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作者JJBOY (溫暖的天蠍座)
看板MuscleBeach
標題[問題] 增重期間血壓上升問題
時間Wed Oct 21 14:57:58 2020
最近增重一陣子 原本171/75公斤 體脂16% 增重後體重至80公斤 目前還沒量測inbody 打算量完inbody後開始減脂 剛好最近施打疫苗有量測血壓 結果140/90 之前捐血跟體檢血壓大概都是120以下 醫生建議我要減重 希望不要練太壯 說BMI太高要我降低到24以內 有巨巨因為增重的時候（BMI 24以上 也有血壓上升的問題嗎？ 目前大概猜測 因為我外公外婆兩個都有高血壓 我媽好像有一點 我爸沒有 我有沒有可能是遺傳性高血壓 這樣代表我沒法增重超過我自身身高標準體重 增肌階段本來就會吃的比較多 看來以後只能最多吃到24bmi 不然經常血壓升高好像對身體不是那麼好 ps： 平常生活作息正常11睡6：30起 不菸不酒不吃重鹹 忘了說我之後有買血壓機 量睡前跟早上起床兩次平均大概是130/90 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi Note 7. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.226.78 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603263480.A.359.html ※ 編輯: JJBOY (42.74.226.78 臺灣), 10/21/2020 15:00:05
推 kuninaka: 有先停止訓練休息三天~一個禮拜再去捐血嗎 10/21 15:36
沒特別休息 就是公司有捐血車的時候 就會去捐血 大概是這樣 ※ 編輯: JJBOY (42.74.226.78 臺灣), 10/21/2020 15:42:39
推 z1288: 先驗驗看三高血液檢查 10/21 15:44
本身沒有三高問題 現在我就不知道了 醫生沒提到要驗三高 只說先把體重降低看看就是了
推 ejrq5785: 血壓浮動大 你要量多次去算平均才准 10/21 15:48
醫生建議兩個量測時段 早起跟睡前 大概各量2次平均
推 yee52590: 之前九十幾也是140 現在80幾大概125 10/21 15:55
※ 編輯: JJBOY (42.74.226.78 臺灣), 10/21/2020 16:05:30 ※ 編輯: JJBOY (42.74.226.78 臺灣), 10/21/2020 16:12:43
→ Rim725: 減重吧，為了增肌把健康賠上不值得 10/21 16:14
https://news.campaign.yahoo.com.tw/lung-health/arti.php?id=ffc5bcda-5568-31d6-8cfc-e21d79e7e8f3 體重快速增加對於心臟也是有負擔 小弟也快36歲 對於肌力走下坡 也是有警覺 才想要提升肌肉量增重 ※ 編輯: JJBOY (42.74.226.78 臺灣), 10/21/2020 16:17:52
推 adaplant: 目前 BMI 38.5 血照捐 血壓在120~140 / 75~85 年紀離半 10/21 16:18
剛好上面那個網址講的 如果從小胖到大 心臟承受負擔適應的話 不見得會有高血壓
→ adaplant: 百不遠了 家族上也有病史 我相信每個人都會有適合的運 10/21 16:18
→ JJBOY: 囧 上面網站跑掉 10/21 16:18
→ adaplant: 動可以健身強體 但不是每個人都適合把自己拉到某一個維 10/21 16:18
→ adaplant: 度的範圍 10/21 16:19
→ adaplant: 你增肌期間肉量/脂肪增加得很快嗎？太快對身體的負擔很 10/21 16:19
→ adaplant: 重 建議放慢 10/21 16:19
※ 編輯: JJBOY (42.74.226.78 臺灣), 10/21/2020 16:20:12
推 tungpayton: 就先減重試看看吧 健康比較重要 10/21 16:52
推 sea130281: 我以為這個版都不鳥BMI的 10/21 16:57
→ JJBOY: 感謝各位 目前已經開始減脂 醫生也不建議我增重（24bmi以上 10/21 17:27
→ JJBOY: ）方式增肌 10/21 17:27
推 iamoldtwo: 體重增加 10/21 17:33
小第希望的數據大概就是BMI超過26體脂只要15% 的體態而已 沒想到只能放棄了orz
→ iamoldtwo: 心血管負擔一定增加 10/21 17:33
→ iamoldtwo: 你體脂也很普通 10/21 17:33
→ iamoldtwo: 沒必要增重 10/21 17:33
→ iamoldtwo: 政府的高血壓網站可以看看 10/21 17:35
推 seety: 肌力走下坡，不代表要靠增重來增加，肌力的提升可以靠神經 10/21 19:23
→ seety: 連結，很多長年保持在同樣量級的選手，卻是年年破紀錄 10/21 19:24
※ 編輯: JJBOY (42.74.226.78 臺灣), 10/21/2020 19:26:49
推 yafx4200p: 我覺得血壓 指標不是太值得看 範圍太大有人一天可以量 10/21 20:42
→ yafx4200p: 差距到30 10/21 20:43
推 tsungg: 吃太鹹 10/21 20:53
→ tsungg: 吃多鹽自然多 10/21 20:55
推 jaannddyy: 血壓高對腎臟也不好 10/21 22:08
→ skykenny611: 有健身在看BMI? 10/22 00:50
推 adaplant: 現實是對大部分的群體 BMI 這個指標的關聯性很高 10/22 02:12
→ charlie86: 有健身習慣的看BMI 意義不大 10/22 09:32
推 adaplant: 那要看你對 有健身 的定義範圍是 有系統/目標性/增強肌 10/22 10:31
→ adaplant: 力訓練 或範圍是落在 有上健身房 ☺ ？ 10/22 10:31
推 iamoldtwo: 我的意思是說 10/22 11:16
→ iamoldtwo: 這樣的話 10/22 11:16
→ iamoldtwo: 與其BMI24體脂16% 10/22 11:16
→ iamoldtwo: 不如BMI24體脂10% 10/22 11:16
→ iamoldtwo: 你心血管不好 10/22 11:16
→ iamoldtwo: 而且你也沒練心肺 10/22 11:17
噓 mb670821501: 醫生講BMI左耳進右耳出就好 10/22 19:27
推 csluling: 太肥 10/23 00:12
推 kuloda: 聽醫生的。高血壓不控制，會有很多後遺症，得不償失 10/23 06:24