推 ahadears: 你斷章取義了 他是說有在練老了的衰退會慢很多 10/08 19:09
推 jenkl: 還以為是戰車老師 10/08 19:10
→ wangcat05999: O.O 想問我哪段斷章取義了 還是我看的不夠仔細? 10/08 19:23
推 adaplant: 黃阿文教練的說法是:35歲前:進步慢 就算是退步!35 - 10/08 19:31
→ adaplant: 50歲 :原地踏步也是退步!50-65歲 :保持現狀 就算進步 10/08 19:32
→ adaplant: 65歲以上 :退步慢 才叫進步! 10/08 19:32
推 Abre: 黃阿文教練自己另外一個說法是他現在年紀大 故意減重 10/08 19:33
噓 adaplant: 至於看了影片 汲取這些前人經驗分享還不練 那就是一路退 10/08 19:33
→ adaplant: 步啊 沒什麼好說的 O_O 10/08 19:33
→ Abre: 訓練方式也更加注意肌耐力(像是15+以上的深蹲) 10/08 19:33
→ Abre: 而不是關注在一下兩下的最大肌力 10/08 19:34
→ adaplant: 耐力實用性比較高 爆發力留給還想追PR的人就好 10/08 19:37
→ wangcat05999: 我是應該到年紀大也會練 不過他說只靠跑步 游泳等 10/08 20:02
→ wangcat05999: 運動也能有這個高的維持肌肉率 我有點存疑 10/08 20:02
推 dakkk: 他是說原本跑步的人維持跑步肌肉就會維持 10/08 20:14
→ dakkk: 你要做什運動本來就有對應的肌肉量 10/08 20:15
→ dakkk: 如果你想成原本重訓的人靠跑步維持肌肉量 就誤會了 10/08 20:16
推 panda80911: 你第一點搞錯了,並不是女生運動反而肌肉更容易下降。 10/08 21:13
→ panda80911: 而是女生的肌肉本來就相對男生不易增長、維持,年紀大 10/08 21:13
→ panda80911: 了自然更加困難,但是如果單純看肌肉量,八成五也是大 10/08 21:13
→ panda80911: 於九成。你想要掉肌肉的前提也是要有肌肉能夠給你掉。 10/08 21:13
→ wangcat05999: panda大大想法我很接受ˊˇˋ 10/08 21:24
→ wangcat05999: 不過坦白說這是就我們另外把影片中他沒提到的條件 10/08 21:30
→ wangcat05999: 拉出來解釋條件才說的 可能很多一般民眾不會馬上想 10/08 21:30
→ wangcat05999: 到(有運動組的原始肌肉量高 因此"女性"運動後減緩 10/08 21:30
→ wangcat05999: 肌肉退化的"比例"反而比不運動女性低 ) 不過就這點 10/08 21:31
→ wangcat05999: 來說 男性有運動 可以讓下滑比例已經最後維持的總 10/08 21:31
→ wangcat05999: 肌肉量都提升這點算是男性的優勢就對了(?) 10/08 21:31
推 gino12456: 練10年路過..肉量成長還好 但覺得PR差蠻多的..可能小 10/08 22:11
→ gino12456: 弟太弱QQ 10/08 22:11
→ skykenny611: 年紀還不到糾結這個幹嘛~目前持續訓練就對了 10/09 01:35
→ skykenny611: 幾年後某某研究搞不好又推翻掉了 10/09 01:36
→ acegikmp: 看法大概就是 又有人可以從中找到訓練or不練的藉口了 10/09 01:56
→ pisser: 史考特呵 10/09 08:32
推 jaannddyy: 研究不太會推翻,會搜集起來變成統合型研究,不然整體 10/09 14:22
→ jaannddyy: 數據量很少 10/09 14:22