推 pxndx: 主要就是要把肌肉沾黏的地方拉開,很重要 09/24 10:33
推 Inland: 我也是前幾天拉單槓拉到肩膀受傷,某個角度就痛,來試試 09/24 10:48
推 rizzo123: 推分享 09/24 10:49
推 adaplant: 看起來簡單易作 只是要養成習慣 O_O 09/24 10:53
推 pxndx: 受傷後不動會造成受傷的部位結痂,也就是肌肉沾黏 09/24 11:09
推 rizzo123: 請問,站著作可以嗎?工作場所不一定有椅子。 09/24 12:20
推 bobotaeyeon: 謝謝分享 09/24 13:04
推 yenkuass: 看醫生很困難嗎 穩定性這麼不好的關節還是好好照顧為妙 09/24 13:19
推 foxs9: ...4個月沒看醫生也沒處理蠻瞎的 09/24 15:54
→ skykenny611: 就是鬆解了,沒伸展放鬆日積月累造成的 09/24 16:18
→ skykenny611: 長期側睡也容易造成 09/24 16:19
→ cheetahspeed: 放著不管7,8個月就好了 做這些都多餘的 09/24 16:41
推 CO2: 跟你一樣右手拉到左肩膀 會痛 09/24 17:29
→ salamender: 之前網球肘也是放鬆+伸展大於各種膏藥 09/24 17:48
推 CJHsu: 謝謝分享 09/24 18:04
→ carrey16: 我覺得進步很大..我繼續來做..早中晚各做一次 09/24 18:07
→ carrey16: 整個都鬆開的感覺..超神奇..才做2天而以 09/24 18:08
→ carrey16: 有效才跟大家分享...沒分享..搞不好痛半年也不會好 09/24 18:09
→ carrey16: 做一個set..也不過5、6分鐘而已..又不用花錢 09/24 18:09
推 kuresuX: 我1、2、3、4 都痛,苦惱中 09/24 18:13
→ carrey16: 試看看..說不會有效 09/24 18:20
推 burza: 謝謝分享,肩膀真麻煩.... 09/24 19:04
推 ben88811: 久坐真的實用 09/24 19:07
推 ym010273: 我是練法式彎舉傷到肩膀,看醫生說是棘上肌跟二頭發炎 09/24 21:22
→ ym010273: 有慢慢好起來但活動度打折,某些角度會痛到限制活動 09/24 21:24
→ ym010273: 來試試看樓主分享的,希望能回到傷前狀態Q.Q 09/24 21:25
推 smallcheng: 覺得有效 謝謝分享 09/25 13:59
推 FUILMWMO: 肩膀受傷一直沒有好完全,沾黏感覺有被拉開來,有效 謝 09/25 20:00
→ carrey16: 有用吧 我自己也覺得有用..我剛又做了一個set 09/26 07:43
→ carrey16: 不謝啦..小意思...跟大家分享..有幫助就好 09/26 07:45
推 curious171: 謝分享 09/26 08:17
推 kuresuX: 我覺得有用! 感謝分享! 09/26 18:06
推 SS10: 推 我肩膀也是有傷QQ 09/26 18:39
推 jacklin2002: 有用推 09/26 19:46
推 touch0430: 我左肩也有傷 感謝分享 09/27 02:01
推 jshengd: 推推!! 09/30 12:25
→ jack86971: 請問用力過頭是指在力竭時又硬拉上去嗎 10/04 09:18
推 f770622: 大概做了兩個禮拜 每天做一二組 我覺得好很多 感謝原Po 10/04 15:16
推 dai771224: 我之前拉完單槓後肩膀開始不舒服,雖然不會痛但容易痠 12/06 19:12
→ dai771224: ,來試做看看,感謝分享! 12/06 19:12