噓 iamstupid844: 我看了什麼..... 10/23 14:43
你id正確
推 cccone: 楚哥回來了 10/23 14:57
噓 notmine: 不是每個人都適合楚哥哥的練法 10/23 14:58
推 notmine: 也許這適合楚哥哥練 但不適合林弟弟 10/23 15:00
→ sumton: 喔，我直接拉下來就當看完了XD 10/23 15:04
喔原PO來惹 棒棒 你健身房付錢就當作練完了
推 notmine: 對了還有隔壁王伯伯和劉太太 10/23 15:07
推 MBV1698: 楚哥中肯！ 10/23 15:08
推 littlebun: 楚哥就推 10/23 15:20
噓 yee52590: 楚哥居然會看那個營養師 我對你好失望 10/23 15:38
噓 cocazero: 好文 10/23 15:42
推 clock0220: 大推 真的有效 10/23 15:44
推 juor2: 肌肉好多 羨慕 10/23 15:49
噓 hisashi: 強 10/23 16:09
噓 jeff007: 好文推推 10/23 16:12
噓 curtis7248: 人家明明是網紅講師 哪是營養師 10/23 16:24
I DONT CAR
推 Linus0807: 楚哥我還不推爆 10/23 16:53
推 gaymuscle: 楚哥有在用free weight 握推嗎？ 10/23 17:56
現在都是freestyle 以前才用機械 很久沒用惹
→ gaymuscle: 夾胸的動作建議還是要做 10/23 17:57
→ gaymuscle: 因為你提到你是用史密斯做握推 10/23 17:57
→ gaymuscle: 不像啞鈴胸推可以做夾的動作 10/23 17:58
→ gaymuscle: 長期下來少了胸大肌水平內收這個訓練 10/23 17:58
推 gaymuscle: 身體比較容易出現問題 這是details （學楚寫盎格魯文） 10/23 18:00
→ adaplant: 又來洗廢文......... 10/23 18:47
→ acegikmp: 力量嘎嘎 10/23 18:52
推 dakkk: 我在做夾胸 好像還好 重量又不能重 10/23 19:04
噓 skykenny611: 真的笑死...不懂裝懂還嗆聲 10/23 20:19
大叔你是擺完槓片 Pose一下 拍照 然後就回家了嗎
該減脂惹 特效別開那麼大
噓 jeff0801: 好了啦 10/23 21:26
→ gofunfull: 所以...有楚哥大神的體態照嗎 0.0? 10/23 22:07
噓 ghostforever: 可悲 10/23 23:45
你說你自己嗎 我同意!!
※ 編輯: neiltsang (61.220.255.143 臺灣), 10/24/2020 00:15:23
噓 helloman: 鍵盤健身 超強 10/24 07:14
推 ademgu: 我覺得練太輕的機率比較高，用重一點用力一點。 10/25 01:10
推 ademgu: 不是練太多，是練太輕。 10/25 01:13
噓 ghostforever: 悲哀 10/26 23:58
低能兒噓幾次才會高潮啊? ㄏㄏ繼續噓ㄅ
→ sumton: 看到楚哥這麼認真發yt介紹突然很想回應這篇文，我稍微回 10/31 10:54
→ sumton: 應推就好，首先我當時主要是在回應文章前幾篇連續的臥推卡 10/31 10:54
→ sumton: 關文，所以開頭就說是以健力角度去回應，再加上那幾篇文 10/31 10:54
→ sumton: 的訓練內容都可以發現訓練量偏多。從健力的角度看，技術 10/31 10:54
→ sumton: ≠代償且3項都是需要全身發力，輔助也不會是單關節，可以 10/31 10:55
→ sumton: 很明顯看出你是從健美角度在分析文章，但我們討論的目的 10/31 10:55
→ sumton: 完全不是身材。如果動作不佳懦弱點放回去真的比硬幹來的好 10/31 10:55
→ sumton: 嗎？我想真正有在拼重量的人會懂我想表達的這段話意思 10/31 10:55
※ 編輯: neiltsang (61.220.255.143 臺灣), 11/17/2020 07:51:34
噓 milanookimo: 廢文，只有哭腰完全看不出任何建議 12/11 11:01
→ milanookimo: 楚弟吧 12/11 11:01