[閒聊] 臥推卡關 問胸跟手

[Abre (Баба-яга)]

178/85肥宅
健齡1年快半

目前硬舉約185
深蹲大概155

但臥推卡在90上不去
昨天推95也失敗


想說問一下
因為其實都沒有特別空出來練手
加上臥推的重量其實一直都上不太去
(應該可以理解為胸跟三頭沒刺激到?)

想說是不是應該單獨練手(三頭)跟胸(飛鳥)
這樣對提升臥推會不會幫助比較大?

謝謝各位巨巨

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推 borry6299: 肩跟三頭
推 shujoe: 其實沒有影片沒有你的訓練課表很難幫到你..臥推卡關有可能
→ shujoe: 是肩夾骨的穩定度或胸椎的活動度問題..如果要提升臥推重量
→ shujoe: 伏地挺身或雙槓撐體會比飛鳥來的幫助更大
推 adaplant: https://youtu.be/thZKXOs1of8 昨晚看到的影片 發力技
→ adaplant: 巧的部分也可以多留意 記得要小心不要追 PR 追到受傷
推 final9711: 沒練手不一定是卡關的原因 我沒練三頭也是可以90進步
→ final9711: 到95
→ iamoldtwo: 你的課表是什麼?
推 ka0927085443: 需要更多資訊才能幫忙～
→ ka0927085443: 如課表、動作影片
推 XDGC: 看你卡在哪關，加強一動或二動
推 ernielwl: 不要練臥推了,換一些變化式當主項
推 henry5405: 也可以加強軍式肩推, 三頭
推 ro123eo: 之前臥推卡關就有買萵苣的教練課 教練看我動作之後判斷是
→ ro123eo: 肩膀跟三頭跟不上 除了臥推之外就帶我做雙槓跟肩推