[問題] 握力器訓練方式

[g758085231 (騎士肥宅)]

如題

小弟新手剛練一個多月，硬舉90公斤由於抓不住只能做到3RM

前天繭還直接翻開見紅肉連碰水都痛

所以想買拉力帶來提升訓練強度，爬了文後怕前臂與其他肌群的差距越拉越大

若用握力器來補強，想請教公斤數準則該如何挑選呢?

以及訓練方式依然是用組數次數來計算嗎?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.13.100.69 (臺灣)
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推 neiltsang: 幹嘛  是有人跟你說弱者才用拉力帶喔  怕什麼鬼
大大誤會了 我是因為總是前臂先爆掉抓不住 導致後續只能降重做

才想直接用拉力帶 但前臂如果能跟著進步當然會更好

所以才想用握力器來加強一下 不然現在才1.6倍自重前臂就不行了有點沮喪
推 jayin07: 你可以握力沒了再上拉力帶 總會慢慢追上的
→ jayin07: 要不就放在互槓上做半程加強握力啊
請問半程護槓會落在身體的哪個高度呢?
推 raylock1216: 我的習慣是會以一組1～3下徒手拉到top single再降重
→ raylock1216: 用拉力帶做組
※ 編輯: g758085231 (39.13.100.69 臺灣), 10/26/2020 01:05:51
→ sumton: 我覺得你練吊豬肉效益比較高
推 Abre: 黃阿文教練前臂 https://youtu.be/q7aNepCIjKI
推 mcsam: 我就問硬舉是不是拿來練握力的？有沒有其他方式可以練握力
推 jayin07: 我會放在膝蓋的位置
→ jayin07: 你硬舉也不可能一、兩天就練一次，不練拉的那幾天
→ jayin07: 半程硬舉可以不用做組，抓起來撐著就好練握力
推 lp1417: 我記得蓋伊有部就是訓練握力
推 yenkuass: https://youtu.be/6KsdWDaqgc4 5:50開始看
→ yenkuass: 不要本末倒置了 該上拉力帶就上 握力還是會緩慢進步
推 mjj90138: 先去買一隻COC Trainer 握到底不放開吧
噓 morris6813: 練一個月可以舉到90Kg，算是練武奇才了
推 shakeM: 弱者與強者只有一帶之隔