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【先說結論】 新手如果是像我一樣資質平凡,不是天生的練武奇才(看看影片教學就知道如何施力,動 作怎麼樣做標準等等】,建議就先上個一對一或一對二教練課。如果是在校大學生,我是 覺得可以善用校內資源,上個相關的課程,我相信能在學校裡授課的老師一定都是很專業 的。 【理由】 這就像是基礎,因為是新手,什麼都不懂,所以打好基礎是最重要的。以我為例,資質駑 鈍,所以我是連各種器械練的部位時該怎麼發力都不知道,是的,不要問什麼,就像天才 不會懂笨蛋的想法,笨蛋永遠也不會懂天才的邏輯。人都有自己擅長的領域,如果你是其 中的佼佼者,譬如,你每天都可以吃十碗飯,你可能就無法理解,為什麼有人吃二碗就很 撐;你每天早上起來就可以順暢的大便,你可能不知道有人竟然會好幾天沒大便。所以對 於很多看影片就練得很好的奇才,請不用試圖理解,為什麼有人竟然需要一對一才能掌握 訣竅。天上飛的是不會懂我們這種在地上爬的。 價格似乎是大家對於一對一怯步的主因之一。但通常很多例子似乎先加入了連鎖健身房, 然後又考慮要不要一對一。這個步驟我覺得錯了。你應該是先去找小型的健身房,不用加 入會員,直接上一對一。先把基礎打好,之後就可以自己練。之後你覺得差不多了,就可 以不要再報,然後自己練,看你是要去哪個健身房,還是在家裡或公園練。 我目前是上十堂課大概12,000(之前是在另一家,更便宜,一堂不到1,000,也是一次要報十堂,但有了比較之 後就發現,第一家問題很多,但主要是內部管理問題,倒不是教練本身不專業)。我挑選 的主要就是離家近的,竹北離我最近的就是這兩家。我不曉得這個價錢真的是一般人難以 負擔嗎,畢竟我也是中年大叔了,對我來說不是個問題,年紀大了,寧願花點錢,也不要 自己亂練把身體練壞,因小失大。但我覺得不管做任何事,基礎打好是不會錯的。如果你 身邊有人可以手把手教你,當然可以不用花這個錢,但我個人是沒有。 今天大家都在說台灣老闆不願給員工高薪,說穿了,你在選擇要不要上一對一時,其實你 的身分就是老闆,你如果因為價格怯步,某種程度上是不是表示你也不願意花錢購買別人 的專業。當然你花這個錢是否真的有買到專業,我覺得就是你自己在挑選前要先做好功課 的。 我在決定要不要上一對一之前,也是有猶豫,還有在考慮是不是要加入大型連鎖健身房會 員。因為上輩子(就是結婚生子之前的三十初頭歲)也曾瘋過全馬、三鐵,認識了一些這 個領域的曾經國手,雖然不是健身專業,但我想體育國手專業涵養是可以相信,所以也請 對方給些建議。他建議我可以先找小型有口碑的教練。我自己想一想之後也覺得這個建議 很好。 以上,供大家參考 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.74.12 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1602388448.A.1D3.html
B0Y0: 肺腑之言 10/11 13:28
hark089: 推心得 10/11 13:35
rizzo123: 建議還是花時間上網找知名健身YouTuber影片增進基本觀 10/11 13:51
rizzo123: 念,之後再挑教練。 10/11 13:51
sseeaann: 推 這篇很適合新手入門 10/11 13:52
rizzo123: 不要懷疑,市面一堆亂七八糟的教練(大型連鎖健身房不 10/11 13:53
rizzo123: 例外),沒有基本觀念就去挑到爛教練,浪費錢不打緊, 10/11 13:53
rizzo123: 把你操到恆溫機溶解的都有。 10/11 13:53
tilasmi: 恆溫機溶解 XDDDD 10/11 13:57
rizzo123: 當然健身YouTuber濫芋充數的也一堆,找最有名的那兩位 10/11 13:57
rizzo123: 就夠你看了 10/11 13:57
littlebun: 推 另外推恆溫機溶解 10/11 14:00
peterchou: 推觀念 10/11 14:27
askker: 專業有價 10/11 14:28
hellomo: 真的,就像物理治療一樣,花錢買人家專業天經地義 10/11 15:01
lOOYEAR: 沒錯 專業有價。我自己是加入健身房後 窩在裡面三個月 默 10/11 15:10
kingsu: 新手 先培養心吧 這跟學鋼琴一樣 10/11 15:10
lOOYEAR: 默觀察每個教練後 最後才選定一個上課。目前是很滿意 10/11 15:10
ym010273: 本來想請教練,後來看到那位教練帶學員你一組我一組的練 10/11 15:34
ym010273: 就作罷了,一堂課有一半時間在陪教練做訓練是哪招XD 10/11 15:36
sumton: 觀念正確,只看影片學觀念的永遠只能學到皮,不相信的再練 10/11 15:59
sumton: 個幾年就知道 10/11 15:59
fiiox3: 看目標吧,有人只要皮就夠了 10/11 16:12
abc311152000: 建議還是找管道(證照..etc)補足基礎知識,自己懂 10/11 16:20
abc311152000: 知識也比較好跟教練討論(沒料的你一問也就倒) 10/11 16:20
line6sorrow: 麻煩的是有的教練比那些皮還爛,專門騙不懂的新手 10/11 16:20
sumton: 其實樓上就有人教怎麼選教練了阿,如果觀察都沒辦法,那 10/11 16:22
sumton: 我也沒辦法了XD 10/11 16:22
sea130281: 你如果因為價格怯步,某種程度上是不是表示你也不願意 10/11 16:27
sea130281: 購買別人專業。只回這句,真正的專業我絕對願意花錢 10/11 16:28
sea130281: 但健身教練一堂1000? 我認為..不配,除非是什麼訓練國 10/11 16:29
sea130281: 手過的,健身教練入門門檻過低,也沒有人能評估其專業 10/11 16:30
sea130281: 所以我都是自己練,幸好,結果也還算過得去 10/11 16:31
sea130281: 資訊爆炸的年代,知識變廉價了,只要有慧根跟恆心 10/11 16:32
sea130281: 看影片真的很夠了呢感謝大H peeta蓋伊May等人不吝分享 10/11 16:34
yy810516: 恆溫機溶解XDDDD 10/11 16:35
creepy: 多看幾個youtuber就可以入門啦 但是有想要比賽就要找教練 10/11 16:38
sea130281: 當然啦,你要是有競技需求,還是乖乖找教練吧 10/11 16:43
sumton: 1000/1堂算便宜吧,一個教練生涯是可以做幾年... 10/11 16:57
sumton: 證照、勞健保吃自己,有公司的還要被抽 10/11 16:59
line6sorrow: Charles glass 現在七十了還在教啊 10/11 17:01
line6sorrow: 還是一堆健美的花大錢找他 10/11 17:01
sumton: 又不是所有當教練都能這樣... 10/11 17:03
line6sorrow: 嘿啊,也不是每個人都需要找到那個程度的教練 10/11 17:05
mrxjohn: 真的 找國手入門也花了不少錢 但至少姿勢比較正確 10/11 17:27
mext00884444: 我反而是覺得 現在網路資源很多 先看完心態影片再 10/11 17:42
mext00884444: 看動作慢慢抓,如果一段時間遇到瓶頸再找教練耶, 10/11 17:43
mext00884444: 自己練在小健身房練會覺得有些教練真的不是很優, 10/11 17:43
mext00884444: 但有些教練專業度很夠不可否認 。持之以恆最重要 10/11 17:43
kumafez: 看影片學可以 但真的是入門而已 畢竟動作這種東西沒有人 10/11 18:06
kumafez: 在旁邊看 自己很難知道哪個環節有問題 重量上去之後問題 10/11 18:07
kumafez: 才會越來越明顯 如果有要往大重量走 我覺得初期就可以找 10/11 18:08
kumafez: 教練了 至少不會走冤枉路 10/11 18:08
swda078285: @ym010273 10/11 18:32
iamoldtwo: 推三樓 10/11 19:16
iamoldtwo: youtube給你有選好教練的基礎 10/11 19:16
deguoden: 一堂課教練實拿不到一千吧? 10/11 19:20
line6sorrow: 新手買一本肌力訓練聖經和麥可波羅油 10/11 19:21
line6sorrow: 請個看得懂這兩本的教練練到會,基本上就沒問題了 10/11 19:21
ezdoesit: https://youtu.be/jOqcVcWSxX0?t=149 10/11 20:58
ezdoesit: 這是健美選手/教練帶學生練的影片。 10/11 20:58
ezdoesit: 但根據Jeff Cavaliere,頸後肩推是很傷你的肩膀的。 10/11 21:01
ezdoesit: Jeff也很不推Leg Extension,可是不少教練愛帶學生做。 10/11 21:01
ezdoesit: 結果就是,找錯教練傷財又傷身。 10/11 21:03
ezdoesit: 我是覺得看YouTube的好處是,如果影片教錯,底下會有人 10/11 21:07
ezdoesit: 留言糾錯。多比較不同教練的影片及討論,比較容易得到 10/11 21:07
ezdoesit: 「目前」較優的練法。不過就跟科學一樣,任何練法將來 10/11 21:07
ezdoesit: 都可能被更新的研究推翻。 10/11 21:07
ewing1: 推 10/11 21:18
rizzo123: 回ez大,某些YouTuber的粉絲比較狂熱,我就看過有人在 10/11 21:31
rizzo123: 夢X或煎蛋哥影片底下指出肩推跟胸推問題,結果被粉絲群 10/11 21:31
rizzo123: 轟得體無完膚…… 10/11 21:31
ezdoesit: 是有可能遇到這種狀況。最好的辦法或許就自己把雙方爭 10/11 21:42
ezdoesit: 吵的點拿去Google,通常別的文章或影片可能已經討論過 10/11 21:42
ezdoesit: 了。 10/11 21:42
ezdoesit: 有點好奇,他們肩推、胸推爭執的點是什麼?你還記得嗎 10/11 21:45
ezdoesit: ? 10/11 21:45
bsb740817: 推一個術業有專攻 10/11 22:47
lolikung: 能看YT就能抓到動作要領的真的很厲害,但剛入門的健身 10/11 23:55
lolikung: 菜雞真的有上教練課差很多! 10/11 23:56
lolikung: 教練的價格不便宜(尤其是連鎖),但就看你是否願意花錢買 10/11 23:58
lolikung: 知識 10/11 23:58
teamox9: 糟了 我很喜歡做leg extension說 10/12 00:52
gigi030507: 還不錯 至少尊重專業。有些人以為自己練 甚至只碰固定 10/12 01:09
gigi030507: 器材以為照做就好了。殊不知道發力對 穩定其實很重要 10/12 01:09
gigi030507: 。買個12堂 用心學 基本的都學得到 10/12 01:09
gigi030507: 當然啦 也要會挑教練 像蔬菜那種業績導向的 可以不用 10/12 01:10
gigi030507: 考慮了 10/12 01:10
safelove: 沒辦法自修的話 建議應該提升自己的學習能力...... 10/12 01:15
s9209122222: 學習能力好過程就不會犯錯? 10/12 01:20
s9209122222: 什麼鬼想法 10/12 01:20
safelove: 害怕犯錯就不自我學習 才更蠢吧 10/12 01:49
s9209122222: 能減少犯錯還硬要犯錯更蠢吧? 10/12 07:04
bxxl: 其實像選手也都會找教練,難道他們學習能力差嗎? 10/12 08:19
felicia828: 直立划船也還是很多人在教 10/12 09:36
s2500205: 一般知識不怕犯錯還說的過去 運動相關的一但犯大錯賠掉 10/12 12:52
s2500205: 的可是自己的身體 10/12 12:52
dcarder: 練身體健康真的不用花錢啦 輕一點慢慢摸就好了 10/12 14:38
themost: 恐懼行銷在健身產業真的超好用的 10/12 15:03
cheetahspeed: 為了台灣低薪環境不刷144堂還上來喊有甚麼用 10/14 08:00