwccc: 會這樣。
推 kukocno31: 不是吧，打球也很多有傷硬要打的啊
→ lohsuan: 打球那裡不會
推 shownlin: Ronnie Coleman：
→ tubjiksl: 老年的生活品質：經濟，飲食，兒孫，陪伴，重訓沒想像
→ tubjiksl: 中重要我覺得。
重訓是為了讓你還可以好好走路，生活可以自理
你把重訓當重點是有什麼問題？
※ 編輯: wen12305 (223.140.165.139 臺灣), 09/24/2020 19:41:31