推 dmezspk: 嗯嗯 謝謝大大實用的訊息，因為工作不穩定當美食外送員， 10/23 23:41
→ dmezspk: 所以沒辦法上健身房只好在家自主練習。 10/23 23:41
→ s9209122222: 外送不是說可以自己決定工作時間？還是不行？ 10/24 00:07
→ stfang925: 沒錢啦 10/25 18:37
我想原po應該是想知道如何透過健身來增加伏地挺身次數？
我認為伏地挺身就是一個專項肌耐力訓練，姑且不談動作標準什麼的，想做多下就是每天
練習就對了
我自己當兵新訓的時候測驗是20出頭下，下部隊之後每天洗澡前固定做一回合（沒錯只做
一回合）伏地挺身做到力竭，次數慢慢增加，到一次可以50下就沒再往上加了
之後就是固定每天洗澡前50下，快退伍時下基地測驗做了100個（當時只有拿一包衛生紙
放在每個人前面地板上，下巴碰到再起來算一下，但我自認姿勢還算標準啦QQ）整個過程
應該半年左右，畢竟當兵也才11個月扣掉新訓
退伍後才開始接觸健身房，當時臥推8rm我記得是40公斤；現在我臥推8rm是90公斤，但有
時候嘗試伏地挺身做到40個左右就覺得很吃力了
所以想增加伏地挺身次數就是把它當專項運動每天練，慢慢就會增加了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.161.178 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603464456.A.DA8.html