[心得] 幾乎只能在家練的心得

[wujet09100 (噁爛臭酸肥宅)]

只是自己有點爽發的心得文就是，

底下文章應該沒什麼對巨巨可參考的資訊，

濃縮整篇我想說的就是
「我就覺得很奇怪，怎麼每次提到家裡擺器材，就一直出現衣架，
我就是沒錢，不然器材買好練滿多爽啊」


因為我視障，有問過三間健身房，其中兩間都被拒絕了，

台南長青特別好，願意讓我去練，不過後來家人接送比較麻煩所以沒多久也沒去了，

2019年出存夠錢，在家裡擺一台插片形的綜合重量訓練器。


我會接觸到重量訓練是因為國中時的學校與老師都很好，

願意帶我去使用學校的器材，但那時學校插片形的器材只有腿伸展、溝腿、蝴蝶機，

所以自己買器材剛開始也只會練腿，當然後來聽機器的說明文黨、網路上的文章，也自己
摸索做其他動作了，

至於姿勢有沒有正確也不是很確定，反正到現在都還沒有受傷。


今天試著插滿20片（95KG）胸推可以推上去了，

說有點爽也就是指這個，

姿勢應該是沒有跑掉，覺得肚子腰那圈也會用力，但腰並沒有整個從已被拱的超出去。


重訓主要就是鍊著爽，不過每天練還是會想追求個什麼，

「鏡子」這個我不適用，所以舊式追重量了，

當然體組成也是個可追求的數值，只是我測起來肌肉輛都不怎麼變，

體脂的數值13~16飄來飄去好像也沒什麼參考價值

（體脂以前沒練重訓的時候，玩過吃全水主，神有效，不過後來覺得自己到底在幹嘛，就
不玩了）

（tanita佛心公司，不是說他們的機器特別便宜；還是品質怎樣（這個我不懂），是他們
有中文語音播報的體組成器）。


追重量，大概胸、背可以追，腿的話，

蹬腿一直都是20片插好插滿，

腿伸展是以前有練到可以插15片，不過怕膝蓋壞掉，

所以後來也都只敢恢復10片12RM這樣，

哪天如果眾樂透在買個史密斯，這樣就可以練身敦追腿的重量了，

可惜我沒在簽樂透。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.90.3 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1602672237.A.B30.html
→ aa24225085: 寫日記的意思？
家裡放器材沒有變衣架的意思
※ 編輯: wujet09100 (223.138.90.3 臺灣), 10/14/2020 19:00:10
噓 cnns: 讚 留言 分享
推 xxhunter: 不錯啊 可以保持運動習慣已經贏一大票人了
推 burza: 會把器材變衣架的人，應該連健身房都要去不去的吧
推 burza: 器材這麼讚又美，每天都會忍不玩弄一番..><
推 a963: 我們這邊的健身房也有視障朋友練欸 但目前都是做機械式
兩間拒絕的健身房 一個是我問能不能去練 他說當然不行

另一間是說需要教練在旁邊陪 一次1500
推 rizzo123: 真偯y志!反觀一堆只會練嘴的明眼人酸酸
其實文章真的沒什麼重點啦

就是想說大家都不看好的在家裡擺器材而且還是插銷式的綜合重量訓練器

但我幾乎天天用 然後重量有進步 就表示器材還是有用的
推 ezdoesit: 視障文章能打到這樣，很不錯。
→ handsomegg39: 神人
推 Asucks: 佩服你的毅力
推 machida: 加油☆
※ 編輯: wujet09100 (223.138.90.3 臺灣), 10/14/2020 20:47:39
※ 編輯: wujet09100 (223.138.90.3 臺灣), 10/14/2020 20:50:31
推 nbastreet: 身障者分享我覺得很棒啊！加油！
推 redbeanbread: 推
推 live999: 厲害，很佩服你，我就是衣架代表XDD
→ live999:
推 yeeroyuy: 讚讚，還是要小心啦
推 rizzo123: 雖然看不見，你用手摸自己的二頭肌跟一般沒練的人，相
→ rizzo123: 差感覺應該也會有成就感吧。
這前題要摸過很多人吧哈哈哈
對身體的視覺效果真的沒什麼概念
推 epili: 加油
※ 編輯: wujet09100 (223.138.90.3 臺灣), 10/14/2020 22:22:14
→ kuninaka: 有體態照片嗎
不太會拍 找人幫忙拍體態照片好像也怪怪的
推 kuninaka: 補推 加油
推 ahadears: 請做器械 不要自由重量 不要給自己受傷的風險
謝謝
推 senils: 很棒的分享啊~
推 gogodebby: 推推
推 HowWhyHowWhy: 很厲害 加油
推 burza: 佩服
推 STi2011: 加油
推 wan0zei: 能不變衣架就給推，我的自制力一定不行所以上健身房QQ
推 lim10337: 我也在家練，但我只有握推椅+組合式啞鈴 @"@
我是自由重量怕自己姿勢跑掉還不知道

而且就算有鋪地墊我應該還是不太敢衰雅玲

買的綜合重量訓練器是高中學校的類似款 用過的也比較熟悉
※ 編輯: wujet09100 (223.138.90.3 臺灣), 10/14/2020 23:39:18
推 littlebun: 推 加油
推 t70082: 厲害！
推 oh753951: 加油
推 YFL12: 加油!一起努力!
謝謝
推 aggressorX: 真的 我也買了幾個器材 也沒變工具 缺的是空間啊!!!
空間跟錢是大問題
推 s758166797: 請繼續加油 很棒
推 OverRaven: 看來某樓也有障礙呢 加油
推 BaBiQ: 讚哦
推 s9209122222: 好奇是什麼器材
BODY SOLID G9S 這台我很滿意，

很順，機器的質感也不錯（當然我摸過的機器不多就是）。


BODY SOLID VKR82 這台我覺得CP質不高，

用起來不晃，但單槓我覺得不是很好握，

他那單槓的支撐結構（兩根方管）也會限制到手可以握的部分，

機器質感明顯妣G9S差。
推 bgp895405: 佩服！加油
→ s9209122222: 話說你閱讀沒問題？
推 timgame: 推
推 CKNTUErnie: 推
推 Ver28: 推
推 yiesten: 推！
推 ppc: 推
→ tryit0902: 推
推 jumpsenna: 連健身板都可以看到你 活得真的比一般人還精采了
推 Limitskyz: 推   希望能激勵到更多人
→ bisconect: @s9209, 有軟體可以把網頁唸出來
推 ym010273: 可以找個專業教練檢視一下再自己練
推 lOOYEAR: 棒欸 加油 持續下去！
推 man30cm: 加油！
推 saber333: 你很棒，加油
推 hedonist: 佩服
推 RAY1203: 你太厲害了!!!
推 tilasmi: 厲害 在家放器材真的也缺空間
推 doglegbow: 佩服~~~
推 LeGoat23: Respect
推 eaglelee: 身體不方便都能練，你各位練起來啊！樓主Respect
推 jacklin2002: 勵志推
推 v2266514: 很厲了 佩服你
推 wwwpietw: 勵志推! 你各位不要再找藉口了啊
推 octopus4406: 厲害！很佩服
※ 編輯: wujet09100 (223.138.90.3 臺灣), 10/15/2020 10:21:52
※ 編輯: wujet09100 (223.138.90.3 臺灣), 10/15/2020 10:25:20
推 benboy: 勵志推 真的沒有藉口
推 EulerFormula: 佩服 加油!!
推 joanjen: 推!!
推 cccone: 加油
推 MichaelRedd: 推
→ h27045368: 推視障
推 Ganoderma: 佩服！
推 jojozp06: 超勵志的
推 aa7520tw: 請問一下原po說的視障是指弱視嗎？
我算全忙
推 shayne18: 有身障還能這麼有毅力，不能不推
推 eeqqww112233: 推～ 加油
※ 編輯: wujet09100 (223.138.90.3 臺灣), 10/15/2020 15:21:27
推 ad1116ad: 勵志 推
推 undeader: 佩服您的毅力 加油!!
推 bettybuy: 好奇怎麼讀文章的？
推 aletheia: 加油！有軟體可以讀出網頁文字
推 tupacshkur: 佩服~!!
推 louis5265: 在家也可以當兵阿
推 ggemini: 深感佩服 加油
推 joeytoast: 推 加油！
推 TIGER228: 很勵志 佩服
推 Slowbro: 推
推 idareyou: 深感佩服
推 HauLai: 有毅力！！
推 high949: 有動力繼續努力了，謝謝你！
推 Giancar1o: 超厲害
推 mutzy52000: 視障怎麼打這篇的……
螢幕閱讀軟體
※ 編輯: wujet09100 (223.138.90.3 臺灣), 10/15/2020 20:29:56
推 ttear: 推視障健身 還發文 值得鼓勵
推 blitz: 推意志力!
推 hanerlin: 推
推 Takasteric: 想問下你視障是什麼程度的呢
推 abyepi: 樓上，原po回推文說算全盲...
推 HeadTaker: 視障還能回文，敬佩
推 tdhsu8718: 必須respect
推 aeee49: 推 好厲害
推 hankami: 推
推 takahashiKYO: 厲害！
推 CHRISBEE: 視障者分享文章，讚，可以打出一篇文章知道要很有耐心
→ CHRISBEE: *真的
推 cjm180: 可以問你家附近的國民運動中心看看，他們身障好像還有優惠
謝謝 不過我這邊運動中心密度不高 大眾運輸也不好用
→ cjm180: 。
推 joey0718: 加油 一起變巨！
謝謝
推 timetrave1er: 很棒的分享 繼續加油~
→ hsnufuji: 他在台南沒有像台北有那麼多國民運動中心吧
推 GGYY8: 所有身體無殘缺的肥宅看到這篇文都汗顏了
肥宅要團結 團結真有力
※ 編輯: wujet09100 (223.138.90.3 臺灣), 10/16/2020 16:18:16
推 jshengd: respect!我之前去的健身房也有看過視障朋友訓練,非常厲害
推 pxndx: 推一個 鼓勵原po
噓 lafayee: 流水帳日記文 重點是什麼
推 daisyhua: 厲害
推 moviegoer168: 推
推 thankmilk: 重點是可以分享給其他有類似阻礙的朋友知道
→ thankmilk: 版上的確有一大票健身心得文 但很多都不適用於身障者不
→ thankmilk: 是嗎？雖然有需求的是少數，但光是原PO願意分享健身歷
→ thankmilk: 程跟心得，這資料的珍貴性就足夠了。
推 Doralice: 推 很少見的分享
推 malouflage: 佩服 讚讚
推 aikopake: 棒
推 oriron: 加油
推 u4fu6: 推
推 chiangchin: 讚 希望噓的人這輩子視力良好
推 tomhw: 推
推 bye2007: 真的好厲害 加油！我也要努力
推 jeraslem: 讚讚
推 Inlu0828: 厲害 希望能繼續持續下去 加油
推 santiago148: 天ㄚ 好厲害
推 rivet: 厲害
推 pearlQQ: 厲害