→ creepy: 因為都沒練到下胸 不然側奶會酸 09/19 04:01
→ creepy: 啞鈴臥推掌心轉向臉就會練到 09/19 04:02
推 j1932041: 主項練完試著用機械胸推補保證你痠得嫑嫑得 09/19 04:10
→ arms2: 請問完整練是真的會整塊胸大肌都痠嗎？ 因為我從來沒有這 09/19 04:16
→ arms2: 種感覺過 09/19 04:16
推 j1932041: 我自己通常主項做完泵感沒那麼重，補完機械式輕重量高次 09/19 04:19
→ j1932041: 數才會 09/19 04:19
→ j1932041: 看你的菜單下胸沒挑出來練，可以加入雙槓撐或是有下斜臥 09/19 04:20
→ j1932041: 推床練臥推更棒 09/19 04:21
推 wccw010034: 沒酸變大就是有練到 09/19 04:25
→ wccw010034: 練到後期很少酸了但是穩定形狀出來肉量提升就是有成果 09/19 04:25
→ adaplant: 纜繩/機械夾胸 如果作單邊角度低於90感覺更明顯 09/19 08:36
推 drinkmywater: 從內到外都爆酸+1 09/19 08:38
→ drinkmywater: cable是你的好夥伴 09/19 08:38
推 final9711: 一個禮拜沒練就會酸了 09/19 09:21
推 B0Y0: 休一週再去練 痠到你爽 09/19 09:41
推 dragon00031: 我太弱 都痠! 09/19 09:52
→ individuall: youtube.com/watch?v=yN6Q1UI_xkE 09/19 10:14
推 ga624641: 之前準備考試一個月沒練後來用90%平時在練的重量隔天真 09/19 10:33
→ ga624641: 的阿斯～～～ 09/19 10:33
→ iamoldtwo: cable fly 09/19 10:53
→ iamoldtwo: 照理中內側會很緊 09/19 10:53
→ iamoldtwo: 你做太重 09/19 10:53
→ iamoldtwo: 沒抓好感受度 09/19 10:53
推 ohboom: 久了就算強度上升 隔天也只有收縮時會酸脹.. 09/19 13:32
→ aj000001: 練cable的時候多專注離心的行程，重量降低速度變慢試試 09/19 14:41
→ aj000001: 看 09/19 14:41
推 iory11: 新手是我,目前只有左邊有感受度,以前跟你一樣,於是砍掉重 09/19 19:52
→ iory11: 練,全用機械式建立聯結,降低重量,注意離心. 09/19 19:52
推 kenhiro5566: 如果當天WG人沒很多 我練完自由槓去練機械榨乾 胸隔 09/20 12:23
→ kenhiro5566: 天就會比較有感 單純啞鈴槓鈴隔天痠痛感倒是沒那麼強 09/20 12:24