[問題] 彈力帶練了半年後...？

[feeks (菲客絲不會有問題上來討.)]

本魯住在疫情很慘的國家
第二波正要開始
目前每天確診人數超過6000人

健康房重開了2個月但還是不敢回去
問過幾個有醫療背景的親友
都不建議回健身房
因為共用器材風險太大！

在旅居國，
所有的槓片、槓鈴、啞鈴在各大運動用品的品牌都仍然缺貨

亞馬遜和衣貝的價格很不親民
而且賣家不少是位於某個名聲不太好的國家
不想給他們賺災難財

因此本魯用管狀彈力帶代替重訊練半年了！
（有把手和腳環那種）

本魯是女森 所以管狀彈力帶還算夠用
目前練腿和背需要用掉全部的彈力帶（5條）
然後三頭肌和肩膀用2～3條
 （強度的搭配要看動作
通常是強度最高那條搭配其他條....）

我打算2020年不會回健身房
「希望」明年初會回去戴著口罩練

所以打算問大家
有人彈力帶練過長期，再回健身房的嗎？
請問肌力會流失很多嗎？
剛回去用器材，槓鈴、槓片、啞鈴等，
大概會「退步」到什麼程度？

Ps 打算再買另ㄧ組彈力帶，
慢慢加重腿和背部的訓練。

好想回健身房啊！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 146.198.221.0 (美國)
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※ 編輯: feeks (146.198.221.0 美國), 09/26/2020 04:39:22
推 chyl13579: https://youtu.be/qnou2P0D6zc 之前看到的
推 line6sorrow: 用彈力帶練五個月
→ line6sorrow: 回健身房花一個月適應就可以吃以前的課表了
→ line6sorrow: 除非你是彈力帶無法滿足的巨巨
→ line6sorrow: 不然我覺得影響不大
→ line6sorrow: 但因為彈力帶跟健身房的訓練模式
→ line6sorrow: 有些還是有差，所以回健身房還是要花時間適應
→ line6sorrow: 不是肌力退步的問題，而是技術生疏的部分
推 Astringent: 我之前停滯半年 完全沒訓練那種 後來花個快一個半月恢
→ Astringent: 復原本重量 給您參考
推 iamoldtwo: 囚徒健身
→ ezdoesit: 你是練健美還健力？健力有差，健美沒差。
推 Answerme: 戴著練很棒 台灣一堆教練上課工作都不戴
推 aa7520tw: 回台灣住吧，台灣比較好又安全
推 titus13: 1.沒 2.會 3.退步很多 希望有幫到妳
推 yuechen: 拉的動作:買個雙槓自己練習前水平拉
→ yuechen: 推的動作:一樣用雙槓練Dips 還有練習初階俄挺 跟倒立
→ yuechen: 腿的動作:買壺鈴 手握壺鈴練單腳手槍蹲
→ yuechen: 前水平:https://imgur.com/uDB8d2f.jpg
→ yuechen: 俄挺:https://imgur.com/64WbqU5.jpg
→ yuechen: 手槍蹲:https://imgur.com/vAZVgRr.jpg
推 lefthead: 之前3個月徒手肌肉少一公斤，用彈力繩3個月後回復0.3公
→ lefthead: 斤。目前在減重減脂中，我想只能幫助肌肉量維持消退較
→ lefthead: 慢，畢竟無法完全替代。
推 soulboy330: 沒辦法完全取代 但是肌肉有刺激有差 比起沒練至少保
→ soulboy330: 住得多
→ soulboy330: 不然就是要買組合式啞鈴。或是有空間槓鈴放家裡
推 youngpool: 街健都能練了,ok啦~除非你健力選手
→ yenkuass: 徒手可以用加強離心維持一點強度
推 henry5405: 去買兩包米，一個鐵管 我也在美國前陣子試過
推 hotsauce1111: 啞鈴袧u力帶應該可以滿足你目前的需求
→ hotsauce1111: 啞鈴+彈力帶
推 kingsu: 買20 kg 塑膠桶？