[心得] 日本Gold’s Gym一年心得

[musicbei1988 (musicbei1988)]

大家好，第一次發文請多指教:)
因為在東京工作，加入Gold’s gym運動滿一年，想來分享心得。我是30初女性，普通上班
族，在來日本前，是在台北的民法健身房運動，有重訓習慣，也喜歡上團體課zumba。


收費
Gold’Gym收費較複雜，依照時段/通行店數/身分等等細分，但是金額與選項在官網都有
載明，月費一次付2個月份，如果一次付半年或一年另外有優惠，不用擔心要一次簽很長
的約或是被騙。我自己是選擇離家最近的3個店鋪，日幣11,000未稅/月。不過通常3個分
店是同一區域配好的，沒辦法選上班的地方一個，自己家附近兩個這樣。否則要改成更貴
的關東區域通行收費。


重訓區
我不是專業的不能判斷器材等級，但從器材區的佔地，數量和種類來說都很棒。我最喜歡
的部分是女生專屬重訓區，壺鈴啞鈴單槓都有放到20公斤，也有史密斯，對一般女生來說
很夠用，運動起來也比較自在。伸展放鬆區有分男女，也有準備滾筒瑜珈球等小工具。巡
場員工很認真，有什麼問題他們都很熱心，絕對不會趁機推銷強迫教練課。


團體課
有氧教室比起台北連鎖健身房小滿多，所以不會看到以前好幾十人上拳擊有氧大聲喝!的
盛況，沒有萊美的bodyXXX系列，沒有飛輪教室，不過跳舞和瑜珈相關課程選擇很多。會
有一個固定時段是每周更換課程，例如不同老師來教zumba。不定期有收費課程，例如安
排在頂樓的星空瑜珈，或是健美選手的演講。


其他設施/服務
我去的有游泳池，三溫暖，Tanning room/護膚室(另外付費)。櫃子是把會員卡插進去鑰
匙可以拿出來那種，不用自備鎖頭。比較可惜飲水機只有冰水。另販賣營養補給品，運動
服飾等，可以買現做的蛋白飲品日幣500/杯，分店有限定口味不定期更換，芒果葡萄巧克
力之類，我沒有喝過就是。部分提供收費筋膜放鬆，有獨立房間。


規範與疫情對策
需要準備室內運動鞋，重訓區團體課都是。刺青需要小於15cmx15cm，需要遮蔽才能入場
。
前陣子有因為疫情暫停營業，重新開放後除了入場測體溫戴口罩以外，團體課限制人數15
上下，教室地板有膠帶貼X提醒大家的走位哈，提前5分鐘結束消毒，置物櫃也是中間要隔
一格，宣導沒戴口罩的時候不要聊天等。


閒聊
主要是民情文化不同的觀察。
①超有禮貌。進門員工會大聲打招呼，離場也會大喊辛苦了，巡場教練剛到場上班會走一
圈一個一個問好。團體課上下課，老師都會在門口和每個學生打招呼。有一次某堂課新來
的同學穿一般的t shirt，還跟大家抱歉自己穿得比較隨便lol

②重隱私和會員權益。之前認識一個約40幾歲的男性上班族，他非常喜歡和其他女性會員
搭話。有一天他忽然告訴我，他被禁止來健身房了，店長不肯明說原因，不過他猜可能是
有人投訴他的行為。這讓我滿驚訝的，在台灣一般是勸導而已，沒想到這邊直接是請他不
要來了。

③外國人很多。我住的地方是東京印度人最多的區域，滿有趣的。重要事項都有日英文公
告，不太會溝通不良。

④重訓風氣還是台灣比較強(個人觀察)。上教練課的比例不高，主要是少堂數了解器材使
用為主。不過最近也認識一些重訓的女生，曬得美麗小麥色，跟我刻版印象日本女生追求
纖細美白不太一樣。來運動的老人家也不少，很常做羅馬椅練腰背。教練不一定是學健身
出身，他們的資歷和收費也能從相片牆看到，學跆拳道/游泳/棒球/籃球都有，大多是學
生時期的專項運動員。

⑤更衣室。以前在台灣大家光著身體走來走去，看著也沒什麼。但在這邊好像比較少，大
部分還是在櫃子前面整裝好再做下一個步驟。也幾乎沒有看到拿吹風機吹頭髮以外的地方
XD 更衣室內禁止使用手機。


整體而言我很喜歡這裡的環境，偶爾也會有很划算的體驗活動(我之前是遇到1週體驗
1,000日圓)，未來有機會來日本長期的話可以考慮。謝謝大家看完落落長的分享。祝大家
健康快樂，早日達到自己的運動目標!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.194.113.157 (日本)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603866630.A.41D.html
推 B0Y0: 感嘆台灣連鎖健身房的會員平均素質
推 neiltsang: 台灣最屌的就是叫叫哥那一群  完美呈現台灣人風景
推 CO2: 台灣不少以為自己不會影響到別人 嘔嘔嘔
推 kuangit29: 我在運動綠洲 有個器材最多用20分鐘的規定 超棒
推 littlebun: 謝謝分享
推 ccaf9284: 台灣叫叫哥真的很多 還有拆個槓片也要用摔的 懷疑腦子還
→ ccaf9284: 好嗎
推 kuroda: 推, 日本真的相對注重其他會員權益
推 for333333: 推 蠻不錯的
推 ujm50561: 在健身房陶醉ㄉ無聲對嘴唱歌，但是沒有佔用器材
→ ujm50561: 這樣算影響其他會員ㄇ
推 a66880022: 可以私信妳嗎 想問gold gym的事 我也住東京
→ musicbei1988: 剛剛回信給您了，謝謝
推 w6010946: 臺灣真的很慘 抱怨這種事還可能被嗆去圖書館或買耳塞
→ w6010946: 雖然日本的自肅文化不一定好 但是臺灣的情況還是有點太
→ w6010946: 野蠻了
→ m303lover: 無意間很幸運的去過一次大阪心齋橋那邊那家gold我覺得
→ m303lover: 可能風俗習慣還是有差距 台灣健身房普遍不管大小品牌
推 m303lover: 普遍大氣 場地可以大儘量大
推 OverRaven: 圖書館本身也一堆問題 還不是一堆人欣然接受
推 loveisth520: 只有冰水超棒! 體育客只有提供常溫的..
推 stda88094: 推日本gold gym 辦過七天的會員 場館乾淨 而且日本人超
→ stda88094: 自律 環境整潔到爆
推 STi2011: 一個一個打招呼...
推 skykenny611: 民風問題吧，其實不錯說
→ vikutoria: 你要風氣好乾淨禮貌整潔 就是要每個人自制 犧牲一些自
→ vikutoria: 由方便隨性 台灣沒這種民情只有自由最高 被要求動不動
→ vikutoria: 就po上來批鬥 看各人喜好啦
推 zomb12: 蠻好奇日本的健身房行為守則是什麼樣子XD
推 kv8220: 謝謝分享～
推 pttdcc: 去過運動中心 部分器材使用還要簽名排隊
推 gaymuscle: 日本人會一直坐在器材上滑手機嗎？
推 line6sorrow: 日本健身房消費真高，一個月一萬一未稅
→ gaymuscle: 台灣很多人這樣 討厭討厭！
→ line6sorrow: 折合台幣也三千跑不到
→ musicbei1988: 組間休息還是會滑一下啦沒碰過一直滑 也有標語提醒
推 taiwan81903: 只有冰水好像是日本的習慣，冰
推 Suwasayo: 上班時一個一個跟場內的會員打招呼是日本的文化，我在
→ Suwasayo: コスパ工作是也是這樣 即使是非常勤教練
推 jadonhsu: 台灣人真的超不尊重更衣室規定的
推 DickCowBoy: 我也在日本健身房一年過，我是在JOYFIT。印象深刻的是
→ antijo1: 受不了台灣叫叫哥們的行為........
→ DickCowBoy: 槓鈴架子面有登記簿，一個人使用半小時，用完沒人的話
→ DickCowBoy: 才可以再繼續登記使用
推 sxscts: 打招呼感覺好累
推 davidsets: 日本人很在意別人對他的感受，所以小細節都很小心
→ Giancar1o: 叫叫哥摔槓鈴啞鈴哥 可能家裡檸檬熟了
→ Giancar1o: 體諒一下 我指的是刻意的
推 benyouth: 可是一個器材2、30分鐘不會動作做不完嗎？
推 adaplant: 除非你練健力到大重量 組間時間長 不然30分鐘作得完
推 chichiwawaca: 以前在東京讀書時都是在運動中心，也是熱門器材都要
→ chichiwawaca: 寫自己名字排隊，有些是一個人20分鐘兩人一起練30分
→ chichiwawaca: 鐘。日本是更衣室才光來光去吧  因為他們離開幾乎是
→ chichiwawaca: 換回一般服飾不會運動服的狀態離開。西裝進來西裝回
→ chichiwawaca: 去
推 babybunny: 在golds gym滑手機會被工作人員注意喔
推 fiiox3: 器材登記感覺很棒唉
噓 s84629: 台灣一堆宅男穿很醜的衣服來健身
推 airphone: 光衛生習慣就夠屌打台灣惹 吹風機吹XX真是有夠噁
推 jpmartinchen: 日本偶爾也會有叫叫哥啦 還有佔用器材的....
推 rizzo123: 隨便一個有氧都嘛30分鐘起跳，20分能幹嘛？
推 demo201: 我在神戶用過單次 也是很推
推 jayin07: 我這邊看過最無言的是一群人拿戰繩當跳繩玩
推 hodsala: 叫叫哥不只重訓會叫 一公呎聊天要喊到整個健身房都聽得到
→ hodsala: 然後會上網叫別人是不會戴耳機喔
推 Looming: 健身房是要穿多帥才能練?
推 jk841102: 如果是窮留學生可能不推這間不然這間真的很讚
推 v2266514: 嫌別人穿衣服醜 呵呵
推 a6211712005: 怪人還是有啦 還遇過飆罵員工的
→ a6211712005: 不過GG真的是一堆巨巨就是了
推 g92323: 聽起來好讚
推 SSS0227: 欸不是 怎麼有人穿插運動穿很醜？ 運動不就是要穿舒服的=
推 ldr521: 推文可以不要互相取暖好嗎
→ ldr521: 不要刻意亂叫 發出聲音是怎樣嗎
→ ldr521: 20分鐘用器材 才剛熱完身吧
推 eq0eq: 推分享
推 nightcrow: 一看就知道是街雄教練那間的現實版 XDDD
推 sixx: 刺青是小於15x15還是要遮蔽?
推 z01170117: 常在出差的人推薦anytime 真的棒
推 CO2: 健身房 一堆叫春哥
推 CO2: 一個器材20分鐘就很夠用了 一個動作四組 一組就5分鐘 非健力
→ CO2: 練法 組間休息不需要太長
推 CO2: 組間休息縮短 頂多再微降重 這樣就能有多的時間再做不同器材
→ CO2: 或是不同細部
推 kzfun2001: 我之前在大阪Joyfit 登記一次用30分 每個器材都會有一
→ kzfun2001: 瓶消毒水跟布 幾乎用完都會清潔一下
推 fiiox3: 器材用到30分鐘挺久的
→ fiiox3: 總訓練時間最多一小時
→ musicbei1988: 規則是寫刺青小於15x15才能入會，入場一定要遮
推 happyrvll: 看到連穿普通衣服就不好意思 也太可怕了
推 w6010946: 73樓大概不知道為什麼法律會管制噪音ㄅ 真是幸福
→ OverRaven: 在日本 刺青是黑道的象徵 澡堂也會管制 跟台灣差很多
推 millerjie: 可以幫買Gold’s Gym的衣服嗎
推 moviegoer168: 推分享
推 sgu0718: 推分享