Re: [閒聊] 健身一年半的感想

[JUSCO (其實統計沒那麼難)]

回自己的文

兩個月後（上週）再次量Inbody

https://i.imgur.com/TNbVVrj.jpg

體重增加 體脂跟肌肉都增加

但體脂還是增加的比較多

老實說自己知道八月底開始

訓練時間比較少 也比較怠惰一點

有點不知道現在應該要繼續減脂？

還是開始增肌？（或是自以為是在增肌）

就是看自己腹部脂肪變多了

除了看了不舒服

真的會覺得行動起來比較笨重

所以有經驗的巨巨可以給一點建議嗎？

目前應該朝向哪個方向？

感謝大家



※ 引述《JUSCO (其實統計沒那麼難)》之銘言：
:    個人是易胖體質 （其就是管不住嘴..）
:    體重就這樣上上下下
:    以前沒有重訓的觀念  就是靠有氧而已
:    但是還是上上下下
:    2017年初體重還是72KG  到2018年2月時 就高達87～88KG
:    也知道不能這樣墮落下去了
:    2018年6月就大概降到84KG時因下載WALKR的走路探索星球遊戲的APP
:    玩遊戲也是激勵自己走路達成目標  所以大概在7、8月時降到了79～80KG
:    10月份大概77KG
:    也因為這兩年吹起全民健身重訓風
:    看了些文章也覺得重訓才是保持體態的好方式
:    所以2018年12月那時先去新北市的運動中心
:    但因為什麼都不懂 所以就亂練
:    後來想說年紀大了（今年40） 怕受傷 還是請專業人士教導
:    所以2019年1月才跑去參加極限的健身房  也請了教練
:    但老實說 前四個月蠻認真  所有些明顯的效果
:    但後來因為一些事情又多了 心態也比較懶了 又開始打混了
:    所以一些數據反而更差  所以2019年也算是白練了
:    今年2020前幾個月也是摸魚心態 有練 但就一週2～3天
:    直到今年五月底六月初準備的一向考試結束後
:    才一整個瘋狂認真  成果看起來還OK
:    希望這次能夠維持住  也給同樣是大叔的人一些參考
:    附上用EXCEL記錄的INBODY  與 上週四拍的照片
: https://i.imgur.com/1SP9h9N.jpg
: https://i.imgur.com/fy3BTGr.jpg

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推 ym010273: 推表格
→ sumton: 如果不是有比賽需求，我個人建議不要刻意減脂或增肌，找一
→ sumton: 套可以保持身材且可吃一輩子的健康飲食才是王道，搭配正確
→ sumton: 的訓練身體自然會良性成長
→ sumton: 如果是有比賽需求，沒到比賽前基本上就是增肌吃起來
→ sumton: 沒有選手是常年保持低體脂的
→ kuninaka: 你好輕喔 羨慕
→ kuninaka: 我86公斤 體脂率18%
推 kuninaka: 增肌吧
推 jack91315: 增
推 aikopake: 帥氣推
→ giveme118: https://imgur.com/GFzA89U 奇怪..部位骨骼肌沒差很多
→ giveme118: 但是整體卻少超多QQ... 腹部體脂真的難降orz